บาสเก็ตบอลเป็นกิจกรรมกีฬาที่สนุก วงการบาสเกตบอลเชื่อกันว่าเป็นกีฬาประเภทที่ช่วยเพิ่มความสูง ในการเล่นกีฬานี้ คุณต้องรู้เทคนิคพื้นฐานของบาสเก็ตบอลและวิธีเล่น ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มดังต่อไปนี้
เทคนิคการเล่นบาสเบื้องต้น
บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาประเภททีมที่แบ่งเป็นสองทีมโดยแต่ละทีมมีผู้เล่นห้าคน เป้าหมายของกีฬานี้คือการทำคะแนนให้ได้มากที่สุดโดยนำลูกบอลเข้าไปในห่วงให้สูงจากพื้นถึง 10 ฟุตหรือ 305 เซนติเมตร
เช่นเดียวกับฟุตบอลและกีฬาประเภทอื่น ๆ ผู้เล่นบาสเก็ตบอลจำเป็นต้องรู้เทคนิคพื้นฐานบางอย่างเพื่อให้เกมดำเนินไปตามกฎ
มีห้าเทคนิคพื้นฐานในการเล่นบาสเก็ตบอลคือ: เลี้ยงลูก , ผ่าน , ยิงปืน , ป้องกัน , และ ดีดตัวขึ้น . นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการหมุนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่จะเชี่ยวชาญ
ต่อไปนี้คือคำอธิบายของเทคนิคพื้นฐานแต่ละอย่างของบาสเก็ตบอล คำอธิบาย และวิธีทำ
1. เลี้ยงลูก (เลี้ยงลูก)
นักบาสมือใหม่ต้องเก่งเทคนิค เลี้ยงลูก หรือเลี้ยงลูกก่อน นี่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ในครั้งแรกเพราะ เลี้ยงลูก เป็นเทคนิคที่นิยมใช้กันมากที่สุดในกีฬาบาสเกตบอล นอกจากนี้ เทคนิคนี้ยังช่วยให้คุณสลับตำแหน่งขณะควบคุมบอลได้อีกด้วย
เทคนิค เลี้ยงลูก คุณสามารถเรียนรู้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีคู่หูหรือตัวช่วยอื่นนอกจากบาสเก็ตบอล ไม่กี่ขั้นตอน เลี้ยงลูก สำหรับผู้เริ่มต้น ได้แก่ :
- อย่าทำ เลี้ยงลูก ด้วยฝ่ามือของคุณ แต่ด้วยปลายนิ้วของคุณ กางนิ้วออกจากกันเพื่อให้รองรับลูกบอลได้มากขึ้น
- ตำแหน่งของร่างกายควรอยู่ในระดับต่ำโดยงอเข่าเล็กน้อย หลังของคุณควรตั้งตรงโดยมองไปข้างหน้า
- สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถ เลี้ยงลูก ลูกใต้เอวหรือเข่า สิ่งนี้สามารถเร่งการเคลื่อนไหว ป้องกันการเข้าถึงของฝ่ายตรงข้ามที่ต้องการคว้าลูกบอล ในขณะที่รักษาแรงโน้มถ่วงและความสมดุลของร่างกาย
- นอกจากนี้ คุณยังควรฝึกเลี้ยงบอลด้วยมือซ้าย หากใช้มือขวาเป็นตัวช่วย ขณะที่อยู่ในมือซ้าย คุณทำตรงกันข้าม
คุณสามารถเริ่มเดินหรือวิ่งได้อย่างช้าๆ หลังจากทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้ว หากคุณรู้สึกพร้อม เลี้ยงลูก สามารถพัฒนาเป็นเทคนิคอื่น ๆ ที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ เช่น ครอสโอเวอร์ , ผ่านขา , ปั่น ฯลฯ
2. ยิงปืน (ยิงบอล)
ยิงปืน หรือการยิงเป็นเทคนิคพื้นฐานของการเล่นบาสเก็ตบอลที่ผู้เล่นบาสเก็ตบอลทุกคนต้องเชี่ยวชาญโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของพวกเขา ความสามารถในการยิงและแทงบอลเข้าห่วงย่อมส่งผลให้ได้แต้ม ไม่ว่าจะเป็น การยิงสองแต้ม, การยิงสามแต้ม, หรือ โยนโทษ ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของกีฬาชนิดนี้
Dimaz Muharri และ Jarron Crump โค้ช DBL Academy อธิบายว่าการฝึกฝนเทคนิคพื้นฐานให้เชี่ยวชาญ ยิงปืน ในเกมบาสเก็ตบอล คุณต้องเข้าใจแนวคิดของ B.E.E.F.
เนื้อวัว. หมายถึง สมดุล , ตา , ข้อศอก , และ ผ่านไปข้างหน้า สิ่งที่คุณต้องใส่ใจโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการยิง นี่คือคำอธิบายจาก B.E.E.F.
- สมดุล. ความสมดุลของร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นมากเมื่อคุณทำ ยิงปืน . กางเท้าให้กว้างเท่าไหล่ งอเข่าเล็กน้อย แล้ววางตัวในท่ากึ่งหมอบ
- ตา. ยิงปืน ของดีต้องตรงเป้า จับตามองและตั้งสมาธิไปที่เป้าหมายซึ่งเป็นห่วงบาสเก็ตบอล
- ข้อศอก. เมื่อคุณต้องการปล่อยบอลเมื่อ ยิงปืน วางข้อศอกของคุณให้เป็นมุม 90 องศาหรือปรับ ยิ่งมุมนี้ทื่อหรือคมมากเท่าไหร่ก็จะส่งผลต่อพลังของลูกที่ยิง
- ผ่านไปข้างหน้า. หลังจากดีดบอลออกจากมือแล้วให้ไปรับ ปั่น ลูกที่ดี วางนิ้วของคุณไปทางห่วงบาสเก็ตบอลและงอข้อมือไปข้างหน้าเหมือนคอหงส์
3. ผ่าน (ส่งบอล)
ออกกำลังกาย ผ่าน หรือการส่งบอลควรทำกับคู่หูหรือผู้สอนของคุณ ผ่าน มันค่อนข้างยากและต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง นั่นก็เพราะว่าเมื่อทำ ผ่าน คุณต้องเข้าใจระยะทาง รูปแบบการเคลื่อนไหวของเพื่อนร่วมทีม ปริมาณพลังงานที่ใช้ไป เพื่อความแม่นยำในการส่งบอลให้ตรงเป้าหมาย
ตามรายงานของ USA Basketball ระบุว่า ผ่านหน้าอก และ ตีกลับ เป็นสองเทคนิค ผ่าน พื้นฐานที่สุดในเกมบาสเก็ตบอล ก่อนจะเชี่ยวชาญเทคนิค ผ่าน ในทางกลับกัน ผู้เล่นจะต้องเข้าใจพื้นฐานของทั้งสองอย่างดังนี้
- หน้าอกผ่าน เทคนิคการส่งบอลโดยถือลูกบาสเก็ตบอลด้วยมือทั้งสองข้างหน้าหน้าอก จากนั้นให้ส่งลูกบอลไปที่คู่ของคุณด้วยการผลัก คู่ของคุณต้องจับลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างที่หน้าอก
- เด้งผ่าน. เทคนิคการผ่าตัดนี้เกือบจะเหมือนกับ ผ่านหน้าอก . ต้องทำบัตรผ่านด้วยมือทั้งสองข้าง ความแตกต่าง เทคนิค ผ่าน ทำได้โดยการกระดอนบาสเก็ตบอลลงไปกองกับพื้นก่อนที่เพื่อนร่วมทีมจะรับ
นอกจากสองเทคนิคนี้แล้ว ยังมีประเภทของ ผ่าน คนอื่นชอบ ค่าโสหุ้ย , เบสบอลพาส , และ แบ็คพาส ซึ่งต้องฝึกฝนต่อไป
4. ป้องกัน (อดทน)
นอกจากความสามารถ ก้าวร้าว เพื่อทำการโจมตีและทำคะแนนเช่น เลี้ยงลูก , ผ่าน , และ ยิงปืน ก็ต้องรู้เทคนิค ป้องกัน หรือเอาตัวรอดในเกมบาสเก็ตบอล คุณต้องเชี่ยวชาญเทคนิคนี้เพื่อป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้ของคุณทำคะแนน
ศัพท์เทคนิคการป้องกันตัวในบาสเก็ตบอลมีมากมาย เช่น ปิด , ผ่านการปฏิเสธ , ความช่วยเหลือด้านที่อ่อนแอ , การป้องกันหลัง ฯลฯ แต่สำหรับมือใหม่เทคนิค ป้องกัน , นั่นคือ ขโมย และ การปิดกั้น เป็นคนแรกที่คุณต้องเชี่ยวชาญ
- ขโมย เทคนิคการครอบครองบอลโดยกองหลัง — ไม่ว่าจะในมือ, ในการส่ง, หรือใน เลี้ยงลูก — จากผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม หากผู้เล่นฝ่ายรับสัมผัสมือของฝ่ายตรงข้ามเมื่อได้บอล จะถูกละเมิด
- การปิดกั้น เทคนิคที่ผู้เล่นตั้งรับสามารถปัดการยิงจากผู้เล่นที่จู่โจมได้ ดังนั้นลูกบอลจะไม่เข้าไปในห่วงบาสเก็ตบอล
5. ดีดตัวขึ้น
บอลที่ยิงเข้าห่วงไม่เข้าตลอด และจะกระเด็นออกจากกระดาน เทคนิค ดีดตัวขึ้น เป็นเกมบาสเก็ตบอลที่ผู้เล่นสามารถจับลูกบอลเด้งที่ผู้เล่นคนอื่นยิงไม่เข้า
ดีดตัวขึ้น เป็นเทคนิคที่สามารถทำได้ทั้งในตำแหน่งโจมตี ( ก้าวร้าว ) หรือคงอยู่ ( แนวรับ ). ดังนั้นเทคนิคนี้จึงแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ การตอบสนองที่น่ารังเกียจ และ แนวรับรีบาวด์ .
- รีบาวน์ที่น่ารังเกียจ เทคนิคการจับและเซฟช็อตที่พลาดเพื่อนร่วมทีม
- รีบาวน์ป้องกัน เทคนิคการจับและเซฟช็อตที่พลาดคู่ต่อสู้
โดยทั่วไปแล้ว การตอบสนองที่น่ารังเกียจ ยากกว่าที่จะทำเพราะผู้เล่นที่โจมตีมักจะอยู่ไกลจากห่วงบาสเก็ตบอล เทคนิค ดีดตัวขึ้น ต้องเชี่ยวชาญ เวลา , พลังระเบิดในการกระโดด รวมไปถึงพลังในการดวลกลางอากาศ
6. หมุน (หมุน)
Pivot หรือตีความได้ง่ายว่าการเลี้ยวต้องมีความสมดุลและการประสานงานของร่างกายอย่างเหมาะสม เนื่องจากการเคลื่อนไหวเดือยต้องใช้เท้าข้างหนึ่งของคุณเพื่อรองรับและหมุนในระหว่างการเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหวของ Pivot ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการโจมตี โดยที่ทีมสามารถปรับตำแหน่งเมื่อโจมตีได้ Pivot ยังช่วยให้คุณปกป้องบาสเก็ตบอลได้ดีขึ้นจากการจู่โจมของคู่ต่อสู้
ขณะทำการหมุนแกนหมุน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำผิดพลาด เช่น การลาก การยก และการเคลื่อนย้ายตำแหน่งของแท่น ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการละเมิดที่เรียกว่า การเดินทาง .
การเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานของการเล่นบาสเก็ตบอลนั้นไม่ได้เกิดขึ้นทันทีอย่างแน่นอน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือผู้สอนเพื่อทำให้กระบวนการเรียนรู้ดำเนินไปอย่างราบรื่น ให้ความสนใจกับการบริโภคสารอาหารเมื่อเล่นบาสเก็ตบอลเพราะกีฬานี้ใช้พลังงานมาก
นอกจากนี้ อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายด้วย นี่คือการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บซึ่งแน่นอนว่าคุณไม่ต้องการ
