คุณมักจะได้ยินหรือขอคำแนะนำในการดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนเมื่อตั้งครรภ์หรือไม่? นอกเหนือจากความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับน้ำมะพร้าวของสตรีมีครรภ์แล้ว เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์ด้วย แล้วน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร?
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวอ่อนสำหรับสตรีมีครรภ์
นอกจากรสชาติที่สดใหม่แล้ว น้ำมะพร้าวยังถูกเรียกว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย นั่นถูกต้องใช่ไหม?
อ้างจากข้อมูลองค์ประกอบอาหารอินโดนีเซีย ในน้ำมะพร้าวอ่อน 100 มล. ประกอบด้วย:
- พลังงาน: 17 kal
- คาร์โบไฮเดรต: 3.8 กรัม
- แคลเซียม: 15 มก.
- โพแทสเซียม: 149 มก.
- ฟอสฟอรัส: 8 มก.
- วิตามินซี: 1 มก.
น้ำมะพร้าวยังมีอิเล็กโทรไลต์ในระดับสูงที่ช่วยตอบสนองสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
เชื่อกันว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่:
1. ป้องกันภาวะขาดน้ำ
ประมาณร้อยละ 95 ของเนื้อหาในน้ำมะพร้าวเป็นน้ำบริสุทธิ์ที่สามารถป้องกันการคายน้ำและสามารถลดความเมื่อยล้าและความอ่อนแอ
น้ำมะพร้าวอ่อนมีบทบาทในการทดแทนระดับอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียในร่างกายเนื่องจากเหงื่อออก
ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวอ่อนจะเหมือนกับที่พบในร่างกาย อย่างไรก็ตาม น้ำยังคงให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายได้ดีที่สุด
2. ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน
นอกจากป้องกันการคายน้ำแล้ว น้ำมะพร้าวอ่อนยังมีประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้อาเจียน (แพ้ท้อง) ในสตรีมีครรภ์
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Indian Journal of Public Health Research and Development น้ำมะพร้าวอ่อนสามารถช่วยรักษาระดับ pH ในร่างกายได้
ทำให้น้ำมะพร้าวสามารถควบคุมความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ลดอาการคลื่นไส้ และเพิ่มการเผาผลาญ
น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ในการทดแทนของเหลวในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่สูญเสียไปเนื่องจากอาการคลื่นไส้และอาเจียน
3. พัฒนาพัฒนาการของทารกในครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องมีวิตามินและแร่ธาตุเพื่อช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์ คุณสามารถรับมันได้ในน้ำมะพร้าวอ่อนซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุสูง
ในวารสารที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advanced Biomedical Research แร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวอ่อนมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) และภาวะครรภ์เป็นพิษ
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์จะดื่มน้ำมะพร้าวเท่านั้นเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุ คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และแม่ด้วย
4. ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
เชื่อกันว่าน้ำมะพร้าวอ่อนช่วยป้องกันการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ว่ากันว่าเนื่องจากน้ำมะพร้าวอ่อนสามารถช่วยชำระล้างระบบทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะได้
นอกจากนี้ เชื่อกันว่าน้ำมะพร้าวอ่อนยังช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย
ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวอ่อนสามารถลดความดันโลหิตสูงได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้
5. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวอ่อน ทำให้น้ำมะพร้าวอ่อนสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้
สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ในการปกป้องหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์จากโรคต่างๆ
ปริมาณกรดลอริกในปริมาณสูงในน้ำมะพร้าวอ่อนยังผลิตโมโนลอริน (ซึ่งเป็นสารต้านไวรัสและแบคทีเรีย) ในร่างกาย
ปริมาณกรดลอริกนี้ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรค
นอกจากน้ำมะพร้าวอ่อนแล้ว กรดลอริกยังพบได้ในน้ำมันมะพร้าวอีกด้วย
6. ลดความดันโลหิต
หากแม่มีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ช่วยลด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความดันโลหิตต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ ให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าว
งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย National Library of Medicine แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นเวลาสองสัปดาห์อาจลดความดันโลหิตใน 71 ผู้ตอบแบบสอบถาม
อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มนี้ไม่สามารถทดแทนความดันโลหิตสูงหรือยารักษาภาวะครรภ์เป็นพิษได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
7. มีไขมันและแคลอรีต่ำ
หากคุณพบว่าน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ลองดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นประจำ
น้ำมะพร้าวอ่อนมีแคลอรีน้อยและปราศจากไขมัน จึงมีประโยชน์ต่อการรักษาน้ำหนักของสตรีมีครรภ์
น้ำมะพร้าวอ่อนเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการดื่มเครื่องดื่มสด ๆ เมื่อเทียบกับชา กาแฟ และโซดาแบบบรรจุกล่อง
