เมื่อเทียบกับฟันแล้ว ลิ้นเป็นส่วนหนึ่งของปากที่มักถูกละเลยในเรื่องความสะอาดและสุขภาพ แม้ว่าการทำความสะอาดลิ้นจะมีความสำคัญเท่ากับการแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง เพราะมีความผิดปกติบางอย่างของลิ้นที่เกิดขึ้นจากสภาพของลิ้นที่สกปรก
ดร. Puneet Ahuja, Senior Consultant Dental Surgery ที่ สถาบันการแพทย์ปฏิบัติการ Sri Balaji อินเดียกล่าวว่าการติดเชื้อบางอย่างอาจเกิดจากสุขอนามัยของลิ้นที่ไม่ดี
วิธีจัดการกับความผิดปกติของลิ้น?
ความเจ็บปวดในลิ้นต่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในลิ้นที่เรียกว่า glossitis เป็นโรคของลิ้นอันเนื่องมาจากการอักเสบ สาเหตุแตกต่างกันไปตั้งแต่ปัจจัยทางพันธุกรรม ปฏิกิริยาการแพ้ การติดเชื้อ ปากแห้ง ภาวะทุพโภชนาการ และการบาดเจ็บที่ปาก
สาเหตุส่วนใหญ่ของ glossitis เกิดขึ้นได้เองและไม่ต้องการการรักษาที่จริงจัง การฝึกสุขอนามัยช่องปากและฟันที่ดีเป็นประจำสามารถบรรเทาอาการอักเสบของลิ้นได้
ด้านล่างนี้คือการรักษาเฉพาะเพื่อรักษาอาการผิดปกติของลิ้น เช่น อาการเหงือกอักเสบ
- น้ำยาบ้วนปาก โดยใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีคอร์ติโคสเตียรอยด์และลิโดเคนที่สามารถบรรเทาอาการกำเริบเฉียบพลันของโรคเหงือกอักเสบจากการอพยพได้
- วิตามิน B12 เข้ากล้ามเนื้อ , การฉีดวิตามินนี้สามารถทำได้ถ้าคุณมีโรคกลอสอักเสบ
- ยาต้านเชื้อรา , ยาประเภทนี้สามารถใช้ได้หากมีอาการที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อรา เช่น เป็นยารักษา rhomboid glossitis ค่ามัธยฐาน
- หยุดยาที่ทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ หากคุณหยุดใช้ยาขับปัสสาวะ ยารักษาโรคเบาหวาน หรือยาลดความดันโลหิตสูงที่ทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
เป้าหมายของการรักษา glossitis หรือการอักเสบของลิ้นคือการลดอาการบวมและปวดที่คุณรู้สึก ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงไม่ต้องไปโรงพยาบาลเว้นแต่ลิ้นจะบวมมาก
การรักษาบางอย่างที่สามารถทำได้โดยเริ่มจากนิสัยประจำวันที่สามารถช่วยลดอาการได้มีดังนี้
- การดูแลช่องปากที่ดีโดยใช้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้องอย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอ
- ใช้ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน) อย่างน้อยวันละครั้งเพื่อช่วยแปรงฟัน
- ใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาที่คล้ายคลึงกันเพื่อรักษาอาการติดเชื้อ
- เปลี่ยนอาหารของคุณและทานอาหารเสริมเพื่อเอาชนะภาวะทุพโภชนาการที่อาจทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบได้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดหรือร้อนเกินไป และลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ
การรักษาและรักษาโรค glossitis คุณต้องพิจารณาจากสาเหตุ โดยทั่วไปแล้ว สิ่งที่คุณทำได้มากที่สุดคือรักษาลิ้นให้สะอาดและแข็งแรง
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องรู้วิธีการรักษาสุขภาพลิ้นที่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในความผิดปกติของลิ้นจำนวนหนึ่งที่อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม
ลิ้นที่แข็งแรงมีหน้าตาเป็นอย่างไร?
ลิ้นที่แข็งแรงจะเป็นสีชมพู มีจุดเล็กๆ ที่เรียกว่า papillae ซึ่งมีการเคลือบสีขาวบางๆ ดร. Puneet Ahuja กล่าวว่าลิ้นสีชมพูไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้
หากลิ้นของคุณเป็นสีดำ เหลือง ขาว หรือแม้แต่แดง แสดงว่าลิ้นของคุณอาจไม่สะอาดหรือไม่แข็งแรง
คุณทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างไร?
ละเลยการดูแลลิ้นอาจมีผลเสีย ลิ้นแสดงสัญญาณของปัญหาเมื่อเปลี่ยนสี
ในบางกรณี การเปลี่ยนสีของลิ้นก็มาพร้อมกับความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเช่นกัน ลิ้นที่เปลี่ยนสีหรือเจ็บอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น การขาดวิตามิน เอดส์ หรือมะเร็งในช่องปาก
เพื่อป้องกันความผิดปกติต่างๆ ของลิ้นที่อาจเกิดขึ้น คุณต้องรักษาสุขภาพของลิ้นด้วยวิธีต่อไปนี้
1. ทำความสะอาดลิ้นด้วยน้ำยาทำความสะอาดลิ้นพิเศษ
ดร. Euan Swan จากสมาคมทันตกรรมแคนาดาในออตตาวากล่าวว่าพื้นผิวของลิ้นสามารถเก็บแบคทีเรียได้จำนวนมาก การสะสมของเชื้อโรคบนลิ้นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก
แบคทีเรียที่ติดอยู่ในลิ้นของคุณสามารถเดินทางไปยังส่วนอื่นๆ ของปากได้ ทำให้เกิดคราบพลัคสะสมเป็นสาเหตุของฟันผุ โรคเหงือกและช่องปาก
ดังนั้น ดร. Ahuja กล่าวว่าวิธีสำคัญในการรักษาลิ้นให้แข็งแรงคือการทำความสะอาดโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษ คุณสามารถใช้มันได้โดยการดึงมันจากฐานไปที่ปลายลิ้น ทำกิจกรรมนี้ซ้ำสองถึงสามครั้งในระหว่างกระบวนการทำความสะอาดลิ้น
ตามคลีฟแลนด์คลินิก ทำความสะอาดลิ้นด้วย น้ำยาทำความสะอาดลิ้น หรือน้ำยาทำความสะอาดลิ้นสามารถขจัดแบคทีเรียและเศษอาหารที่ติดอยู่ที่ลิ้นได้
นอกจากนี้ เครื่องมือนี้ยังสามารถลดสารประกอบกำมะถันที่มักทำให้เกิดกลิ่นปากได้อีกด้วย วิธีทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกวิธีด้วย น้ำยาทำความสะอาดลิ้น.
- เลือก น้ำยาทำความสะอาดลิ้น ทำจากพลาสติกหรือโลหะ คุณสามารถหาได้ง่ายในร้านค้า
- ในขณะที่มองเข้าไปในกระจก ให้แลบลิ้นออกมา จากนั้นติดเครื่องมือที่ด้านในของบริเวณลิ้น
- จากนั้นกดเครื่องมือแล้วเลื่อนไปข้างหน้า
- หลังจากนั้นให้บ้วนปากด้วยน้ำอุ่นเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย ทำเช่นนี้หลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
- จากนั้นล้างทำความสะอาดด้วยน้ำสะอาดและเก็บไว้ในที่แห้ง
Marc Lowenberg ทันตแพทย์ด้านความงามในนิวยอร์กกล่าวว่าคุณควรทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง ใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นหลังแปรงฟันในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน
หลังจากใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นแล้ว แนะนำให้ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำอุ่น
2. ทำความสะอาดลิ้นด้วยแปรงสีฟัน
ถึงแม้จะได้ผลน้อยกว่า แต่คุณสามารถใช้วิธีนี้เป็นทางเลือกที่สองในการทำความสะอาดลิ้นได้ วิธีนี้ทำและจำง่ายกว่าเพราะโดยทั่วไปจะทำหลังจากแปรงฟัน
อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้วิธีนี้ด้วยความระมัดระวัง สาเหตุที่หลายคนมักทำผิด เช่น ถูแรงไปหรือลึกเกินไป ลิ้นสามารถได้รับบาดเจ็บและคุณสามารถอาเจียนจากสิ่งนี้ได้
วิธีที่ปลอดภัยในการใช้แปรงสีฟันในการทำความสะอาดลิ้นมีดังนี้
- เลือกแปรงสีฟันที่นุ่มและสะอาด
- ในขณะที่มองเข้าไปในกระจก ให้แลบลิ้นไปข้างหน้า วางแปรงสีฟันไว้ที่ด้านในของลิ้น
- จากนั้นค่อย ๆ แปรงแปรงสีฟันจากหลังมาข้างหน้า
- ขจัดน้ำลายที่สะสมและกลั้วคอด้วยน้ำสะอาดหลายๆ ครั้ง
- ทำเช่นนี้หลังจากที่คุณแปรงฟันเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
ดื่มน้ำสองลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ลิ้นของคุณมีสีชมพูและมีสุขภาพดีเพราะน้ำช่วยล้างแบคทีเรียบนผิวลิ้นของคุณและทำให้มันชุ่มชื้น
การบริโภคน้ำเพียงพอยังช่วยป้องกันปากของคุณจากการแห้ง ซึ่งเสี่ยงที่จะส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์บนผิวของลิ้น
4. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
เพื่อรักษาสุขภาพลิ้นที่ดี คุณสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ เคล็ดลับเติมน้ำอุ่นครึ่งแก้วแล้วใส่เกลือครึ่งช้อนชาลงไป จากนั้นใช้น้ำยาบ้วนปาก
ในบทความเรื่อง วารสารทันตกรรมอังกฤษ กล่าวว่าการล้างน้ำเกลือมีประโยชน์ในการเพิ่มค่า pH ในช่องปากเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
5. ห้ามใช้เครื่องประดับลิ้น
การเจาะร่างกายมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในร่างกาย ตามข้อมูลของสมาคมทันตกรรมแห่งแคนาดา ความเสี่ยงของการติดเชื้อจากการเจาะลิ้นนั้นสูงขึ้นมาก
เนื่องจากในปากและลิ้นนั้นเต็มไปด้วยแบคทีเรีย นอกจากนี้ เครื่องประดับโลหะที่ใช้ยังสามารถทำลายฟันและเหงือกของคุณได้ แม้แต่การเจาะลิ้นเองก็สามารถทำลายเส้นประสาทซึ่งทำให้ลิ้นสูญเสียความไว
วิธีทำความสะอาดลิ้นของทารก?
ในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องรักษาลิ้นของลูกน้อยให้สะอาด ในบางกรณีลิ้นของทารกจะเป็นสีขาวซึ่งทำให้ทารกจุกจิกและไม่อยากอาหาร
ลิ้นขาวในทารกเป็นภาวะปกติหากเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำนมตกค้างติดอยู่ที่ลิ้น ภาวะนี้พบได้บ่อยในทารกที่ผูกลิ้น คราบขาวเหล่านี้ทำความสะอาดได้ง่าย และโดยทั่วไปจะพบเฉพาะบริเวณรอบลิ้นเท่านั้น
ในขณะที่ลิ้นขาวของทารกที่ต้องระวังนั้นเกิดจากการติดเชื้อราในช่องปากที่เรียกว่า Candida albicans หรือที่เรียกว่าเชื้อราในช่องปาก ภาวะนี้กำจัดได้ยากกว่าและอาจลามไปยังส่วนอื่นๆ ของช่องปากได้ เช่น แก้มด้านในและเหงือก
ในการทำความสะอาดลิ้นของทารกเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อราและปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้
- เตรียมผ้าก๊อซ ผ้าฝ้าย หรือผ้าสะอาดกับน้ำดื่มสักแก้ว
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่จนสะอาดและปลอดเชื้อ
- พันปลายนิ้วชี้ด้วยผ้ากอซ ผ้าฝ้าย หรือผ้าสะอาด แล้วชุบน้ำดื่ม
- วางทารกให้อยู่ในสภาพที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย เช่นเดียวกับเวลาที่คุณต้องการให้นมลูก
- ค่อยๆ วางนิ้วของคุณที่มุมปากของทารกแล้วรอให้เปิดอย่างช้าๆ
- ค่อยๆ ถูเป็นวงกลมบนพื้นผิวของลิ้น ทำเช่นเดียวกันกับเหงือกและแก้มด้านใน
- ทำวิธีนี้อย่างน้อยวันละครั้งหรือหลังให้นมลูก
สำหรับทารกที่ยังไม่มีฟันผุ คุณต้องใส่ใจกับความสะอาดของฟันและลิ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากฟันซี่แรกของทารกงอกขึ้นเมื่ออายุประมาณ 5-7 เดือน คุณต้องดูแลฟันของทารกด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดฟันผุ
หากมีปัญหากับลิ้นในทารก ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป
