การดูอ่อนกว่าวัยคือความฝันของทุกคน จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงต่างพยายามมีผิวที่สดชื่น สุขภาพดี สวยและอ่อนเยาว์ แม้กระทั่งทุกวันนี้ หญิงสาวจำนวนมากได้ทำทรีตเมนต์ต่างๆ เพื่อรักษาผิวตั้งแต่อายุยังน้อย
แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถคงความอ่อนเยาว์ได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้
1.ห้ามสูบบุหรี่
ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยให้เร็วขึ้นก็อย่าสูบเลย! การสูบบุหรี่สามารถเร่งกระบวนการชราตามปกติของผิวได้ นิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดบริเวณชั้นนอกสุดของผิวหนังตีบตัน การทำเช่นนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังได้ไม่ดี ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังน้อยลง ทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ
สารเคมีในควันบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวหนังได้ ส่งผลให้ผิวมีริ้วรอยเร็วขึ้นเนื่องจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า แต่ยังรวมไปถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รวมถึงแขนด้านในด้วย โดยปกติ การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากบุคคลสูบบุหรี่มา 10 ปีแล้ว
2. หมั่นกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่สามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายผิวได้ สารต้านอนุมูลอิสระมีความสามารถในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของผิว คอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างและกระบวนการฟื้นฟูผิว วิธีหนึ่งในการคงความอ่อนเยาว์คือการเพิ่มการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช รวมทั้งถั่วแดง บลูเบอร์รี่ น้ำมันพืช ปลา และอื่นๆ
3. เพิ่มโปรตีน
นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว การบริโภคโปรตีนยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ อาหารที่มีโปรตีนสูงมีประโยชน์ในการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังของร่างกาย อาหารบางชนิดที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ไข่ เต้าหู้ และอื่นๆ
4. จัดการความเครียดของคุณ
จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าเซลล์ผิวหนังของผู้เป็นโรคซึมเศร้ามีอายุเร็วกว่าเซลล์ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า ความเครียดเรื้อรังสามารถเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัยได้ด้วยการย่อ DNA ของเทโลเมียร์ ความยาวเทโลเมียร์เป็นเครื่องหมายของความชราทางชีวภาพและเซลล์ผิวของคุณ
ดังนั้น หากคุณต้องการป้องกันริ้วรอยก่อนวัย คุณจะต้องสามารถจัดการกับความเครียดได้ วิธีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ การเดิน ช้อปปิ้ง โยคะ ออกกำลังกาย ร้องเพลง หรือทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
5.ล้างหน้าก่อนนอนทุกครั้ง
แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่นิสัยนี้สามารถช่วยให้ผิวของคุณงอกใหม่ได้ในขณะนอนหลับ ดังนั้นอย่าลืมล้างหน้าก่อนนอน โดยเฉพาะหลังจากออกไปข้างนอกหรือใช้เครื่องสำอางบนใบหน้า
6.ทาครีมกันแดด
คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการโดนแสงแดดมีส่วนทำให้สีผิวเปลี่ยนไป ดังนั้นอย่าลืมใช้ครีมกันแดดเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง เรียนปี 2556 ที่ พงศาวดารของอายุรศาสตร์ พบว่าคนที่ใช้ครีมกันแดด (ครีมกันแดดหรือครีมกันแดด) สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับริ้วรอยของผิวมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้
7. ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น การสูญเสียน้ำของผิวอาจทำให้ผิวแห้งและมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย น้ำยังมีความสำคัญอย่างมากในการรักษาความชุ่มชื้นของผิว เนื่องจากน้ำสามารถให้สารอาหารที่สำคัญแก่เซลล์ผิวในร่างกายของคุณ
8. นอนหลับให้เพียงพอ (ไม่น้อยไป ไม่มากไป)
การดูแลผิวง่ายๆ ที่คุณทำได้ แต่มักละเลยคือการนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยที่สุด แนะนำให้คุณนอน 6 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้การทำงานในการสร้างผิวใหม่ง่ายขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยป้องกันรอยคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย
