เหงื่อออกเย็น: อาการและวิธีเอาชนะมัน •

บางครั้งเหงื่ออาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณอยู่ในห้องเย็นหรือเมื่อร่างกายไม่รู้สึกร้อน มักเรียกว่าเหงื่อออกเย็น ภาวะนี้พบได้บ่อยและเกือบทุกคนเคยประสบ

ทำไมเหงื่อเย็นถึงเกิดขึ้นได้?

เหงื่อออกเย็น (diaphoresis) เป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นเฉพาะในบางพื้นที่ เช่น ฝ่ามือ รักแร้ หรือฝ่าเท้า มีคนบอกว่าจะมีอาการเหงื่อออกเมื่อเหงื่อออกเมื่อผิวหนังเย็น

หลายคนคิดว่าเหงื่อเย็นหรือ เหงื่อเย็น ร่วมกับ เหงื่อออกตอนกลางคืน, แม้ว่าจะเป็นสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน

ตามชื่อที่แนะนำ เหงื่อออกตอนกลางคืน เกิดขึ้นเฉพาะในเวลากลางคืนเช่นเมื่อคุณนอนหลับ ในทางตรงกันข้าม, เหงื่อเย็น มันสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา เช้า บ่าย เย็น หรือกลางคืน.

อาการอื่นๆ ที่อาจปรากฏขึ้นพร้อมกับเหงื่อออกที่เย็นจัด ได้แก่ หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้น ต่อมเหงื่อเปิด และหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

การขาดเลือดไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารอาจเป็นอาการของเหงื่อออกเย็น ทำให้การผลิตน้ำลายลดลงและปากแห้ง

ในสภาวะนี้ เหงื่อที่ผลิตจากต่อมเหงื่อ Apocrine แน่นอนว่าเหงื่อนี้แตกต่างจากเหงื่อที่ผลิตโดยต่อมเอคครีนซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

//wp.hellohealth.com/health-life/unique-facts/cause-of-night sweats/

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้ได้ ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นอิทธิพลทางจิตใจหรือทางกายภาพ นี่คือความเป็นไปได้บางประการ

ความกลัว ความวิตกกังวล และความเครียด

โดยทั่วไป เหงื่อเย็นจะปรากฏเป็นรูปแบบหนึ่งของการตอบสนองของร่างกายต่อภัยคุกคามจากภายนอก ความกลัว ความวิตกกังวล และความเครียดนี้จะกระตุ้นให้ต่อมเหงื่อผลิตเหงื่อ แม้ว่าอุณหภูมิของร่างกายหรืออากาศโดยรอบจะไม่เพิ่มขึ้นก็ตาม

ขาดออกซิเจน

บางครั้งความเครียดและความวิตกกังวลก็มาพร้อมกับการหายใจลำบาก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลง จากนั้นสมองจะอ่านสถานการณ์ว่าเป็นภัยคุกคามและทำให้เกิดเหงื่อออกในที่สุด

ความเจ็บปวดและความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้เนื่องจากไมเกรน กระดูกหัก หรือการบาดเจ็บสาหัส อาจทำให้เกิดอาการนี้ได้ การขับเหงื่อเกิดขึ้นเป็นช่องทางของร่างกายในการป้องกันตัวเองและบรรเทาอาการปวด

ความดันโลหิตต่ำ

โดยปกติความดันโลหิตจะอยู่ที่ประมาณ 120/80 มม. ปรอท หากความดันโลหิตลดลง คุณจะรู้สึกวิงเวียน อ่อนแรง และมีเหงื่อออกเย็น

น้ำตาลในเลือดต่ำ

น้ำตาลในเลือดที่ต่ำเกินไปหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักพบโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้อินซูลิน เหงื่อออกเป็นหนึ่งในอาการของภาวะนี้ ร่วมกับอาการสั่น ตาพร่ามัว และปวดหัว

น้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ขาดสารอาหาร หรือการรับประทานอาหารช้าเกินไป

โรคหัวใจ

เหงื่อออกยังบ่งบอกถึงโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการเจ็บหน้าอก ปวดแขน เวียนศีรษะ หรือแม้แต่หมดสติ

ช็อค

ช็อค หรืออาการช็อกทางการแพทย์เกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองหรืออวัยวะสำคัญอื่นๆ หยุดกระทันหัน เหงื่อเย็นเป็นหนึ่งในสัญญาณ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาการช็อกจากแพทย์อาจทำให้เสียชีวิตได้

การติดเชื้อ

เหงื่อออกเย็นอาจเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายพยายามต่อสู้กับโรคต่างๆ จากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย โรคนี้มักจะแสดงอาการอื่นๆ เช่น อ่อนแรงและปวดกล้ามเนื้อ

วิธีจัดการกับเหงื่อเย็น?

ในความเป็นจริง เหงื่อออกเย็นมักปรากฏเป็นอาการของอาการ ดังนั้นการรักษาจะเน้นที่สาเหตุ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองลดความเสี่ยงได้ ซึ่งมีดังนี้

1. การใช้ยา

คุณสามารถใช้ยาบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของเหงื่อเพื่อจัดการกับเหงื่อเย็นได้ ยาที่คุณอาจใช้ได้ ได้แก่

• ตัวบล็อกเส้นประสาท ยาเหล่านี้ทำงานโดยการปิดกั้นเส้นประสาทที่ส่งสัญญาณถึงต่อมเหงื่อ
• ยากล่อมประสาท สามารถใช้ยาได้หากสาเหตุมาจากความวิตกกังวล

ก่อนใช้ยาข้างต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบสาเหตุแล้ว นอกจากนี้ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนเกี่ยวกับอาการของคุณ และยาชนิดใดที่คุณควรใช้

2. กีฬา

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับเหงื่อที่เย็นจัดคือการออกกำลังกายให้มากขึ้น เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ไม่ออกแรงมากเกินไปและสามารถช่วยลดความเครียดได้ เช่น โยคะและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายประเภทอื่นๆ

การฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี คุณจึงรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ทำกิจกรรมนี้เป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงต่อการประสบภาวะนี้

3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในบางคน อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเหงื่อมากขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีเหงื่อออก

หากคุณต้องการรักษาอาการของภาวะนี้ คุณควรลดการบริโภคคาเฟอีนลง ซึ่งอาจเพิ่มการผลิตเหงื่อได้

ดีกว่าให้ดื่มน้ำแร่ของคุณตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ การเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันเหงื่อออกที่เย็นจัดได้

4. รักษาสุขอนามัยของร่างกาย

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับเหงื่อเย็นคือการรักษาร่างกายให้สะอาด การทำเช่นนี้สามารถป้องกันคุณจากความเสี่ยงของกลิ่นตัวเนื่องจากการขับเหงื่ออย่างต่อเนื่อง

ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยลดกลิ่นตัวได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีแนวโน้มว่าจะมีเหงื่อนั้นแห้งอยู่เสมอ ดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวและความรู้สึกไม่สบายจากเหงื่อจึงลดลง