อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าสามารถนวดได้หรือไม่? นี่คือคำตอบ! •

บรรดาผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะฟุตบอลจะต้องคุ้นเคยกับชื่อแพลง ใช่ ดูเหมือนว่าเคล็ดขัดยอกหรืออาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าจะเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นที่ขา คุณไม่สามารถใช้ขาทำกิจกรรมตามปกติได้ โดยปกติ หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า การปฐมพยาบาลที่ทำได้คือพาเขาไปหานักนวดบำบัด แล้วอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าสามารถนวดได้หรือไม่? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้ใช่

ทำไมเคล็ดขัดยอกหรืออาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าจึงเกิดขึ้น?

ข้อเท้าแพลงหรืออาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามักเกิดขึ้นเมื่อเอ็น (เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) ที่รองรับข้อเท้ายืดเกินขอบเขตและฉีกขาดในที่สุด

ภาวะนี้พบได้บ่อยในคนทุกวัย ความรุนแรงของภาวะนี้ก็แตกต่างกันไปตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ขึ้นอยู่กับความเสียหายที่เกิดกับเอ็น

โดยปกติ อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าจะรวมถึงแผลเล็กๆ ที่สามารถรักษาได้ด้วยการรักษาเองที่บ้านเท่านั้น เช่น การพักผ่อนและการประคบน้ำแข็ง อย่างไรก็ตาม หากอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าทำให้ข้อเท้าบวมและเจ็บเวลาเดิน คุณควรไปพบแพทย์

หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม ความเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลง อันที่จริงยังเพิ่มความเสี่ยงที่คุณจะประสบกับภาวะเดียวกันในภายหลัง

ปัญหาคือ หากภาวะนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ ความเสี่ยงในการประสบปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น อาการปวดเรื้อรังต่อข้ออักเสบจะมีมากขึ้น

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าสามารถนวดได้หรือไม่?

จริงๆแล้วไม่มีข้อห้ามในการนวดหรือนวดเมื่อคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า อย่างไรก็ตาม ทุกคนที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าไม่สามารถนวดได้

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บจริงๆ เหตุผลก็คือ หากมีการนวดหรือการนวดที่ไม่ถูกต้อง อาการของคุณอาจแย่ลงได้

ไม่ต้องพูดถึงความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นเอ็น หากการนวดผิดวิธีทำให้ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คุณทำเช่นนี้จริงๆ

ดังนั้นหากต้องการจะนวดจริงๆ ต้องดูก่อนว่าอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้านั้นรุนแรงหรือไม่

ข้อควรพิจารณาสำหรับการนวดบาดเจ็บที่ข้อเท้า

ข้อควรพิจารณาบางประการที่คุณต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจนวดหรือนวด:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนวดที่ต้องการนวดเท้าของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมหรือมีใบรับรองพิเศษในการรักษาโรคนี้อยู่แล้ว
• หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณแพลงหากมีอาการรุนแรง ทำการนวดหรือวิธีการนวดเฉพาะเมื่อแพลงยังค่อนข้างอ่อน
• อย่านวดทันทีหลังจากเกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าแพลง รอจนกระทั่งสองสามวันก่อนทำการนวด

โดยพื้นฐานแล้ว อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าสามารถนวดได้ ตราบใดที่สภาพเท้าของคุณไม่รุนแรงเกินไป ถึงกระนั้น การรักษาหลักและปลอดภัยกว่าก็คือการรักษาแพลงจากแพทย์

โดยปกติหลังจากนวดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าแล้ว คุณจะได้รับการรักษาด้วย RICE (การพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับ). ขั้นตอนการรักษานี้ยังมีความสำคัญในการช่วยบรรเทาอาการปวดจากเคล็ดขัดยอก

อันที่จริง นี่เป็นหนึ่งในทรีตเมนต์ที่บ้านที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่านขั้นตอนการนวดก่อน

แพทย์รักษาข้อเท้าแพลงหรือบาดเจ็บที่ข้อเท้า

คุณอาจสงสัยว่าไปหาหมอนวดดีกว่าไปหาหมอไหม? แน่นอนไม่ แม้ว่าอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าสามารถนวดได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการนวดจะดีกว่าการรักษาโดยแพทย์

สำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการรุนแรงอยู่แล้ว ควรไปพบแพทย์จะดีกว่า มีการรักษาหลายอย่างที่แพทย์ของคุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาสภาพของคุณ

การรักษาที่แพทย์ทำมักจะขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย ใช่ แพทย์จะตรวจสอบอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าของคุณก่อนตัดสินใจเลือกประเภทการรักษาที่เหมาะสม

นี่คือตัวเลือกการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าจากแพทย์:

1. การใช้ยา

แทนที่จะให้นวดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า แพทย์มักจะแนะนำให้คุณกินยาแก้ปวด เช่น ibuprofen และ naproxen ซึ่งเป็นยาควบคุมอาการปวดและบวม

คุณสามารถใช้ยาเหล่านี้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเล็กน้อยได้ ในขณะเดียวกัน ยารักษาภาวะที่จัดว่ารุนแรงมักจัดเป็นยาเสพติด

2. การใช้เครื่องช่วยเดิน

นอกจากการใช้ยาแล้ว แพทย์อาจแนะนำให้คุณใช้อุปกรณ์ช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ามากกว่าการนวด

โดยปกติ คุณจะมีปัญหาในการเดินเป็นเวลาสองถึงสามวันหลังจากแพลงเนื่องจากบวมและปวด ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้เครื่องช่วยเดิน

3. การใช้ปูนปลาสเตอร์

ขณะฟื้นตัวจากการแพลง คุณต้องปกป้องขาที่ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าจากการเคลื่อนไหวกะทันหัน เหตุผลก็คือสามารถเพิ่มความเจ็บปวดที่ขาได้

ดังนั้นควรใช้เฝือกหรืออุปกรณ์ที่มีรอยแตกเพื่อป้องกันเท้าจากการเคลื่อนไหว ตาม OrthoInfo หากแพลงของคุณรุนแรง ให้ใช้เฝือกเป็นระยะเวลาสองถึงสามสัปดาห์

วิธีลดความเสี่ยงของการเคล็ดขัดยอก?

ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการแพลง:

• วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
• สวมแผ่นป้องกันหรือข้อต่อแบบยืดหยุ่นเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
• ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• ใช้อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติและถนนสามารถสมดุลได้
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเมื่อคุณเหนื่อยหรือป่วย
• เลือกเดินบนพื้นเรียบเสมอ