ขิงเป็นที่รู้จักในฐานะส่วนผสมหลักในสมุนไพรพื้นบ้าน อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรกินอาหารอย่างประมาท คุณต้องค้นหาก่อนว่าขิงปลอดภัยในการบริโภคหรือไม่ ถ้าปลอดภัย ประโยชน์ของขิงสำหรับสตรีมีครรภ์มีอะไรบ้าง และกฎการบริโภคขิงมีอะไรบ้าง มาดูคำอธิบายต่อไปนี้!
การดื่มขิงขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
ตามที่คณะกรรมการว่าด้วยความเป็นพิษของสารเคมีในอาหาร สินค้าอุปโภคบริโภค และสิ่งแวดล้อม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าการรับประทานขิงในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์อาจอยู่ในรูปแบบของการคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร หรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
โดยทั่วไปแล้ว ขิงปลอดภัยสำหรับการบริโภคในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ รวมทั้งสตรีมีครรภ์อายุน้อยและสตรีมีครรภ์สูงอายุ
ในความเป็นจริง คุณสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากขิงสำหรับสตรีมีครรภ์
อย่างไรก็ตาม ก่อนบริโภคควรปรึกษาแพทย์ก่อน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติโรคเนื่องจากปัญหาการแข็งตัวของเลือดหรือมีเลือดออก เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เลือดกำเดาไหล เป็นต้น
การบริโภคขิงอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นลิ่มเลือดและการตกเลือด
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของขิงยังคงมีอยู่จริงสำหรับสุขภาพร่างกาย
ขิงมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร?
ขิงเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นสารอาหารและสารออกฤทธิ์ในนั้นจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ ขิงยังค่อนข้างปลอดภัยสำหรับทุกคน รวมถึงสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาทั้งหมด
โดยทั่วไปแล้วนี่คือประโยชน์ของขิงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่สามารถรับได้
1.บรรเทาอาการ แพ้ท้อง
แพ้ท้อง เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยในสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือคลื่นไส้และอาเจียน ซึ่งบางครั้งอาการแย่ลงเนื่องจากกลิ่น อาหารบางชนิด ความร้อน และอื่นๆ
ขิงมีสารออกฤทธิ์สองชนิดที่เรียกว่าจิงเจอร์รอลและโชกาออล ทั้งสองทำหน้าที่เกี่ยวกับตัวรับของระบบย่อยอาหารและช่วยเร่งการล้างกระเพาะอาหาร
การล้างท้อง อาการคลื่นไส้จะค่อยๆ หายไป
ประโยชน์ของขิงที่ต้องเอาชนะ แพ้ท้อง สตรีมีครรภ์ได้รับการพิสูจน์จากผลการศึกษาที่เชื่อถือได้จำนวนมาก รวมทั้งงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ข้อมูลเชิงลึกด้านการแพทย์เชิงบูรณาการ .
ในวารสารระบุว่าการให้อาหารเสริมขิงแก่สตรีมีครรภ์สามารถลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนในสตรีมีครรภ์และผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัดได้
2. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
สตรีมีครรภ์มักบ่นว่าปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากฮอร์โมนพุ่งขึ้นและร่างกายเปลี่ยนแปลงไป นอกจากอาการปวดแล้ว คุณยังอาจมีอาการตะคริวที่ต้นขาและก้นระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์มักประสบกับความเจ็บปวดและปวดเมื่อย เนื่องจากขนาดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์
แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ภาวะนี้ทำให้การตั้งครรภ์ไม่สบายใจอย่างแน่นอน
โชคดีที่ขิงมีประโยชน์ในการจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อในหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากประกอบด้วยสารต้านการอักเสบ
แม้ว่าจะไม่ได้ขจัดสาเหตุของความเจ็บปวดในทันที แต่ก็สามารถลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังประสบกับอาการของโรคข้ออักเสบ
อ้างอิงจากไซต์ Versus Arthritis ประโยชน์เหล่านี้สามารถได้รับโดยการบริโภคขิงประมาณ 510 ถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
3. การย่อยอาหารราบรื่น
ประโยชน์ต่อไปของขิงสำหรับสตรีมีครรภ์คือการเอาชนะความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารระหว่างตั้งครรภ์
ความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารในหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือแรงกดของศีรษะของทารกในครรภ์ที่หน้าท้อง
จากการศึกษาใน วิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ สารประกอบ Gingerol และ shogaol ในขิงช่วยเร่งการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร
วิธีนี้จะทำให้กระเพาะอาหารว่างเปล่าเร็วขึ้น ช่วยลดโอกาสที่กรดในกระเพาะจะลุกลามเข้าสู่หลอดอาหารได้
วิธีบริโภคขิงเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง?
แม้ว่าขิงมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถบริโภคขิงได้มากเกินไปและต่อเนื่อง
เปิดตัววารสาร อาหารการบริโภคขิงมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง เช่น:
- ปวดหัว,
- ไม่สบายหรือแสบร้อนในท้อง,
- ง่วงนอนและเซื่องซึม
- อิจฉาริษยา, และ
- ท้องเสีย.
ดังนั้น คุณควรรักษาขีดจำกัดความปลอดภัยเมื่อบริโภคเครื่องดื่มขิงหรือผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีส่วนผสมเหล่านี้
อ้างอิงจากเว็บไซต์ Mother to Baby สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคขิงเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
จำนวนนี้เทียบเท่ากับชาขิงสำเร็จรูปสี่ถ้วย
วิธีทำชาขิงสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การเปิดตัว Michigan Medicine เพื่อรับประโยชน์ของขิงเพื่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้
- ชงขิงสดขูดเพื่อดื่มเป็นชา
- ดื่มน้ำเชื่อมที่มีขิงซึ่งปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
- กลืนลูกอมจากขิงที่ตกผลึก
- ทานอาหารเสริมขิงที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
ก่อนตัดสินใจกินอาหารเสริมขิง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ไม่มีสารที่ไม่ปลอดภัยและปริมาณยาเท่าที่จำเป็น
ในบรรดาตัวเลือกด้านบน แนะนำให้ชงชาขิงเองที่บ้าน ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจในความปลอดภัยของส่วนผสมที่ใช้และปริมาณที่เหมาะสม
นี่คือวิธีการชงชาขิงสำหรับสตรีมีครรภ์
- เตรียมส่วนผสมในรูปของขิงสดขูดหรือขิงที่ตากแห้งให้ได้ 1 ช้อนชา
- ต้มน้ำให้เดือด พักไว้สักครู่จนอุณหภูมิลดลงเล็กน้อย
- ชงชาด้วยน้ำอุ่นประมาณหนึ่งถ้วย
- เพื่อให้มีรสหวาน ให้เติมน้ำตาลเล็กน้อย ประมาณเล็กน้อย หรือตามคำแนะนำของแพทย์
- คุณยังสามารถใช้สารให้ความหวานอื่นๆ เช่น น้ำตาลทรายแดงหรือน้ำตาลข้าวโพด
เพื่อให้ได้ประโยชน์ของขิงสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณสามารถดื่มชาขิงได้ประมาณ 2 ถ้วยต่อวัน
แม้ว่าจะดีต่อร่างกาย แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มขิงมากเกินไปในหนึ่งวันหรือบ่อยเกินไป
หากข้อร้องเรียนเรื่องการตั้งครรภ์ได้รับการแก้ไขแล้ว คุณควรหยุดใช้
