จำ Dewi Hughes พรีเซ็นเตอร์ชื่อดังที่เคยตกแต่งทีวีได้ไหม? รูปร่างหน้าตาของเขาทำให้ฉันปวดหัวเพราะเขาสามารถลดน้ำหนักของเขาจาก 150 กก. เหลือ 75 กก. ในหนึ่งปี อยากรู้ว่าอาหาร Dewi Hughes ทำงานอย่างไร?
แรกเริ่มเพราะเส้นประสาทถูกกดทับและมักเวียนหัว
ไม่เป็นความลับที่น้ำหนักที่ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรค นี่คือสิ่งที่ Dewi Hughes ประสบในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
จัดว่าอ้วนพรีเซ็นเตอร์ เรียลลิตี้โชว์ “ความฝันของกาลียี” แบบเก่านี้มักมีอาการวิงเวียนศีรษะและปวดหลังซ้ำๆ อันเนื่องมาจากเส้นประสาทถูกกดทับซึ่งไม่สามารถรักษาด้วยยาแก้ปวดได้ ความเจ็บปวดทำให้เทพธิดาต้อง ที่นอน ทั้งหมด.
เส้นประสาทที่ถูกกดทับอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเส้นประสาทได้รับแรงกดดันจากเนื้อเยื่อรอบข้างมากเกินไป เช่น กระดูก กระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็น ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งคือโรคอ้วน
ดังนั้นเพื่อเอาชนะปัญหาเส้นประสาท คนอ้วนจึงมักแนะนำให้ลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้ไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกายกดดันเส้นประสาทมากเกินไป
นี่เป็นประสบการณ์ของเทพธิดาฮิวจ์ด้วยเช่นกัน จากนั้นเขาก็ลงเอยด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างเคร่งครัด แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่สำคัญใดๆ
จากความล้มเหลวนี้ Dewi Hughes เริ่มมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนความคิดโดยรวมของเธอด้วยการออกแบบโปรแกรมควบคุมอาหารเพื่อความอิ่มของตัวเองซึ่งประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักของเธออย่างมาก
อาหาร Goddess Hughes ช่วยในการสะกดจิต
ที่มา: อินสตาแกรม @hughes.dewi ผู้หญิงคนนี้ที่เกิดในบาหลีเมื่อวันที่ 2 มีนาคม พ.ศ. 2514 ได้ริเริ่มสร้างโปรแกรม 'การควบคุมอาหารเต็มรูปแบบ' โดยใช้ความรู้เรื่องการสะกดจิตที่เธอได้เรียนรู้
ในกรณีของ Dewi Hughes ในตอนนี้ การสะกดจิตถูกใช้โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอให้มีสุขภาพดีขึ้น เขาให้เหตุผลว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จ ความมุ่งมั่นต้องฝังรากอยู่ในพลังของจิตใจที่แน่วแน่
การสะกดจิตเป็นวิธีการรักษาเพื่อให้บุคคลสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมและนิสัยในระยะยาวได้ รูปแบบของการบำบัดนี้มีมาตั้งแต่ปี 1700 เพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับนิสัยและรูปแบบการคิด
ผู้ปฏิบัติเชื่อว่าจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกสามารถทำงานร่วมกันเพื่อมุ่งเน้นและเปิดรับข้อเสนอแนะเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก เราควรค้นหาล่วงหน้าว่าเขาต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรในขณะที่เน้นความมุ่งมั่น ด้วยวิธีนี้หวังว่าเป้าหมายจะชัดเจนขึ้นและบรรลุได้ง่ายขึ้น
สำหรับ Dewi Hughes เธอต้องปรับกรอบความคิดโดยเปลี่ยนเป้าหมายในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นแทนที่จะอยากผอม เขายังกล่าวอีกว่าความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักไม่ควรเกิดขึ้นเพียงเพราะความอยากผอมเท่านั้น
ตามที่เขาพูดเพราะถ้าเราแค่อยากผอมเราจะทำทุกอย่างที่ทำได้โดยไม่ต้องคิด ตัวอย่างเช่น คุณกำลังยุ่งอยู่กับการทำรายการอาหารที่คุณกินและข้อห้าม ขีดจำกัดแคลอรี่ ส่วน และความถี่ของจำนวนครั้งที่คุณกิน
วิธีการอดอาหารแบบนี้ยังทำให้คุณยอมแพ้อย่างรวดเร็วกลางทางอีกด้วย
วิธีลดน้ำหนักตามเทพธิดาฮิวจ์เพื่อลดน้ำหนัก
Goddess Hughes ในตอนนั้นและตอนนี้ (ที่มา: Kapanlagi.com) หลังจากรู้เบื้องหลังของอาหารครบถ้วนแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องลอกเปลือกออกอย่างละเอียดทีละขั้นตอนวิธีการควบคุมอาหารในสไตล์ของ Dewi Hughes กลับกลายเป็นว่าเคล็ดลับคือการผ่อนคลายเพื่อ กินทุกครั้งที่รู้สึกหิว. อย่าบังคับตัวเองให้หิว
อย่างไรก็ตาม คุณต้องสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความหิวจอมปลอมและความหิวที่แท้จริงได้ก่อน เมนูอาหารไม่สามารถกำหนดเองหรือเต็มได้
ให้ยึดหลักโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยแหล่งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามิน และแร่ธาตุให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หลักฐานคือจนถึงตอนนี้ Dewi ยังคงกินเนื้อ ปลา และไข่
แต่ความแตกต่างคือ ในระหว่างการรับประทานอาหารเต็มรูปแบบ เขาจำเป็นต้อง:
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือทุกรูปแบบ น้ำมันและไขมันไม่ดี เช่น ในอาหารทอด สารกันบูด เครื่องปรุงสำเร็จรูป ไปจนถึงอาหารบรรจุหีบห่อและเครื่องดื่ม
- มักจะทำอาหารของเขาเอง
- ทวีคูณเมนูอาหารผักทุกมื้อ
- ชินกับการกินผลไม้สดและ/หรือดื่มน้ำเปล่าเป็นของว่างทุกๆ 2 ชั่วโมง และ
- กินข้าวน้อยหรือไม่กินเลย แทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากหัวเช่นมันฝรั่งและมันสำปะหลัง
ผลไม้ ผักสด และหัวใต้ดินเป็นเมนูการกินที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ
ทั้งสามเป็นแหล่งของอาหารที่มีเส้นใยสูงที่ไม่สามารถละลายได้ง่าย ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยขจัดความอยากอาหารหวาน
ตามข้อมูลของ Dewi ไม่มีการจำกัดสัดส่วนของการกินผักและผลไม้ทุกวันในอาหารที่สมบูรณ์ คุณอาจ กินผักผลไม้ให้มากที่สุดจนอิ่ม.
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับอาหารประเภทนี้ ทุกคนต้องการแคลอรีและสารอาหารในปริมาณที่แตกต่างกัน
ดังนั้น คุณควรปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ไว้ใจได้ก่อนหากคุณต้องการปฏิบัติตามการควบคุมอาหารของ Dewi Hughes
ดื่มน้ำเปล่าและน้ำมะพร้าวเยอะๆ
เคล็ดลับอีกประการของอาหารของ Dewi Hughes คือเธอขยันดื่มน้ำทุกวัน เคล็ดลับ เขาดื่มหนึ่งแก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้า 30 นาที และดื่มอีกแก้ว 30 นาทีต่อมา
นอกรอบ ดาราสาวที่เล่นหนัง การผจญภัยของเชอริน่า นอกจากนี้ยังใช้เวลาในการดื่มน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์เพื่อล้างสารพิษในร่างกาย
กุญแจสู่ความสำเร็จตามคำบอกของ Dewi คือ ไม่อยากผอมแต่อยากสุขภาพดี ด้วยการใช้ชีวิตอย่างถูกวิธี “คิดว่าผอมเป็นโบนัส” เขากล่าวสรุป
ง่ายและสะดวกใช่มั้ย? สนใจที่จะลอง?
