ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการรับรู้และจัดการอารมณ์หรือความรู้สึก ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น เช่นเดียวกับความฉลาดทางปัญญา ความฉลาดทางอารมณ์สามารถฝึกฝนและพัฒนาได้อย่างต่อเนื่อง การมีความฉลาดทางอารมณ์เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพ ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าคุณมีความฉลาดทางอารมณ์เพียงพอหรือไม่ พิจารณา 9 ลักษณะของความฉลาดทางอารมณ์ต่อไปนี้ หากคุณแสดงมากกว่า 5 สัญญาณด้านล่าง แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ค่อนข้างสูง
1. รับรู้ความรู้สึกของตัวเอง
คนที่ฉลาดทางอารมณ์รู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คุณมักจะรู้ว่าอะไรที่กวนใจคุณอยู่ ไม่ใช่แค่รู้สึกเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ไม่ว่าจะวิตกกังวล กังวล เศร้า ผิดหวัง โกรธ เหนื่อย หรือเบื่อ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นมักจะลึกซึ้งมากกว่าแค่อารมณ์เสียหรือไม่อยู่ในอารมณ์
อ่านเพิ่มเติม: ไม่ใช่แค่อารมณ์แปรปรวน: อารมณ์แปรปรวนอาจเป็นอาการของความผิดปกติทางจิต
2. 'อ่าน' คนอื่นได้
คุณยังอ่อนไหวต่ออารมณ์ที่คนอื่นรู้สึก ดังนั้นคุณอาจจะสามารถ "อ่าน" คนอื่นได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมงานของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้อย่าหงุดหงิดง่าย ๆ นี่คือวิธีควบคุมอารมณ์เมื่อจิตใจของคุณสับสน คุณรู้ว่ามีปัญหาที่รบกวนเขา ไม่ใช่เพราะเขาไม่พอใจคุณหรือคนในออฟฟิศ แต่เป็นเพราะเขาแบกรับภาระบางอย่าง
ยังอ่าน: ขว้างของเมื่อโกรธ? บางทีคุณอาจเป็นโรคนี้
3. รู้จักจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง
คุณไม่เพียงแต่สามารถรับรู้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรับรู้ถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณด้วย คุณรู้ว่าคุณเก่งอะไร แต่ยังรวมถึงแง่มุมใดในชีวิตที่คุณยังต้องปรับปรุง ตัวอย่างเช่น คุณเข้ากับคนง่าย คุณรู้วิธีใช้ความสามารถนี้เป็นประจำทุกวัน อย่างไรก็ตาม คุณรู้ว่าคุณเป็นคนขี้ลืมมาก ดังนั้นคุณควรใส่มันเสมอ เตือนความจำ
4.ไม่โกรธเคืองง่าย
เพราะคุณเข้าใจว่าคุณเป็นใคร สิ่งที่คนอื่นพูดจะไม่ทำให้คุณขุ่นเคืองใจง่ายๆ แม้ว่าจะมีใครบางคนจงใจพยายามทำร้ายความรู้สึกของคุณ คุณก็พร้อมที่จะทำงานหนักเพื่อให้อภัยคนนั้น นั่นเป็นเพราะว่าคุณรู้ว่าคนอื่นทำอะไรกับคุณ มันสามารถสะท้อนบุคลิกของบุคคลนั้นได้เท่านั้น ไม่ใช่ของคุณ
5. ขอบคุณ
คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ตระหนักถึงความสำคัญของการรู้สึกขอบคุณและมีความคิดเชิงบวกทุกวัน การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย เดวิส (UC Davis) พบว่าคนที่คุ้นเคยกับความกตัญญูมีระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลต่ำกว่า เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลมีระดับต่ำ อารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไปของคุณจะดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: ระวัง ความเครียดจากการทำงานอาจทำให้ชีวิตสั้นลง
6. ดูแลสุขภาพ
ลักษณะหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์คือความตระหนักในการรักษาสุขภาพ คุณเข้าใจดีว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความสุขของคุณ ดังนั้น โดยปกติแล้ว คนที่มีสติปัญญาทางอารมณ์สูงมักจะพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่สมดุล และออกกำลังกายเป็นประจำ
7. ผู้ฟังที่ดี
ผู้ฟังที่ดีมีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้พูด คุณฟังโดยไม่ตัดสินโทษหรือรับใช้ตนเอง คุณแค่ต้องการเข้าใจคนอื่นดี คุณจะไม่ขัดจังหวะการสนทนาของคนอื่นและพยายามฟังและคิดก่อนพูดเสมอ
อ่าน: 9 วิธีง่ายๆ ในการฝึกความฉลาดทางอารมณ์
8. เปิดใจ
ความสามารถในการเข้าใจสถานการณ์และอ่านผู้อื่นทำให้คนที่มีสติปัญญาทางอารมณ์สูงมีใจกว้าง คุณยินดีที่จะยอมรับความคิด ข้อเสนอแนะ หรือคำวิจารณ์ที่แตกต่างจากผู้อื่น และสามารถทำงานร่วมกับใครก็ได้ คุณมักจะหลีกเลี่ยงการคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคนอื่นก่อนที่จะเข้าใจปัญหา
อ่านเพิ่มเติม: 6 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คุณจะได้รับจากการคิดเชิงบวก
9. ไม่กลัวที่จะขอโทษ
การกล้ายอมรับความผิดพลาดและขอโทษเป็นคุณลักษณะหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์ที่สูง คุณรู้ว่ามนุษย์ทำผิดพลาดได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้จากมัน ดังนั้น การขอโทษไม่ใช่สัญญาณของความพ่ายแพ้สำหรับคุณ แม่นยำเป็นสัญญาณว่าคุณแข็งแกร่งพอที่จะลุกขึ้นจากความผิดพลาด
