อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมักถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกหมุน คนที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะรู้สึกว่าตัวเองหรือโลกรอบตัวหมุนไปเมื่อเขาเวียนหัวหรือปวดหัว
หากคุณมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อาการเวียนศีรษะที่ไม่ปกติซึ่งคนทั่วไปเรียกว่า "เวียนศีรษะเจ็ดรอบ" อาจทำให้กิจกรรมของคุณหยุดชะงักได้ แม้ว่าคุณจะยืนหรือเดิน คุณจะรู้สึกไม่สมดุล
สาเหตุเองมักเป็นปัญหาในหู ตามที่อ้างจาก เว็บเอ็มดี, โดยปกติสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- อ่อนโยน Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) . BPPV เกิดขึ้นเมื่ออนุภาคแคลเซียมขนาดเล็ก (คานาไลท์) รวมตัวกันในช่องหูชั้นใน ซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของศีรษะและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับแรงโน้มถ่วง ช่วยให้คุณรักษาสมดุล
- โรคเมเนียร์ . นี่เป็นความผิดปกติของหูชั้นในที่เกิดจากการสะสมของของเหลวและการเปลี่ยนแปลงความดันในหู อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนพร้อมกับหูอื้อ (หูอื้อ) และสูญเสียการได้ยิน
- โรคประสาทอักเสบจากขนถ่าย/เขาวงกต . ปัญหาหูชั้นในนี้มักเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อ (โดยปกติคือไวรัส) การติดเชื้อนี้ทำให้เกิดการอักเสบในหูรอบเส้นประสาทที่มีความสำคัญในการช่วยให้ร่างกายรู้สึกสมดุล
นอกจากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 3 ประการข้างต้นแล้ว สาเหตุที่พบไม่บ่อยของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ได้แก่ อาการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอ ปัญหาทางสมอง เช่น โรคหลอดเลือดสมองและเนื้องอก ยาบางชนิดที่ทำให้หูเสียหาย และปวดศีรษะไมเกรน
หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน มีบางสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ดังที่กล่าวไว้ เมโยคลินิก , นั่นคือ:
- ระวังการสูญเสียการทรงตัวซึ่งอาจส่งผลให้คุณล้มและบาดเจ็บสาหัส
- นั่งลงทันทีเมื่อรู้สึกวิงเวียน
- ใช้ไฟที่ดีและสว่าง เปิดไฟทันทีเมื่อตื่นนอนตอนกลางคืน
- ใช้ไม้เท้าเดินหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะล้ม
- เราขอแนะนำให้คุณทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์เพื่อจัดการอาการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
สี่การเคลื่อนไหวที่ทรงพลังเพื่อเอาชนะอาการเวียนศีรษะ
เพื่อเอาชนะความรู้สึก "เวียนหัวเจ็ดรอบ" ที่ทำให้คุณอาเจียนได้ มี "กลวิธี" ที่ทรงพลัง 4 อย่างที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน
การซ้อมรบ Epley
หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมาจากหูและด้านซ้าย:
- นั่งบนขอบเตียงของคุณ หันศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา วางหมอนไว้ใต้ตัวคุณ ดังนั้นเมื่อคุณนอนราบ หมอนจะพักระหว่างบ่าและไม่อยู่ใต้ศีรษะของคุณ
- นอนลงทันทีโดยหันศีรษะไปทางเตียง (ทำมุม 45 องศา) หมอนควรอยู่ใต้ไหล่ของคุณ รอ 30 วินาที (เพื่อให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแต่ละครั้งหยุดลง)
- หันศีรษะไปทางขวา 90 องศาโดยไม่ต้องยกขึ้น รอ 30 วินาที
- หันศีรษะและลำตัวจากซ้ายไปขวา เพื่อให้คุณมองเห็นพื้น รอ 30 วินาที
- ค่อยๆ ลุกขึ้นนั่งอีกครั้ง แต่ให้อยู่บนเตียงสักครู่
หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมาจากหูขวา คุณเพียงแค่ทำซ้ำคำแนะนำเดียวกันกับข้างต้น นั่งบนเตียงหันศีรษะไปทางขวา 45 องศาแล้วทำตามคำแนะนำ ทำแบบฝึกหัดนี้สามครั้งก่อนนอนทุกคืน จนกว่าคุณจะไม่รู้สึกเวียนหัวเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
การซ้อมรบ Semont
สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณรู้สึกจากหูและด้านซ้าย:
- นั่งบนขอบเตียงของคุณ หันศีรษะไปทางขวา 45 องศา
- นอนตะแคงซ้ายทันที รอ 30 วินาที
- สลับตำแหน่งไปฝั่งตรงข้ามทันที อย่าเปลี่ยนทิศทางของหัวของคุณ ทำมุม 45 องศาแล้วรอ 30 วินาที ดูพื้นสิ
- นั่งลงช้าๆและรอสักครู่
ทำแบบเดียวกันกับหูข้างขวา และอีกครั้ง ทำการเคลื่อนไหวนี้วันละ 3 ครั้ง นานถึง 24 ชั่วโมง แล้วคุณจะรู้สึกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนของคุณหายไป
อุปถัมภ์/การซ้อมรบครึ่งตีลังกา
บางคนอ้างว่าการซ้อมรบนี้ทำได้ง่ายกว่า:
- คุกเข่าลงและมองขึ้นไปบนเพดานสักครู่
- แตะพื้นโดยให้ศีรษะอยู่ในท่ากราบกดหน้าผากลงกับพื้น รอ 30 วินาทีเพื่อให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนต่างๆ หยุดลง
- หันศีรษะไปทางหูที่มีปัญหา (หากคุณรู้สึกวิงเวียนที่ด้านซ้าย ให้หันหน้าไปทางข้อศอกซ้าย) รอ 30 วินาที
- ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยจนตรงในแนวนอนกับหลังของคุณ ให้ศีรษะของคุณทำมุม 45 องศา รอ 30 วินาที
- ยกศีรษะของคุณไปที่ตำแหน่งบนสุดทันที แต่ให้ศีรษะของคุณหันไปทางไหล่ในตำแหน่งเดียวกับหูที่มีปัญหา แล้วค่อยๆ ลุกขึ้น
คุณสามารถทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อลดอาการวิงเวียนศีรษะ หลังจากรอบแรกพัก 15 นาทีก่อนจะเข้าสู่รอบที่สอง
ติดตาม
หลังจากทำการซ้อมรบเหล่านี้แล้ว พยายามอย่าขยับศีรษะขึ้นหรือลงมากเกินไป หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากลองทำแบบฝึกหัดข้างต้น ให้ปรึกษาแพทย์อีกครั้งและถามว่าคุณควรทำอย่างไรต่อไป คุณอาจออกกำลังกายไม่ถูกต้อง หรืออาจมีอย่างอื่นที่ทำให้คุณปวดหัว
อ่านเพิ่มเติม:
- อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่?
- การจัดการกับอาการปวดหัวหลังโรคหลอดเลือดสมอง
- แยกแยะอาการวิงเวียนศีรษะปกติและอาการวิงเวียนศีรษะของโรคหลอดเลือดสมอง
