การมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบมีพรมแดนเป็นอย่างไร?

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งเป็นภาวะทางจิตใจที่บุคคลมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของตน ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง มักมีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงใน: อารมณ์ เริ่มมีอาการกะทันหัน ขาดความมั่นใจในตนเอง และความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม

อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้จริงๆ แล้วเป็นอย่างไร และรู้สึกอย่างไรที่ได้เป็นคนมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง? ค้นหาคำตอบด้านล่าง

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งคืออะไร?

ขึ้นอยู่กับ สถาบันสุขภาพและความเป็นเลิศทางคลินิกแห่งชาติ ในปี พ.ศ. 2552 บุคคลหนึ่งสามารถกล่าวได้ว่ามีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง หากมีอาการดังต่อไปนี้ตั้งแต่ 5 อาการขึ้นไป อาการเหล่านี้รวมถึง:

• มีอารมณ์ไม่คงที่ เช่น วันหนึ่งรู้สึกมั่นใจมาก แต่วันต่อมารู้สึกสิ้นหวังมาก เปลี่ยน อารมณ์ ความไม่มั่นคงยังมาพร้อมกับความรู้สึกว่างเปล่าและความโกรธ
• มักจะพบว่าเป็นการยากที่จะสร้างและรักษาความสัมพันธ์
• มักจะลงมือทำโดยไม่นึกถึงความเสี่ยงของการกระทำ
• มีความรู้สึกพึ่งพาผู้อื่น
• การกระทำที่อาจทำร้ายตัวเอง หรือการคิดและวางแผนการกระทำที่เป็นอันตรายต่อตัวเอง
• กลัวการถูกปฏิเสธหรือกังวลเกี่ยวกับความเหงา
• มักจะเชื่อในสิ่งที่ไม่มีจริงหรือเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีจริง

ผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน มักประสบกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน (เช่น โรคเบื่ออาหาร และโรคบูลิเมีย) หรือการพึ่งพาแอลกอฮอล์และยาเสพติด

บุคลิกภาพผิดปกติแบบก้ำกึ่งเป็นอย่างไร?

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งคือความผิดปกติที่สามารถทำให้ผู้ประสบภัยมักจะรู้สึกวิตกกังวล มีความนับถือตนเองต่ำ (ด้อยกว่า) และหวาดกลัว

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกกังวลเมื่อคุณกำลังจะตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงรู้สึกอย่างนั้นแม้ว่าจะไม่มีสิ่งกระตุ้นที่ชัดเจน คุณก็อาจมีบุคลิกที่เป็นเส้นเขตแดน

ลองนึกภาพเวลาที่คุณรวมตัวกับครอบครัวของคุณ ครอบครัวของคุณกำลังคุยกันอย่างสนุกสนานพร้อมทั้งหัวเราะออกมาดังๆ อยู่ดีๆก็รู้สึกเศร้าและฟุ้งซ่าน ทำไมตัวเองไม่สนุกกับบรรยากาศเหมือนคนอื่นๆ ล่ะ? สุดท้ายคุณกลับโทษและเกลียดตัวเอง

หรือคุณและเพื่อนนัดดูหนังด้วยกันที่โรงหนัง ขออภัย เพื่อนของคุณยกเลิกการนัดหมายแทน แม้ว่าเพื่อนของคุณจะยกเลิกการนัดหมายเพราะมันสำคัญมาก คุณไม่สามารถควบคุมความคิดเชิงลบที่เธอยกเลิกได้เพราะเธอไม่ต้องการออกไปกับคุณ

มันเป็นความคิดแบบนั้นที่ทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าและสิ้นหวัง ราวกับว่าคุณอยู่คนเดียวในโลกนี้และไม่มีใครเข้าใจความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน คุณยังรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ด้านลบทุกประเภท เมื่อความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้น คุณก็ควบคุมไม่ได้เช่นกัน

ฉันจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร

มีเคล็ดลับบางประการในการทำให้ผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งรู้สึกดีขึ้นและควบคุมได้ ตรวจสอบคำแนะนำต่อไปนี้เมื่ออาการของโรคนี้เกิดขึ้นอีก

• กิจกรรมทางกาย เช่น เต้นรำ เดิน ออกกำลังกาย ทำความสะอาดบ้าน หรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อเบี่ยงเบนอารมณ์จากช่วงเวลานั้นๆ
• การเล่นเพลงสามารถช่วยปรับปรุงได้ อารมณ์ . เล่นเพลงสนุก ๆ เมื่อคุณเศร้า หรือเล่นเพลงผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกกังวล
• พูดคุยและพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ
• ทำสมาธิ.
• ทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น นั่งหรือนอนราบในที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าอย่างสงบ ช้าๆ และลึกๆ
• การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• อ่านหนังสือที่น่าสนใจ
• รับรู้และจัดการทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้น เช่น โดยการเขียนไดอารี่
• อาบน้ำอุ่นโดยเฉพาะก่อนนอนหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ

วิธีการจัดการกับบุคลิกภาพแนวเขต?

การให้คำปรึกษาด้านจิตบำบัดกับนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดสามารถช่วยผู้ที่มีบุคลิกลักษณะเฉพาะได้ จิตบำบัดสามารถทำได้สองครั้งต่อสัปดาห์ เป้าหมายของจิตบำบัดคือการลดการกระทำที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต ช่วยควบคุมอารมณ์ กระตุ้น และช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต จิตบำบัดสามารถทำได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่ม

จากการวิจัยที่จัดทำในวารสาร จิตเวชเบื้องต้น ผู้ที่ได้รับการบำบัดทางจิตมีความก้าวหน้าในความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี งดเว้นจากสิ่งที่หุนหันพลันแล่นและอันตราย และควบคุมอารมณ์ได้หลังจากหกเดือน