ทำไมผู้หญิงถึงป่วยในช่วงมีประจำเดือน?

ผู้หญิงทุกคนมักมีประจำเดือนมาทุกเดือน อย่างไรก็ตาม การมีประจำเดือนทุกเดือนมักจะมาพร้อมกับอาการปวดท้อง และบางครั้งทำให้ร่างกายอ่อนแอเพื่อให้เจ็บป่วยได้ง่าย หากคุณประสบกับสิ่งนี้บ่อย ๆ คำถามก็จะเกิดขึ้นในใจของคุณ: อะไรเป็นสาเหตุให้ผู้หญิงป่วยง่ายในช่วงเวลาที่เธอมีประจำเดือน?

ทำไมผู้หญิงถึงป่วยง่ายในช่วงมีประจำเดือน?

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การมีประจำเดือนสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ในทันที มาได้ยังไง? เมื่อคุณมีประจำเดือน ร่างกายของคุณจะรู้สึกอ่อนแอ ปวดท้อง และมักจะลดสุขภาพร่างกายของคุณ หรือที่รู้จักว่าคุณเป็นโรคได้ง่าย

อาการปวดหัว มีไข้ ไข้หวัด และไอ เป็นอาการบางอย่างที่ผู้หญิงมักพบขณะมีประจำเดือน สุดท้ายนี้ทำให้คุณไม่พอใจตลอดทั้งวันเพราะมันรบกวนแผนการทั้งหมดที่จัดไว้อย่างเรียบร้อย

หากคุณประสบกับสิ่งนี้อย่าเพิ่งตกใจ ตามที่ ดร. Nieca Goldberg ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Joan H. Tisch Center for Women's Health ที่ NYU Langone Medical Center สภาพร่างกายที่อ่อนแอซึ่งทำให้เกิดอาการปวดระหว่างมีประจำเดือนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

สาเหตุคือเมื่อเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะลดลง อันที่จริง เอสโตรเจนมีบทบาทในการช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ควบคุมความเจ็บปวด นั่นคือเหตุผลที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายต่ำลงความสามารถของสมองในการบรรเทาอาการปวดก็ลดลง

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นอื่นที่บอกว่าสาเหตุของผู้หญิงที่ป่วยง่ายในช่วงมีประจำเดือนนั้นเกิดจากการหลั่งสารพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้มดลูกหดตัวเพื่อขับเลือดออกในช่วงมีประจำเดือน

การผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกายมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือน โดยมีเป้าหมายคือการขับเลือดออกจากมดลูก การเพิ่มขึ้นของพรอสตาแกลนดินอาจทำให้ปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้ อาเจียน และอาการไม่สบายอื่นๆ

นอกจากนี้ เชื่อกันว่าพรอสตาแกลนดินมีบทบาทในการเพิ่มขึ้นและลดลงของอุณหภูมิร่างกายของคุณ นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีไข้ขณะมีประจำเดือน

วิธีป้องกันอาการปวดขณะมีประจำเดือน?

อันที่จริงอาการปวดที่เกิดขึ้นเฉพาะช่วงมีประจำเดือนจะหายเองและหายไปเองเมื่อหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณต้องการป้องกันโรคเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงในช่วงมีประจำเดือน บางวิธีที่คุณสามารถทำได้คือ:

1. รู้ช่วงเวลาของคุณ

ขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากการเข้าสู่ช่วงเวลาของคุณคือการจดจำรูปแบบการมีประจำเดือนของคุณ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อรอบเดือนของคุณเริ่มต้น และเมื่อใดที่ร่างกายของคุณมักจะเริ่มอ่อนแรงลงจนกว่าคุณจะป่วย

ดร. Rashmi Halker ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Mayo Clinic Arizona อธิบายว่าผู้หญิงที่มีรอบเดือนสม่ำเสมอจะคาดเดาได้ง่ายกว่าเมื่อพูดถึงอาการปวดเมื่อย ดังนั้นคุณสามารถเตรียมตัวได้ดีขึ้นก่อนที่ร่างกายของคุณจะเดินกะเผลก

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

เมื่อคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มันจะไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ยังให้สารอาหารที่ดีแก่เซลล์และอวัยวะในร่างกายด้วย กล่าวโดยสรุป สารอาหารที่ได้รับอย่างเหมาะสมจากอาหารสามารถช่วยรักษาสุขภาพร่างกายของคุณก่อนมีประจำเดือน

ไม่เพียงเท่านั้น การให้ความสนใจกับอาหารที่คุณกินสามารถช่วยป้องกันความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคที่มาจากอาหาร เช่น ปวดท้องและท้องร่วง

3. ทานวิตามิน

การทานวิตามินเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือน เหตุผลก็คือวิตามินสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายที่อาจไม่ได้รับจากแหล่งอาหาร

นอกจากนี้ วิตามินบางชนิด เช่น วิตามิน C และ E ยังช่วยเสริมสร้างความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยสนับสนุนการป้องกันโรค

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียงแต่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานในแต่ละวันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

เพราะโดยไม่รู้ตัว กลับกลายเป็นว่าการนอนหลับช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่อาจผันผวนก่อนมีประจำเดือน เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันเพื่อปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและสารอันตรายอื่นๆ

ดังนั้นการเริ่มนอนและตื่นให้ตรงเวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่ก่อนมีประจำเดือนแต่ควรต้องทำทุกวันด้วย