เมื่อพูดถึงสุขภาพของผู้ชาย แน่นอนว่า จะไม่แยกจากการสนทนาเกี่ยวกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญและใช้งานได้หลายอย่างในผู้ชาย โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเพศ
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอจะส่งผลเสีย ดังนั้นคุณจะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้กับคุณได้อย่างไร?
เทสโทสเตอโรนคืออะไร?
ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนการสืบพันธุ์ที่สำคัญและมักพบในผู้ชาย ผู้หญิงก็มีฮอร์โมนนี้เช่นกัน แต่ไม่มากเท่าผู้ชาย
เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยรุ่นหรือเข้าสู่วัยแรกรุ่น พวกเขามักจะประสบกับการเพิ่มขึ้นของการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อ้างจาก เครือข่ายสุขภาพฮอร์โมน ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหลายอย่างในผู้ชาย เช่น:
- การเจริญเติบโตขององคชาตและอัณฑะ
- การเจริญเติบโตของเครา หนวด และขนหัวหน่าวหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- กำหนดลักษณะของเสียง
- สร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
- ผลิตสเปิร์ม
- สร้างแรงขับทางเพศ (ความใคร่)
การผลิตฮอร์โมนนี้โดยทั่วไปจะคงอยู่จนกว่าผู้ชายจะอายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นจะมีการผลิตลดลง
ผู้ชายส่วนใหญ่สามารถมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ตามปกติ แต่มีเงื่อนไขบางประการที่ฮอร์โมนนั้นผลิตได้น้อยกว่าหรือมากกว่าปกติ
หน้าที่ของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคืออะไร?
ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกายของผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการพัฒนาระบบสืบพันธุ์
เช่นเดียวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีหน้าที่ในการสร้างกระดูกผู้หญิง ฮอร์โมนเพศชายหรือฮอร์โมนเพศชายก็มีหน้าที่ในการสร้างความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ ฮอร์โมนนี้ยังมีบทบาทสำคัญในนิสัยบางอย่างของผู้ชาย ด้านล่างนี้คือหน้าที่ที่สำคัญต่างๆ ของฮอร์โมนเพศชาย
1. เกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ
ระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายมีหลายต่อมที่ผลิตฮอร์โมน กระบวนการของฮอร์โมนเพศชายสามารถเริ่มต้นจากมลรัฐ
ไฮโปทาลามัสส่งสัญญาณไปยังต่อมใต้สมอง ต่อมใต้สมอง เกี่ยวกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ร่างกายต้องการ จากนั้นสัญญาณจะถูกส่งไปยังอัณฑะแล้วอัณฑะก็สร้างมันขึ้นมา
นอกจากอัณฑะแล้ว ฮอร์โมนนี้ยังสามารถผลิตได้ในต่อมหมวกไต แต่ฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมหมวกไตเป็นเพียงส่วนน้อยเท่านั้น เมื่อผู้ชายโตขึ้น ฮอร์โมนนี้จะทำหน้าที่ในการสร้างเสียง เครา และผมบางส่วนในร่างกาย
2. การพัฒนาระบบสืบพันธุ์
เมื่อเกิดการปฏิสนธิ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยสร้างอวัยวะเพศชายในทารกในครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นประมาณเจ็ดสัปดาห์หลังจากการปฏิสนธิ
เมื่อผู้ชายโตขึ้น การผลิตฮอร์โมนนี้ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อยู่ในช่วงนี้เรียกว่าวัยแรกรุ่นซึ่งจะเริ่มก่อตัวและเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในองคชาตและอัณฑะ ในเวลานี้อัณฑะในเพศชายเริ่มผลิตสเปิร์ม
เมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ผู้ชายอาจมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แม้ว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงจะทำให้สภาพผิวมัน ผมร่วง และอัณฑะหดตัวได้
3. การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและความตื่นตัวทางเพศ
ตั้งแต่วัยรุ่น ผู้ชายมักมีความต้องการทางเพศหรือความต้องการทางเพศ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นทำให้ผู้ชายประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในอัณฑะ องคชาต และขนหัวหน่าว
นอกจากนี้ร่างกายและกล้ามเนื้อของผู้ชายเริ่มก่อตัวขึ้นเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้น ในวัยนี้ผู้ชายจะได้รับการกระตุ้นทางเพศและแม้กระทั่งมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ ทั้งสองสิ่งนี้สามารถทำให้ฮอร์โมนที่ผลิตเพิ่มขึ้นได้
นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพแล้ว ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของขนเส้นเล็กบนส่วนต่างๆ ของร่างกายผู้ชายด้วย ผมเส้นเล็กจะเริ่มหนาขึ้นตามมือ เท้า รักแร้ และไม่ขึ้นไม่บ่อยนักที่หน้าอกของผู้ชาย
4. การเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ
ฮอร์โมนนี้ยังสามารถสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ หากในผู้หญิง การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจทำให้มวลกระดูกที่ก่อตัวได้ไม่สมบูรณ์
นอกจากนี้ ผู้ชายบางคนสามารถทำฮอร์โมนบำบัดเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้ แต่คุณต้องรู้ว่าการเติมฮอร์โมนนี้เข้าไปอาจส่งผลต่อผิวหนังและการขยายตัวของเต้านมในผู้ชายได้เช่นกัน ผลกระทบต่อผิวหนังอาจอยู่ในรูปแบบของการระคายเคือง
ฮอร์โมนเพศชายยังมีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญไขมันในการเผาผลาญของร่างกาย การขาดฮอร์โมนนี้จะทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น
5. การสร้างนิสัยบางอย่าง
เคยได้ยินไหมว่าผู้ชายชอบแข่งขัน? ใช่ ปรากฎว่านิสัยการแข่งขันของผู้ชายได้รับอิทธิพลจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเอง
ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อนิสัยบางอย่าง เช่น พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการครอบงำและความก้าวร้าว ผู้ชายเชื่อว่าการชนะการแข่งขันสามารถทำให้พวกเขามั่นใจมากขึ้น
เมื่อผู้ชายสูญเสียและมีแรงจูงใจน้อยลง โดยปกติฮอร์โมนเพศชายที่ผลิตในขณะนั้นต่ำ ฮอร์โมนต่ำยังส่งผลต่อการขาดพลังงานในผู้ชาย ดังนั้นจึงมักส่งผลต่อความผิดปกติของการนอนหลับ
ผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายด้วยหรือไม่?
ร่างกายของผู้หญิงก็สามารถผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เช่นกัน แต่แน่นอนว่าระดับการผลิตนั้นไม่ได้มากเท่ากับประสบการณ์ในร่างกายผู้ชาย
ฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิงผลิตโดยรังไข่และต่อมหมวกไต ฮอร์โมนนี้จะทำงานร่วมกับฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายของผู้หญิง เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เพื่อควบคุมการทำงานต่างๆ ของร่างกาย
หน้าที่บางประการเหล่านี้ ได้แก่ การรักษาแรงขับทางเพศสูง (ความใคร่) การเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้ของสมอง การควบคุมแรงขับทางเพศ อารมณ์ หรืออารมณ์และรักษาสุขภาพกระดูก ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้หญิงยังส่งผลต่อรังไข่ให้ทำงานได้ตามปกติ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง?
การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไปในร่างกายชายมักไม่ถือเป็นอาการร้ายแรง เหตุผลก็คือ ระดับของฮอร์โมนเหล่านี้มักจะแปรผันและผันผวนเป็นครั้งคราว
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่วนเกินที่มีภาวะผิดปกติมักจะเป็นของนักกีฬาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสเตียรอยด์ การฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพของร่างกาย
อ้างจาก สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด มีปัญหาหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากฮอร์โมนส่วนเกิน ได้แก่:
- จำนวนอสุจิต่ำ ลูกอัณฑะหดตัว และหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ความอ่อนแอ)
- เสี่ยงหัวใจวายเพิ่มขึ้น
- ความดันโลหิตสูง
- ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- ผิวมันและเป็นสิวง่าย
- ต่อมลูกหมากโตและปัสสาวะลำบาก
- น้ำหนักขึ้นเพราะความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น
- นอนไม่หลับ
- ปวดศีรษะ
- พฤติกรรมก้าวร้าวและผิดปกติ
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ขาดดุลพินิจ และหลงผิด
ในขณะเดียวกัน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มากเกินไปในผู้หญิงสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ภาวะนี้ส่งผลต่อ 6-10% ของสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ?
การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเป็นสาเหตุหนึ่งของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของผู้ชาย ไม่เพียงแต่ในระบบสืบพันธุ์เท่านั้น
เมื่อไม่ได้ใช้สำหรับกิจกรรมทางเพศเป็นเวลานาน อาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงหรือที่เรียกว่าภาวะ hypogonadism
สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ได้แก่:
- ผมร่วงจนหัวล้าน
- ลดความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ
- ความใคร่ต่ำ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ความอ่อนแอ) ลูกอัณฑะหดเกร็ง และปัญหาภาวะเจริญพันธุ์
- ร้อนวูบวาบ , ความรู้สึกอุ่นขึ้นฉับพลันที่ใบหน้า คอ และบริเวณหน้าอก
- อาการซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน
- อารมณ์แปรปรวนจนเกิดความเศร้า
- กระดูกเปราะบางเสี่ยงกระดูกหัก
แม้ว่าจำนวนจะไม่มากเท่าผู้ชาย แต่ผู้หญิงก็มีความเสี่ยงที่จะขาดฮอร์โมนนี้ในร่างกาย อาการทั่วไป ได้แก่ ความใคร่ต่ำ ความแข็งแรงของกระดูกลดลง สมาธิลำบาก และภาวะซึมเศร้า
จะเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนได้อย่างไร?
โดยทั่วไป ปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายที่คนส่วนใหญ่บ่นคือเมื่อร่างกายขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาด้วยฮอร์โมนที่เหมาะสม
คุณยังสามารถลองวิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มฮอร์โมนในร่างกาย เช่น:
- นอนหลับเพียงพอ. ตามที่ George Yu, MD, อาจารย์ที่ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. การอดนอนอาจทำให้ผู้ชายมีการผลิตฮอร์โมนที่ลดลงอันเนื่องมาจากการเกิดขึ้นของฮอร์โมนอื่นๆ ที่ส่งผลต่อพวกเขา
- ลดน้ำหนัก. หากคุณเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมักจะลดลง
- ออกกำลังกาย. เมื่อร่างกายไม่ได้ใช้ทำกิจกรรม ร่างกายจะส่งสัญญาณไม่ให้ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเกิน เมื่อคุณมีความกระตือรือร้นและออกกำลังกาย สมองของคุณจะส่งสัญญาณเพื่อผลิตฮอร์โมนมากขึ้น หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายที่หนักหน่วง ให้ลองเดินประมาณ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน
- หลีกเลี่ยงความเครียด การจัดการความเครียดจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้ ความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย หลีกเลี่ยงความเครียดด้วยการออกกำลังกายบ่อยๆ และทำให้จิตใจสงบด้วยการนั่งสมาธิ
- ตรวจสอบยาและอาหารเสริมที่ใช้ หากคุณกำลังใช้ยา ควรให้ความสนใจกับยาและอาหารเสริมที่ใช้ มียาบางชนิดที่สามารถลดการผลิตฮอร์โมนได้ เช่น ยาฝิ่น เช่น เฟนทานิลหรือ MS Contin และ OxyContin เช่น ยากลูโคคอร์ติคอยด์และอะนาโบลิกสเตียรอยด์
- การรับประทานอาหารบางชนิด การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ อาหารเหล่านี้คืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ปลาทูน่า นมไขมันต่ำ ไข่แดง หอยนางรม หอย เนื้อวัว และถั่ว
