ส่วนเรื่องอุณหภูมิของน้ำ การเลือกระหว่างการดื่มน้ำอุ่นกับการดื่มน้ำเย็นจะมีประโยชน์มากกว่านั้นยังคงเป็นประเด็นถกเถียง อันที่จริงแล้วทั้งสองนั้นดีต่อร่างกายไม่แพ้กัน มาดูประโยชน์ต่างๆ ของมันด้านล่างกัน!
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น
หลายคนบอกว่าการดื่มน้ำอุ่นให้ประโยชน์มากกว่าการดื่มน้ำเย็น แล้วมีประโยชน์อย่างไร?
1. ช่วยให้การย่อยอาหารราบรื่น
การดื่มน้ำอุ่นโดยเฉพาะในตอนเช้าสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้ เนื่องจากน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารซึ่งจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังลำไส้ ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูก
อันที่จริงยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประโยชน์ของสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาในปี 2016 พบว่าน้ำอุ่นมีศักยภาพในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้และการกำจัดก๊าซหลังการผ่าตัด
2. ขับสารพิษออกจากร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลว่าน้ำอุ่นสามารถช่วยร่างกายในกระบวนการล้างพิษในร่างกายได้ น้ำอุ่นจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและทำให้เหงื่อออก
ทางเหงื่อ สารพิษ และสารอื่นๆ ที่ไม่ต้องการจะออกจากร่างกาย เหงื่อออกยังช่วยทำความสะอาดรูขุมขน เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น มะนาว น้ำผึ้ง แตงกวาฝาน หรือชิ้นแอปเปิ้ล
4.บรรเทาอาการคัดจมูก
มีคนไม่มากที่รู้ว่าน้ำอุ่นจะดีมากสำหรับผู้ที่มีอาการคัดจมูกและไอเป็นเสมหะ
เนื่องจากน้ำอุ่นทำหน้าที่เป็นเสมหะตามธรรมชาติเพื่อช่วยเจือจางเสมหะจากทางเดินหายใจ
5. การไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่น
ประโยชน์อีกประการของน้ำอุ่นคือเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การดื่มน้ำอุ่นสามารถขจัดไขมันสะสมในระบบประสาทได้ น้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย
น้ำอุ่นยังสามารถทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดข้อหรือเป็นตะคริวบ่อยๆ ในช่วงมีประจำเดือน แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น
ประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็น
การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการดื่มน้ำเย็นจะส่งผลเสียโดยสิ้นเชิง น้ำเย็นยังให้ประโยชน์ต่อไปนี้ที่คุณไม่ควรพลาด!
1. เติมน้ำให้ร่างกายหลังออกกำลังกาย
ระหว่างออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้น เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายหลังออกกำลังกาย แนะนำให้ดื่มน้ำเย็น น้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายของคุณลดอุณหภูมิแกนกลางของคุณ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำเย็นสามารถรักษาอุณหภูมิแกนกลางลำตัวได้มากถึง 50% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง
2. ลดไข้
เมื่อมีไข้ การดื่มน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณมีไข้ เนื่องจากร่างกายของคุณทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้เกิดไข้
เมื่อคุณร้อน การดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยได้มาก คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาวสดและเกลือเพื่อช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป
3. ลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำเย็นช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 70 แคลอรีต่อวัน
ในขณะที่คนน้ำหนัก 70 กก. สามารถเผาผลาญได้ 70 แคลอรีด้วยการเดิน 15 นาที การดื่มน้ำเย็นอาจเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
4. ป้องกันจังหวะความร้อน
การดื่มน้ำเย็นในช่วงอากาศร้อนจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าน้ำอุ่น เมื่อคุณกลับบ้านจากสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเมื่อคุณเป็นโรคลมแดด คุณควรดื่มน้ำเย็นเพื่อเอาชนะโรคนี้
นอกจากการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายแล้ว น้ำเย็นยังช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของคุณกลับสู่อุณหภูมิปกติอีกด้วย
แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?
ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกันดีสำหรับการบริโภคแน่นอนโดยการปรับสภาพร่างกายของคุณ
หากคุณกำลังรับมือกับความเจ็บป่วย เช่น เป็นหวัดหรือคัดจมูก การดื่มน้ำอุ่นอาจช่วยได้มากกว่า ในขณะเดียวกันหากอากาศร้อนก็สามารถช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้ด้วยน้ำเย็น
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ไม่ว่าอุณหภูมิจะเป็นอย่างไร ให้แน่ใจว่าความต้องการน้ำในแต่ละวันของคุณได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม นอกจากการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำแล้ว น้ำยังช่วยรักษาการทำงานของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
