วันนี้คุณดื่มน้ำไปเท่าไหร่แล้ว? สองในสามของร่างกายมนุษย์เป็นของเหลว ดังนั้น ร่างกายของคุณต้องการปริมาณน้ำที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่จะสังเกตได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับภาวะขาดน้ำ? อะไรคือสัญญาณของการขาดน้ำที่ร่างกายของคุณจะรู้สึก?
การคายน้ำคืออะไร?
ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะที่ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวมากกว่าที่คุณรับเข้าไป ความไม่สมดุลของระดับของเหลวในร่างกายนี้อาจส่งผลต่อระดับของสารอื่นๆ ในร่างกายของคุณ เช่น ระดับเกลือและน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่ม
น่าเสียดายที่คุณมักจะรู้สึกกระหายน้ำเมื่อคุณขาดน้ำอยู่แล้ว อันที่จริง อาการที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลขาดน้ำอาจแตกต่างกันไปตามอายุของพวกเขา
อาการขาดน้ำในเด็ก
โดยทั่วไปแล้ว เด็กมักอ่อนแอต่อภาวะขาดน้ำเนื่องจากร่างกายเล็ก ดังนั้นจึงมีของเหลวสำรองน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใหญ่ เด็กที่ขาดน้ำอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น มีไข้ (น้ำในร่างกายจะระเหยมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง) มีอาการท้องร่วง อาเจียน หรือมีเหงื่อออกมากขณะเล่น (รองรับโดยการสัมผัส อุณหภูมิสูง) ความสูงจากดวงอาทิตย์)
หากบุตรของท่านมีอาการตามที่กล่าวข้างต้น ท่านควรระวังอาการที่จะตามมาภายหลัง เช่น
- ลิ้นและปากแห้ง
- ไม่มีน้ำตาเวลาร้องไห้
- ตาและแก้มที่ดูจมลง
- ปัสสาวะสีเหลืองคล้ำ ปริมาณและความถี่ในการปัสสาวะลดลง หรือไม่ปัสสาวะนานถึง 6-8 ชั่วโมง
- ผิวแห้ง
- เวียนหัว รู้สึกไม่มั่นคง ไม่มั่นคง หรือที่มักเรียกกันว่าส่ายหน้า
- รู้สึกเหนื่อยง่าย ง่วงนอน
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ในเด็กบางคน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้หมดสติได้
สัญญาณของภาวะขาดน้ำในผู้ใหญ่
ภาวะบางอย่างที่ทำให้ผู้ใหญ่ขาดน้ำ ได้แก่ มีไข้ การสัมผัสกับอุณหภูมิสูง กิจกรรมมากเกินไปจนทำให้เกิดเหงื่อออกมากในที่สุด การอาเจียนและท้องร่วง นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ยังสามารถขาดน้ำได้เนื่องจากสภาวะอื่นๆ เช่น ปัสสาวะออกที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการติดเชื้อบางอย่างและการบาดเจ็บที่ผิวหนัง (น้ำในร่างกายอาจสูญเสียไปจากผิวหนังที่เสียหายได้)
หากคุณประสบกับภาวะใดๆ ที่กล่าวข้างต้น คุณจะอ่อนแอต่อภาวะขาดน้ำมากขึ้น อาการส่วนใหญ่ของภาวะขาดน้ำในผู้ใหญ่คล้ายกับอาการขาดน้ำในเด็ก แต่ในบางสภาวะ ผู้ใหญ่อาจได้รับการระบุว่าขาดน้ำ หากมีอาการดังต่อไปนี้:
1. กลิ่นปาก. แพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาล Lyndon B. Johnson General, John Higgins เปิดเผยว่าภาวะขาดน้ำทำให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำลายน้อยลง การมีน้ำลายไม่เพียงพอในปากของคุณอาจทำให้แบคทีเรียสะสมในปากของคุณได้ ตามมาด้วยกลิ่นอันไม่พึงประสงค์จากปากของคุณ
2. ตะคริวของกล้ามเนื้อ. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ระดับของเหลวที่ลดลงในร่างกายของคุณอาจส่งผลต่อระดับของสารอื่นๆ ในร่างกาย การลดลงของของเหลวในร่างกายจะส่งผลต่ออิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ จากนั้นจะส่งผลต่อระดับของเกลือและโพแทสเซียมในร่างกายซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
3. ความอยากอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารหวาน. เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ ตับของคุณจะมีปัญหาในการผลิตไกลโคเจน ซึ่งเป็นผลมาจากการแปรรูปน้ำตาลของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายต้องการทดแทนซึ่งมักจะเป็นอาหารรสหวาน
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหาก ...
วรรณกรรมหลายเล่มกล่าวว่าร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อยสองลิตรหรือประมาณแปดแก้วต่อวัน แต่ที่จริงแล้ว หลายปัจจัยสามารถกำหนดปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการได้ เช่น สภาวะสุขภาพ สภาพแวดล้อม ไปจนถึงกิจกรรมที่คุณทำ แต่ที่สำคัญที่สุด ให้ปรึกษาแพทย์ทันที หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีอาการขาดน้ำ:
- มีไข้สูงถึง 38 องศา
- สติสัมปชัญญะลดลงจนหมดสติ
- ปวดศีรษะ
- อาการชัก
- หายใจลำบาก
- เจ็บหน้าอกหรือท้อง.
