ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะมีปริมาณน้ำเพียงพอ น้ำมีอยู่ในกระแสเลือดและเติมเต็มเซลล์และช่องว่างระหว่างเซลล์ อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไป (ภาวะขาดน้ำ)?
การดื่มน้ำมากเกินไปรบกวนสมดุลของไอออน
ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ว่าน้ำดื่มทั้งหมดที่คุณกินจะมีอิออนที่ร่างกายต้องการ ในขณะที่ไอออนมักจะถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อในรูปของเกลือ
การบริโภคน้ำมากเกินไปโดยไม่เพิ่มสมดุลของการบริโภคเกลือในแต่ละวันจากทั้งอาหารและเครื่องดื่มจะทำให้ความเข้มข้นของเกลือในเลือดลดลง
ความเข้มข้นของเกลือในกระแสเลือดจำเป็นต่อการรักษาระดับเลือด กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทให้เป็นปกติ เกลือในเลือดยังส่งผลต่อการทำงานของไตในการควบคุมการเก็บน้ำและป้องกันไม่ให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากเกินไป
ความเข้มข้นของเกลือในเลือดปกติตั้งแต่ 135 ถึง 145 มิลลิโมล/ลิตร การบริโภคน้ำมากเกินไปสามารถลดความเข้มข้นของเกลือในเลือดได้ถึง 115 – 130 มิลลิโมล/ลิตร และทำให้การทำงานของเลือดลดลงเนื่องจากกลายเป็นของเหลวมากขึ้น
อาการของการดื่มมากเกินไป
การดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้น้ำเป็นพิษหรือขาดน้ำได้ เงื่อนไขนี้เริ่มต้นด้วยการเก็บน้ำในร่างกายเพราะไตไม่สามารถควบคุมน้ำได้เนื่องจากความไม่สมดุลของไอออน
น้ำที่ไม่สามารถขับออกได้จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด และในที่สุด ร่างกายก็กักเก็บน้ำไว้มากเกินไป ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายขยายตัวจนไปขัดขวางการทำงานของเซลล์เอง
การขยายตัวของเซลล์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ถึงเซลล์สมองจะทำให้ความดันในกระดูกกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการต่างๆ ในระยะเริ่มต้นของภาวะน้ำเป็นพิษ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียน
อาการต่างๆ อาจทำให้การทำงานขององค์ความรู้ลดลงชั่วคราว เช่น รู้สึกสับสน มีปัญหาในการคิด และมีอาการสับสน
ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น อาการมึนเมาจากน้ำจะทำให้การทำงานของสมองล้มเหลว ตามมาด้วยกล้ามเนื้อเป็นตะคริวและหายใจลำบาก ภาวะสมองบวมอย่างรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้จากการที่เซลล์กักเก็บน้ำไว้มากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการชักและถึงกับเสียชีวิตได้
อะไรทำให้คนมีน้ำมากเกินไป?
เป็นเรื่องยากมากที่บุคคลจะดื่มน้ำมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจเพราะน้ำไม่ได้ทำให้เสพติด ด้านล่างนี้คือสาเหตุบางประการที่คนเราดื่มน้ำมากเกินไปและทำให้ร่างกายขาดน้ำ
1. ดื่มน้ำมาก ๆ โดยตั้งใจ
มีบันทึกไว้ก่อนหน้านี้ว่ามีคนดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อชนะการแข่งขันหรือเกม การบริโภคน้ำมากเกินไปทำให้เกิดพิษและเสียชีวิตในที่สุด
2. ดื่มน้ำมากเกินไปโดยมีข้ออ้างในการป้องกันภาวะขาดน้ำ
นักกีฬาหรือทหารมักประสบกับภาวะนี้เมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถกระตุ้นภาวะขาดน้ำได้จริง
เมื่อประสบกับความเครียด ร่างกายมีกลไกในการหลั่งฮอร์โมนต่อต้านยาขับปัสสาวะ เพื่อให้ร่างกายสามารถกักเก็บของเหลวได้มากขึ้น การบริโภคน้ำส่วนเกินจะทำให้สภาวะนี้ไม่สมดุลเท่านั้น
3. ความอยากดื่มน้ำจากโรคภัยไข้เจ็บ
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เป็นเบาหวานหรือกำลังใช้ยาที่มีผลข้างเคียงที่ทำให้ปากแห้ง
ความปรารถนาที่จะดื่มหรือกระหายน้ำไม่ใช่สัญญาณเมื่อร่างกายกำลังประสบกับการขาดของเหลว แต่มีเพียงการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งรบกวนและการดื่มน้ำมากเกินไปเท่านั้นที่อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้
4. มีโรคจิตเภท
โรคจิตเภทเป็นภาวะทางจิตที่ทำให้บุคคลหยุดทำบางสิ่งได้ยาก รวมทั้งการดื่มน้ำด้วย
หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นจะเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคจิตเภทเพราะไม่รู้ตัวและไม่สามารถหยุดดื่มน้ำเองได้
5. เงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ
นอกจากนี้ อาการของภาวะขาดน้ำโดยไม่ได้ดื่มน้ำมากเกินไปอาจเกิดจากโรคต่างๆ ที่ทำให้เกิดการเก็บน้ำได้มากขึ้น เช่น
- โรคตับ
- โรคไต
- หัวใจล้มเหลว
- ความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนต่อต้านยาขับปัสสาวะ
6 วิธีง่ายๆ ในการดูแลไตให้แข็งแรงโดยไม่ต้องกินยา
วิธีจัดการกับภาวะขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำมักมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะหลังจากดื่มน้ำมากเกินไปได้ไม่นาน
เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ให้หยุดดื่มน้ำทันทีในอนาคต และให้ยาขับปัสสาวะเพื่อกระตุ้นการสูญเสียของเหลวผ่านทางปัสสาวะ
อาการของอาการปวดหัว ชัก และคลื่นไส้สามารถเอาชนะได้โดยให้การรักษาตามอาการที่ผู้ป่วยพบ
ปริมาณน้ำสูงสุดต่อวันคือเท่าไร?
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นเกินไปคือเมื่อพวกเขารู้สึกกระหายน้ำมากเกินไปหลังจากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย 15 – 30 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปหลังออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากกว่าหนึ่งลิตรในหนึ่งชั่วโมง
ความต้องการน้ำในแต่ละวันสำหรับคนปกติโดยทั่วไปจะเป็นเพียงน้ำประมาณ 3.7 ลิตรสำหรับผู้ชายและ 2.7 น้ำสำหรับผู้หญิง ซึ่งรวมถึงปริมาณน้ำจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ
นอกจากนี้ วิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการดื่มน้ำให้เพียงพอคือการดื่มน้ำให้เพียงพอทันทีที่รู้สึกกระหาย
