ประโยชน์ของมะละกอมักถูกมองข้ามโดยสตรีมีครรภ์ เหตุผลหลายข้อสันนิษฐานว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถทำร้ายทารกในครรภ์ได้ กินมะละกอตอนท้องอันตรายจริงหรือ? ค้นหาคำตอบได้ที่นี่
ประโยชน์ต่างๆ ของมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์
ผลไม้เป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโฟเลต รวมทั้งมะละกอ
นี่คือประโยชน์บางประการของการรับประทานมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์ที่สำคัญที่คุณควรทราบ
1. รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
การรับประทานมะละกอสุกมีผลในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์
จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Neuro Endocrinology Letters มะละกอสามารถป้องกันปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ เช่น ท้องผูก ท้องอืด และแผลพุพองได้
นอกจากนี้ มะละกอยังมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยย่อยอาหารอย่างเหมาะสม
2. ป้องกัน แพ้ท้อง
นอกจากนี้ ประโยชน์ของการรับประทานผลมะละกอระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยป้องกัน แพ้ท้อง หรือคลื่นไส้และอาเจียนที่มักพบในสตรีมีครรภ์
นี่เป็นเพราะปริมาณโพแทสเซียมของผลไม้
แพ้ท้อง มักจะก่อกวนกิจกรรมของมารดาอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ การรับประทานมะละกอสุกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้
3. รักษาระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเนื้อหาที่มีอยู่ในผลมะละกอซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายมาก
รายงานจาก The British Journal of Nutrition สารต้านอนุมูลอิสระของแคโรทีนอยด์ในมะละกอสูงกว่าผลไม้อื่นๆ
แคโรทีนอยด์มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ป้องกันโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสและอนุมูลอิสระ
4. เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
ประโยชน์ต่อไปของการรับประทานมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์คือช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด
เฮโมโกลบินมีบทบาทสำคัญในการช่วยกระจายสารอาหารไปทั่วร่างกาย หากปริมาณน้อย สตรีมีครรภ์สามารถเป็นโรคโลหิตจางได้
ที่มา: Dr Fitness
5.ป้องกันการคายน้ำ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก การกินมะละกอสามารถช่วยให้หญิงมีครรภ์ได้รับของเหลวเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการน้ำมากกว่าปกติ นอกจากแม่แล้ว ทารกในครรภ์ยังต้องการน้ำเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
6. ช่วยจัดหาพลังงาน
ประโยชน์ของผลมะละกอระหว่างตั้งครรภ์เป็นแหล่งพลังงาน พลังงานได้มาจากปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ในผลไม้
พลังงานที่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันความเหนื่อยล้าในสตรีมีครรภ์
7. ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับสตรีมีครรภ์อย่างแน่นอน นี้สามารถป้องกันได้โดยการรับประทานมะละกอสุก
เดิมทีมะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันสิ่งนี้
ภาวะแทรกซ้อนหลายประเภทที่มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ภาวะครรภ์เป็นพิษ (ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์) เบาหวานขณะตั้งครรภ์ (น้ำตาลในเลือดสูงระหว่างตั้งครรภ์) การแท้งบุตร และการคลอดก่อนกำหนด
งดบริโภคมะละกอดิบสำหรับสตรีมีครรภ์
หากมีคำถาม สตรีมีครรภ์ทานมะละกอได้หรือไม่? คำตอบขึ้นอยู่กับระดับความสุกของมะละกอ
เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ มะละกอต้องใช้เวลาในการสุกเต็มที่และเหมาะสำหรับการบริโภค
มะละกอสุกมีสีส้มอมเหลือง ในขณะที่มะละกออ่อนมีเนื้อสีขาวงาช้างมีผิวสีเขียวเข้ม
มะละกอสุกเป็นแหล่งของโคลีน เบต้าแคโรทีน โฟเลต ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
ส่วนผสมต่างๆ เหล่านี้ไม่พบในมะละกอดิบ
เนื้อหาส่วนใหญ่ในมะละกออ่อนคือ SAP และเอนไซม์ปาเปนซึ่งสามารถสลายโปรตีนเป็นเปปไทด์และกรดอะมิโน
การห้ามรับประทานมะละกอระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีผลกับผลสุก อย่างไรก็ตาม ต้องหลีกเลี่ยงมะละกอดิบสำหรับสตรีมีครรภ์
ทั้งนี้เนื่องจากน้ำนมของมะละกอที่ยังไม่สุกสามารถทำให้เกิดผลดังต่อไปนี้
- ช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อผนังมดลูกทำให้คลอดก่อนกำหนด
- กระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้ที่เป็นอันตรายในหญิงตั้งครรภ์
- ร่างกายของคุณอาจเข้าใจผิดว่าเอนไซม์ปาเปนเป็นฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่กระตุ้นการทำงาน
- น้ำนมมะละกอสามารถทำให้เยื่อหุ้มป้องกันที่ซับในทารกในครรภ์อ่อนลงได้
การศึกษาอื่นใน The British Journal of Nutrition พบว่าเอนไซม์ปาเปนในปริมาณมากถูกกล่าวหาว่าสามารถทำให้เกิดพิษในทารกในครรภ์และความพิการแต่กำเนิดของทารก
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ทำกับสัตว์เท่านั้นและยังต้องศึกษาเพิ่มเติม
คุณสามารถกินมะละกอในขณะตั้งครรภ์ได้ตราบเท่าที่มะละกอสุกจริงๆ และไม่มีน้ำนมมาก
อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อบริโภคมะละกอ หากคุณเคยแท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนด อย่าหักโหมจนเกินไป
หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาหารบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณ
ปรึกษาปัญหาสุขภาพที่คุณพบหลังจากรับประทานผลไม้และอาหารอื่นๆ
