ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงมักจะรู้สึกถึงสัญญาณของการมีประจำเดือนเมื่อสองสามวันก่อน แม้ว่าสัญญาณของการมีประจำเดือนจะรู้สึกแตกต่างออกไป แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมักจะมีอาการดังต่อไปนี้
สัญญาณของการมีประจำเดือนมาเร็ว ๆ นี้
ก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนจะมีอาการ PMS อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีประสบการณ์ PMS ทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะ "คาดการณ์" ว่าแขกรายเดือนจะมาเยี่ยมเมื่อใด
ถึงกระนั้นก็ตาม มีสัญญาณบางอย่างของการมีประจำเดือนที่ผู้หญิงมักรู้สึกได้ รวมทั้งอาการต่อไปนี้
1. ปวดท้อง
ปวดท้องเป็นอาการทั่วไปที่สุดของการมีประจำเดือน ภาวะนี้มักปรากฏขึ้น 1 ถึง 2 วันก่อนมีประจำเดือนตามกำหนด
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะอาการปวดท้องเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อคุณมีประจำเดือนหรือปรากฏขึ้นในวันแรกเท่านั้น
2. สิวปรากฏขึ้น
นอกจากจะเป็นตะคริวแล้ว สิวยังเป็นสัญญาณบ่งบอกประจำเดือนได้ง่ายที่สุดอีกด้วย สิวเกิดขึ้นเพราะระดับฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน
ทำให้ผิวหน้าผลิตน้ำมัน (ซีบัม) ส่วนเกิน การสะสมของน้ำมันนี้จะอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว
3.หน้าอกรู้สึกตึงและเจ็บเมื่อสัมผัส
หากหน้าอกของคุณรู้สึกบวม หนักขึ้น และเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านนอก นั่นเป็นสัญญาณว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาในไม่ช้า
การเปลี่ยนแปลงของเต้านมเกิดจากฮอร์โมนโปรแลคตินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม
4.เหนื่อยแต่หลับยาก
เมื่อแขกรายเดือนมาถึง ตอนกลางคืนจะนอนหลับยากขึ้น แม้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าแล้วก็ตาม
การเกิดขึ้นของภาวะนี้คือการรวมกันของสาเหตุต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน ความเครียดทางร่างกายเพราะร่างกายเมื่อยล้า และความเครียดทางอารมณ์จากกิจกรรมประจำวัน
พยายามทำให้ห้องนอนสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อมีอาการมีประจำเดือนปรากฏขึ้น
5. ท้องผูกหรือท้องเสีย
ผู้หญิงบางคนอาจบ่นเรื่องความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องร่วงเป็นเวลาหลายวันเนื่องจากเป็นลักษณะของการมีประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน
การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินอาจทำให้ลำไส้หดตัว ทำให้เกิดอาการท้องร่วง ในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ท้องผูกได้
6.ท้องอืด
คุณเคยกินเป็นประจำแต่ยังรู้สึกท้องอืดและท้องเฟ้ออยู่หรือเปล่า? อาจเป็นสัญญาณของช่วงเวลาที่ใกล้เข้ามา
ในการเอาชนะอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน ให้พยายามลดการบริโภคอาหารที่มีเกลือสูง และแทนที่ด้วยการรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำ
7. ปวดหัว
ผู้หญิงบางคนมีอาการ เช่น ปวดหัวอย่างรุนแรงก่อนมีประจำเดือน
เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่อาจรบกวนสภาพสมอง ส่งผลให้มีอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือน
8. อารมณ์แปรปรวน
นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้ว การมีประจำเดือนยังสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้ไม่คงที่หรืออารมณ์แปรปรวนได้
เมื่อประจำเดือนใกล้เข้ามา คุณอาจจะหงุดหงิดหรือร้องไห้กะทันหัน แม้ว่าก่อนหน้านี้คุณจะมีความสุข
9. เพิ่มความอยากอาหาร
บางคนมีสัญญาณของการมีประจำเดือนในรูปแบบของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์โดย วารสารโภชนาการและการเผาผลาญนานาชาติ , การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนในหญิงสาวสามารถทำให้มีความอยากกินมากขึ้น
10. ไวต่อเสียง แสง และสัมผัส
ตาม วารสารนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ ,ผู้หญิงบางคนที่ประสบผ่ โรคประจำเดือน ,รู้สึกไวต่อเสียง แสง และสัมผัสก่อนมีประจำเดือนมากขึ้น
สิ่งนี้ทำให้เขารู้สึกกระวนกระวายใจได้ง่ายขึ้นเมื่ออยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดัง ถูกแสงส่องได้ง่าย และรู้สึกอึดอัดเมื่อถูกผู้อื่นสัมผัส
หากคุณรู้สึกว่ามีประจำเดือนเหล่านี้ ให้เตรียมผ้าอนามัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเดินทางออกนอกบ้าน
