การป้องกันการหลั่งเร็วเป็นหัวข้อเกี่ยวกับปัญหาทางเพศที่ผู้ชายมักพูดถึง จากการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยวารสาร การค้นพบยาวันนี้ ผู้ชายถึง 30 เปอร์เซ็นต์เคยหลั่งเร็วมาก่อน
ตามที่ Andrew C. Kramer, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมที่ University of Maryland School of Medicine, Baltimore การหลั่งเร็วอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดตลอดจนปัญหาทางอารมณ์และจิตใจ นอกจากนี้ การหลั่งเร็วยังถือเป็นปัญหาความมั่นใจของผู้ชายอีกด้วย แล้วจะป้องกันการหลั่งเร็วได้อย่างไร?
ภาวะใดที่ถือว่าเป็นการหลั่งเร็ว?
การหลั่งเร็วเป็นภาวะที่น้ำอสุจิออกมาเร็วกว่าที่ควรจะเป็น อาจเกิดขึ้นได้ภายใน 30 วินาที ถึงหนึ่งนาที อาจจะก่อนที่จะเจาะเข้าไปด้วยซ้ำ ตามคำกล่าวของ Kramer การหลั่งเร็วอาจเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งปัญหานี้สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชายจากทุกสาขาอาชีพโดยไม่คำนึงถึงอายุ
แม้ว่าจะไม่พบสาเหตุที่แท้จริงของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศต่อการหลั่งเร็ว แต่ปัญหาทั้งสองนี้มักเกี่ยวข้องกับความเครียด ภาวะซึมเศร้า และโรควิตกกังวล หากไม่เลือก ปัญหานี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก คุณและคู่ของคุณอาจไม่พอใจทั้งคู่ แล้วทางแก้คืออะไร?
วิธีการป้องกันการหลั่งเร็ว?
สามารถไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา แพทย์จะแนะนำช่วงการให้คำปรึกษาที่เกี่ยวข้องกับจิตบำบัด นอกจากนี้ จะมีช่วงการสื่อสารกับคู่ค้าเกี่ยวกับความผิดปกติทางเพศ
หากคุณมีความผิดปกติทางเพศ มีหลายวิธีในการจัดการกับการหลั่งเร็วเพื่อไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีก การรักษานี้เกี่ยวข้องกับเทคนิคด้านพฤติกรรม การใช้ยาชาเฉพาะที่หรือการรักษาที่ฉีดเข้าผิวหนังโดยตรง และยารักษาโรคบางชนิด
1. เทคนิคพฤติกรรม
ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ การหลั่งเร็วอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณรู้สึกกดดัน เทคนิคเกี่ยวกับพฤติกรรมนั้นไม่ซับซ้อน คุณอาจได้รับการแนะนำให้ช่วยตัวเองประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์
พฤติกรรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมการหลั่งเร็วระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ อีกวิธีหนึ่งที่อาจแนะนำได้คือหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ชั่วขณะหนึ่งโดยเน้นที่ประเภทการเล่นหรือการกระตุ้นทางเพศเท่านั้น เพื่อที่จะขจัดความเครียดที่ก่อให้เกิดการโต้เถียงในใจของคุณ
2. การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน
ไม่ใช่แค่ผู้หญิงที่ออกกำลังกายแบบ Kegel ได้ ผู้ชายก็ทำได้เช่นกัน การออกกำลังกาย Kegel มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การหลั่งเร็วอาจเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ ดังนั้นความสามารถในการกลั้นการหลั่งก็ลดลงเช่นกัน
การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานด้วยการออกกำลังกายแบบ Kegel สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อป้องกันการหลั่งเร็ว ด้านล่างนี้คือวิธีการทำแบบฝึกหัด Kegel
- ค้นหากล้ามเนื้อที่เหมาะสม คุณสามารถลองกลั้นปัสสาวะหรือเกร็งกล้ามเนื้อขณะกลั้นหายใจ เมื่อคุณพบกล้ามเนื้อที่เหมาะสมแล้ว คุณสามารถทำท่านี้ได้ทุกเมื่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ไม่ทำให้คุณกลั้นปัสสาวะหรือกลั้นหายใจเพราะผลกระทบไม่ดีต่อสุขภาพ ควรทำการเคลื่อนไหวนี้เมื่อคุณไม่ต้องการปัสสาวะหรือลมพัดผ่าน
- เริ่มทำเทคนิคการออกกำลังกาย คุณสามารถจับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลา 3 วินาทีถัดไป เมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเริ่มแข็งแรงแล้ว คุณสามารถทำได้ในขณะนั่ง ยืน หรือเดิน
- ฝึกโฟกัสของคุณ ระวังอย่ายืดหน้าท้อง ต้นขา หรือก้นของคุณ เพียงเน้นกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ระหว่างออกกำลังกาย ควรหายใจอย่างอิสระ ไม่กลั้นหายใจ
- ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ให้ทำแบบฝึกหัดนี้สามครั้งต่อวัน หากคุณทำได้สองสามครั้ง ให้ตั้งเป้าซ้ำ 10 ครั้งต่อวัน
3. เทคนิคการบีบหยุดชั่วคราว
อีกเทคนิคหนึ่งในการจัดการกับการหลั่งเร็วที่แพทย์อาจแนะนำก็คือเทคนิคการบีบหยุดชั่วคราว หยุด-บีบ . วิธีการทำงานมีดังนี้
- เริ่มกิจกรรมทางเพศตามปกติ นำหน้าด้วยการกระตุ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะพุ่งออกมา - แต่อย่าจนกว่าจะพุ่งออกมา
- ให้คู่ของคุณบีบปลายองคชาตของคุณ ณ จุดที่หัวขององคชาตเชื่อมกับก้าน หยุดบีบสักสองสามวินาทีจนกว่าความอยากหลั่งจะผ่านไป
- ขอให้คู่ของคุณทำอีกครั้งตามที่คุณต้องการ
เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาว่าเมื่อใดที่คุณควรกลั้นปัสสาวะและทำให้คุณชินกับการถือครอง ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคนี้อีกต่อไป
คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคที่เรียกว่า stop-start หรือ เริ่มหยุด , หากทำเทคนิคที่เคยเจ็บมาก่อน วิธีทำ เทคนิคการหยุด-เริ่ม คือ หยุดการกระตุ้นทางเพศก่อนการหลั่ง รอจนความตื่นตัวลดลง จากนั้นจึงเริ่มกระตุ้นทางเพศได้อีกครั้ง
4. ถุงยางอนามัย
นอกจากการป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แล้ว การใช้ถุงยางอนามัยยังสามารถใช้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการป้องกันการหลั่งเร็วได้อีกด้วย ถุงยางอนามัยสามารถลดความไวซึ่งเป็นวิธีหยุดการหลั่งได้อย่างชัดเจน
เพื่อรักษาจุดไคลแม็กซ์ ให้มองหาถุงยางอนามัยที่มีเบนโซเคนหรือลิโดเคน เพราะทั้งคู่สามารถทำให้เกิดอาการมึนงงหรือมึนงงได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้มองหาถุงยางอนามัยที่ทำจากน้ำยางข้น
มียารักษาโรคป้องกันการหลั่งเร็วหรือไม่?
ในบางกรณี คุณอาจได้รับยารักษาการหลั่งเร็ว การรักษามีสองประเภทที่แพทย์มักให้ ได้แก่ ยาเฉพาะที่ที่ใช้กับผิวหนังโดยตรง หรือยาที่รับประทานทางปาก นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
1. ยาชาเฉพาะที่
ยาชานี้สามารถอยู่ในรูปแบบของครีมและ สเปรย์ ซึ่งมักประกอบด้วยเบนโซเคน พริลเคนเคน หรือลิโดซีน ผลกระทบที่เกิดจากยาชาเฉพาะที่เป็นผลทำให้มึนงงหรือมึนงงต่อองคชาตที่แข็งตัว
วิธีใช้คือทาลงบนองคชาตที่มีการแข็งตัวเต็มที่ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีก่อนมีเพศสัมพันธ์ เป็นผลให้คุณจะรู้สึกลดลงในความรู้สึกของสัญญาณของการหลั่งเร็ว
สิ่งที่คุณต้องรู้ ยาชานี้พอใช้ได้ แต่ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน มีรายงานว่าผู้ชายบางคนสูญเสียความรู้สึกไวชั่วคราวและบางคนประสบกับความพึงพอใจทางเพศลดลง
2. ดื่มยา
การรักษาทางการแพทย์หลายอย่างอ้างว่าสามารถเอาชนะการหลั่งเร็วได้ รวมถึงยาแก้ซึมเศร้า ยาแก้ปวด และฟอสโฟไดเอสเตอเรส-5
- ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาทประเภทหนึ่งคือ: ตัวยับยั้งการรับ serotonin reuptake (SSRI) มีฤทธิ์ในการชะลอการหลั่ง จึงสามารถนำมาใช้ปรับปรุงอาการหลั่งเร็วได้ ยา SSRI เช่น escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), parxetine (Paxil) หรือ fluoxetine (Prozac, Sarafem)
- ยาแก้ปวด ประเภทของยาแก้ปวด เช่น ทรามาดอล (Ultram) ซึ่งมักใช้รักษาอาการปวด ก็มีผลทำให้การหลั่งช้าลงเช่นกัน อาจกำหนด Tramadol หากยา SSRI ไม่ได้ผล
- สารยับยั้งฟอสโฟไดเอสเตอเรส-5 รวมอยู่ในกลุ่มยาที่ออกฤทธิ์แรงในการรักษาปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เช่น ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า), ทาดาลาฟิล (เซียลิส) หรือวาร์เดนาฟิล (เลวิตร้า, สแตกซิน)
อ้างจาก เมโยคลินิก ค, ยาเหล่านี้ไม่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา ( เรา. สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ) เป็นการรักษาเพื่อป้องกันการหลั่งเร็ว จึงต้องมีการดูแลและใบสั่งแพทย์เพิ่มเติมจากแพทย์
สามารถหลีกเลี่ยงการหลั่งเร็วได้หรือไม่?
น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงการหลั่งเร็ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การปรับอาหาร การออกกำลังกาย การเลิกสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจช่วยได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ป้องกันไม่ให้เกิดการหลั่งเร็วได้อย่างสมบูรณ์
อ้างจาก Harvard Health คุณควรปรึกษาจิตบำบัดหรือการบำบัดทางเพศหากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกวิตกกังวล ความรู้สึกผิด หรือความคับข้องใจเกี่ยวกับชีวิตทางเพศกับคนรักของคุณ
นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเมื่อคุณหลั่งเร็ว เพราะสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติในผู้ชาย พยายามอย่าตีตัวเองและสื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยเพื่อหลีกเลี่ยงการสื่อสารที่ผิดพลาด
