เมื่อมีคนแนะนำให้คุณไปบำบัดกับนักจิตวิทยา คุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไร? โกรธเคืองหรือรู้สึกว่าบุคคลนั้นมีประเด็นหรือไม่? ในประเทศอินโดนีเซีย สุขภาพจิตไม่ได้รับการเอาใจใส่อย่างจริงจัง เป็นผลให้หลายคนลังเลที่จะไปหานักจิตวิทยาแม้ว่าพวกเขาต้องการคำปรึกษาด้านจิตวิทยาจริงๆ
ทำไมต้องไปหานักจิตวิทยา?
คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมต้องไปพบนักจิตวิทยาในเมื่อคุณสามารถบอกปัญหาที่คุณกำลังเผชิญกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดได้? ไม่มีอะไรผิดปกติ วางใจ กับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนและมีประสบการณ์ในการรับฟังลูกค้าอย่างแท้จริง ผ่านชุดการศึกษาและการฝึกอบรม พวกเขามีความสามารถในการสำรวจรากเหง้าของปัญหาตามเรื่องราวของคุณ พวกเขายังมีความเชี่ยวชาญในการสอนวิธีจัดการกับปัญหาได้ดีที่สุด
นอกจากนี้ นักจิตวิทยายังเป็นบุคคลเป็นกลาง เขาไม่ลำเอียงและไม่มีความปรารถนาส่วนตัวให้คุณทำสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ตรงกันข้ามกับสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ค้า พวกเขาอาจให้คำแนะนำที่ไม่เหมาะสมแก่คุณ นี่เป็นเพราะว่าคนที่อยู่ใกล้ที่สุดมักจะมีความคิดหรือความหวังสำหรับหุ่นในอุดมคติของคุณอยู่แล้ว แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ใช่ก็ตาม
ฉันต้องการคำปรึกษาทางจิตวิทยาหรือไม่?
มีมุมมองที่ผิดในสังคมที่ว่า "คนบ้า" เท่านั้นที่ควรพบนักจิตวิทยา ในความเป็นจริง ทุกคนสามารถและจำเป็นต้องปรึกษาหารือทางจิตวิทยาเพื่อรักษาสุขภาพจิตของตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีความผิดปกติทางจิตก่อนที่จะไปพบแพทย์
เปรียบเสมือนการไปพบแพทย์หรือร่วมสร้างภูมิคุ้มกันโรค จำไว้ว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ หากคุณพบสัญญาณด้านล่าง ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ทันที
1. ปัญหาของคุณมันน่ารำคาญอยู่แล้ว
ให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อปัญหาที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถมีสมาธิในการเรียน ทำงาน หรือดูแลลูกได้ อาจเป็นได้ว่าคุณร้องไห้หรือโกรธบ่อย
อาการอื่นๆ ที่ต้องระวัง ได้แก่ ความสิ้นหวัง ความวิตกกังวลมากเกินไป นอนไม่หลับ เบื่ออาหารหรืออยากกินมากขึ้น ปวดหัวและปวดท้องโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน และการถอนตัวจากคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นนานกว่าสองสัปดาห์
2. คุณได้ลองวิธีแก้ปัญหาหลายวิธีแล้วแต่ไม่เป็นผล
คุณอาจลองหลายวิธีในการแก้ปัญหา เช่น วันหยุด ไหว้พระ หรือคุยกับคนใกล้ตัว ขออภัย วิธีการเหล่านี้ไม่ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงสภาพของคุณ
คุณต้องมีกลไกอื่นเพื่อจัดการกับสถานการณ์นี้ เคล็ดลับคือการปรึกษานักจิตวิทยา จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือคลั่งไคล้ แต่หมายความว่าคุณเต็มใจและสามารถดูแลตัวเองได้
3. ครอบครัวหรือเพื่อน ๆ เบื่อกับการบ่นของคุณ
ในตอนแรก คนที่อยู่ใกล้คุณมักจะอยู่เคียงข้างและคอยสนับสนุนอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาจะอยู่ห่างหรือหลีกเลี่ยงหัวข้อการสนทนาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หมายความว่าคนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดและไม่สามารถจัดการกับข้อร้องเรียนต่างๆ ของคุณได้อีกต่อไป เป็นเรื่องปกติเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีความรู้ด้านสุขภาพจิตเพียงพอ
4. คุณเริ่มมองหาทางหนีที่ไม่แข็งแรง
คุณติดบุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ภาพลามกอนาจาร หรือการพนันหรือไม่? หรือคุณไม่สามารถต้านทานการกระตุ้นให้ไปซื้อของอย่างบ้าคลั่งได้? ฝิ่นสามารถหลบหนีปัญหาของคุณได้แม้เพียงชั่วขณะหนึ่ง ก่อนที่อาการจะแย่ลง ให้หาบริการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงทันที
5. คุณมีหรือเพิ่งประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ความผิดปกติทางจิตมักเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การสูญเสียคนที่คุณรัก การหย่าร้าง การตกงาน ภัยธรรมชาติ หรือการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบางชนิด อาจเป็นไปได้ว่าเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน แต่บาดแผลก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง เช่น ในกรณีความรุนแรงทางเพศ ความรุนแรงต่อเด็ก หรือความรุนแรงในครอบครัว
การบาดเจ็บทางจิตใจอาจไม่หายไปตามกาลเวลา การบาดเจ็บจะถูกฝังและเมื่อใดก็ได้สามารถระเบิดหรือหลอกหลอนชีวิตของคุณ ดังนั้น คุณต้องสามารถรับรู้ ประมวลผล และ ก้าวไปข้างหน้า ของการบาดเจ็บ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
