หลายคนส่ายหัวทันทีเมื่อคิดว่าจะต้องล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น อันที่จริง การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ ไม่เพียงเท่านั้น การอาบน้ำเย็นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำเย็น
1.เพิ่มความตื่นตัว
อาบน้ำเย็นก่อนไก่ขัน อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่หลายคนต้องการ อย่างไรก็ตาม การหายใจลึกๆ เมื่อเราสะดุ้งเพราะอากาศหนาว จริงๆ แล้ว จะเป็นการเปิดการหายใจของเราและเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เงื่อนไขนี้ในที่สุดจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดจึงทำให้เราอบอุ่น สิ่งนี้ทำให้เรามีพลังในการเริ่มต้น
2. ผมและผิวเรียบเนียน
การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาเส้นผมและผิวหนังของคุณให้แข็งแรง น้ำร้อนดึงน้ำมันตามธรรมชาติและทำให้ผิวแห้ง ในขณะเดียวกัน น้ำเย็นจะทำให้หนังกำพร้าผมและผิวหนังกระชับขึ้น โดยการบีบรัดหลอดเลือดชั่วคราวในขณะที่ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ การดึงหนังกำพร้าและรูขุมขนที่กระชับขึ้นจะช่วยป้องกันสิ่งสกปรกและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ จากการอุดตันรูขุมขนของผิวหนังและหนังศีรษะ
การอาบน้ำเย็นยังสามารถทำให้ผมดูเงางาม แข็งแรง และมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการทำให้รูขุมขนแบนราบและเพิ่มความสามารถในการจับหนังศีรษะ
3. ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและการไหลเวียนโลหิต
ความช็อคที่เราสัมผัสได้จากการสาดน้ำเย็นครั้งแรกสามารถกระตุ้นหัวใจให้สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถปรับปรุงสภาวะสุขภาพรวมทั้งสุขภาพผิวหนังและตับ การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นขึ้นหลังอาบน้ำเย็นยังช่วยลดความดันโลหิต ชะล้างคราบพลัคที่สะสมในหลอดเลือด และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น
จากการศึกษาในปี 2537 พบว่าระดับกรดยูริกลดลงอย่างมากในระหว่างและการสัมผัสกับสิ่งเร้าเย็นในเวลาต่อมา
4. ลดน้ำหนัก
อาบน้ำเย็นสามารถช่วยโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณในลักษณะที่ไม่คาดคิด ร่างกายมนุษย์มีไขมันสองประเภทคือไขมันสีขาวและไขมันสีน้ำตาล ไขมันสีขาวคือไขมันสะสมรอบเอว หน้าท้อง และคอ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการในการทำงาน และเราจะไม่เผาผลาญไขมันสีขาวเพื่อเป็นพลังงาน
ในขณะที่ไขมันสีน้ำตาลเป็นไขมันที่ดีที่เราใช้สร้างความร้อนเพื่อให้ร่างกายของเราอบอุ่น และถูกเผาผลาญเมื่อเราเผชิญกับความหนาวเย็นสุดขั้ว ดังนั้นการอาบน้ำเย็นสามารถเพิ่มการเผาผลาญของไขมันสีน้ำตาลได้
5. เร่งการฟื้นตัวของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
การอาบน้ำเย็นมีผลอย่างยิ่งในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งมีอาการมาช้า เช่น ไม่กี่วันหลังจากที่คุณไปยิม น้ำเย็นมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย
6. คลายเครียด
การปล่อยให้ร่างกายเย็นลงโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปจะช่วยเพิ่มความอดทนของร่างกายต่อความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังมีกลูตาไธโอนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อยู่ในระดับที่เหมาะสม หลังจากสังเกตคนที่ร่างกายแข็งแรง 10 คนที่ว่ายในน้ำเย็นเป็นประจำในช่วงฤดูหนาว นักวิจัยรายงานว่าร่างกายได้ปรับตัวรับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายมีความต้านทานเพิ่มขึ้นต่อการโจมตีแหล่งที่มาของความเครียด
7. ช่วยจัดการภาวะซึมเศร้า
แม้ว่าจะไม่มีการทดลองโดยใช้การอาบน้ำเย็นเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า แต่การสัมผัสกับน้ำเย็นซ้ำๆ ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการซึมเศร้าได้เนื่องจากผลกระทบที่รุนแรงของตัวรับความเย็นบนผิวหนัง ซึ่งส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจำนวนมากจากปลายประสาทส่วนปลาย สู่สมอง. . ยานี้มีผลยากล่อมประสาทและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นที่จะใช้เวลาทั้งวัน
นอกจากนี้ การปรับตัวให้เข้ากับการสัมผัสกับน้ำเย็นสามารถปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการจัดการกับด้านจิตวิทยาอื่นๆ ที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่อาบน้ำเย็นได้
แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ไม่แนะนำสำหรับทุกคน ความรู้สึกประหลาดใจที่เรารู้สึกได้จากน้ำเย็น ทั้งๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจก็มีประโยชน์ แต่อาจส่งผลตรงกันข้ามในผู้ที่ป่วยหรืออ่อนแอได้ เช่น ผู้สูงวัย ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่เป็นโรคหัวใจ การสั่นสะเทือนจากการอาบน้ำเย็นอาจทำให้เป็นลมหรือหัวใจวายได้ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ โดยเฉพาะหากตกกระแทกผนัง
