7 วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด เพื่อสุขภาพผิวที่เรียบเนียน •

โดยทั่วไปเส้นเลือดขอดจะปรากฏบนผิวของขา อย่างไรก็ตาม, เป็นไปได้ว่าโรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากการบวมของเส้นเลือดเหล่านี้จะเห็นได้ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย. นอกจากจะทำลายผิวของคุณแล้ว เส้นเลือดขอดยังสามารถทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ไม่ต้องกังวล นี่คือวิธีต่างๆ ในการป้องกันเส้นเลือดขอด

วิธีป้องกันเส้นเลือดขอดอย่างมีประสิทธิภาพ

อันที่จริง ไม่มีวิธีใดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเส้นเลือดขอดที่ผิวหนัง อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีขึ้น มักจะทำให้เส้นเลือดขอดช้าลง ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันเส้นเลือดขอด

1. เริ่มออกกำลังกาย

การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเส้นเลือดขอดคือการเดิน นอกจากนี้ การทำท่าโยคะยังเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา ท่าที่แนะนำคือ headstand, shoulder stand, or legs-up-the-wall.

การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถช่วยยืดและกระชับกล้ามเนื้อในน่องและเอ็นร้อยหวายของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเส้นเลือด โดยพื้นฐานแล้ว วิธีนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเรา รวมถึงการป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดปรากฏขึ้น

2. เปลี่ยนอาหารของคุณ

เกลือหรืออาหารที่มีโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ดังนั้นการลดอาหารรสเค็มและเผ็ดสามารถลดสถานการณ์นี้ได้ ดังนั้นให้แทนที่ด้วยโพแทสเซียมเพราะสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย เช่น:

  • อัลมอนด์,
  • มันฝรั่ง,
  • ปลาเช่นปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน
  • ผักและ
  • ถั่ว.

มีเหตุผลที่คุณต้องลดการบริโภคอาหารที่มีเกลือสูงเพื่อป้องกันเส้นเลือดขอด เมื่อเกลือมีปริมาณมากและร่างกายกักเก็บน้ำไว้ น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มสูงและมีเส้นเลือดขอดอย่างรวดเร็ว คงจะดีถ้าคุณเริ่มเปลี่ยนอาหารเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น เพื่อที่วิธีนี้จะสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดได้ นอกจากอาหารรสเค็มแล้ว ควรลดอาหารที่มีไขมันสูงด้วย เพราะอาหารประเภทนี้มักจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้น

3. หลีกเลี่ยงการนั่งและยืนเป็นเวลานาน

การนั่งหรือยืนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะทั้งสองตำแหน่งสามารถทำให้เลือดไหลเวียนที่ขาได้ยากดังนั้นความดันในหลอดเลือดจึงเพิ่มขึ้น ภาวะนี้ทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงน่อง และทำให้บวมและเจ็บมากขึ้น

ดังนั้นควรพักขาโดยการยืดขาหรือเพียงแค่ขยับขาเพื่อให้หลอดเลือดสะดวก

4. เปลี่ยนท่านอน

โดยปกติ คนที่มักได้รับผลกระทบจากเส้นเลือดขอดคือสตรีมีครรภ์ วิธีหนึ่งในการป้องกันการพัฒนาของเส้นเลือดขอดบนผิวหนังระหว่างตั้งครรภ์คือการเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ พยายามนอนตะแคงซ้าย

ท่านอนนี้สามารถลดแรงกดบนมดลูกที่ขยายใหญ่และช่วยให้การไหลเวียนของเส้นเลือดในกระดูกเชิงกรานของหญิงตั้งครรภ์สะดวกขึ้น

5. เลิกบุหรี่

หนึ่งในสาเหตุของเส้นเลือดขอดในร่างกายของเราคือ การสูบบุหรี่ จากการศึกษาในปี 2014 ในวารสาร การไหลเวียน. เนื้อหาที่เป็นอันตรายในบุหรี่สามารถทำให้หลอดเลือดแข็งและแคบลงได้ จึงไม่ยืดหยุ่นอีกต่อไป ดังนั้น หากคุณทำเช่นนี้ มักจะป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดเติบโตเร็วขึ้น

6. หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้ารัดรูปและรองเท้าส้นสูง

การสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ หากเราใส่เสื้อผ้าหลวมๆ การไหลเวียนของโลหิตก็มีแนวโน้มที่จะราบรื่นขึ้นไปยังร่างกายส่วนล่าง

นอกจากนี้ การใส่รองเท้าส้นสูงยังสามารถชั่งน้ำหนักบนส้นเท้าเพื่อขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นจึงควรใช้รองเท้าที่มีส้นแบนเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไป ลิ้นหัวใจจะอ่อนตัวลง ทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลง ปัจจัยด้านอายุ เพศ ไปจนถึงประวัติครอบครัวยังสนับสนุนการเกิดขึ้นของเส้นเลือดขอด อย่างไรก็ตาม เมื่อปฏิบัติตามวิธีการเหล่านี้เป็นประจำ คุณจะรักษาระดับความดันโลหิตได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดปรากฏบนผิวหนังได้เร็วยิ่งขึ้น

7. แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น

เส้นเลือดขอดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการไหลเวียนโลหิตไม่ดี หากคุณยืนหรือนั่งทั้งวัน การแช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นครั้งคราวอาจให้ประโยชน์ได้จริง

อุณหภูมิที่ร้อนของน้ำสามารถลดอาการตึงของกล้ามเนื้อขาได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ด้วยวิธีนี้ความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดจะลดลงทางอ้อม

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found