แก้ไขมารยาทการไอเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรค

โรคที่เกิดจากเชื้อก่อโรค เช่น ไวรัสและแบคทีเรีย สามารถแพร่ระบาดได้ การแพร่กระจายของโรคติดเชื้อสามารถเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสโดยตรงหรือแม้กระทั่งการหายใจในอากาศที่มีละอองของเชื้อโรคที่ปล่อยออกมาเมื่อพูด จาม และไอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องทราบมารยาทหรือขั้นตอนในการไอที่ถูกต้อง เพื่อที่คุณจะได้สามารถป้องกันการแพร่โรคไปยังผู้อื่นได้

มารยาทในการไอที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงของการแพร่โรค

ในศตวรรษ ปกติใหม่, คุณต้องฝึกมารยาทในการไอทุกที่ทุกเวลา มารยาทในการไอเป็นสิ่งสำคัญในการลดการแพร่กระจายของโรค

การไอเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ควรพิจารณาอย่างมีจริยธรรม

อาการไอเป็นรูปแบบหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการปรากฏตัวของสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ

การสะท้อนนี้เป็นวิธีการขับสิ่งสกปรกหรือสารระคายเคืองที่รบกวนระบบทางเดินหายใจของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม อาการไอเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงปัญหาในระบบทางเดินหายใจหรือโรคอื่นๆ

อาการไอเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดเมื่อมีการติดเชื้อจากเชื้อโรค กล่าวคือ จุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค เช่น ไวรัสและแบคทีเรีย ในทางเดินหายใจ

ตัวอย่างเช่น การติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการไอมีเสมหะหรือโรคหอบหืดที่ทำให้เกิดอาการไอแห้ง

การแพร่กระจายของโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วจากคนสู่คนเพราะไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคจะพบในละอองน้ำมูกที่ปล่อยออกมาเมื่อจามและไอ

หากสามารถจำกัดการแพร่กระจายของละอองไวรัสได้ การแพร่กระจายของโรคก็จะลดลงด้วย การใช้มารยาทในการไอสามารถช่วยควบคุมการแพร่กระจายของไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

วิธีที่ถูกต้องในการใช้มารยาทในการไอ

มารยาทในการไอควรทำเมื่อใดก็ได้ แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี ในขณะเดียวกัน คนป่วยจำเป็นต้องปฏิบัติตามมารยาทในการไอ

วิธีป้องกันการแพร่กระจายของโรคที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้มือปิดปากและจมูกเมื่อจามและไอ

เป็นการเหมาะสมที่จะป้องกันไม่ให้ละอองละอองกระจายโดยการปิดปากและจมูก อย่างไรก็ตาม แม้ใช้ฝ่ามือ คุณก็ยังสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคได้ด้วยการสัมผัส

โดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณได้ถ่ายโอนแบคทีเรียจากฝ่ามือของคุณไปยังวัตถุอื่นหรือผู้คนที่จะสัมผัสกับมือของคุณ

การใช้ผ้าเช็ดหน้าปิดอาการไอก็ไม่เหมาะสมเช่นกัน แทนที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรค สิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายเหล่านี้สามารถติดอยู่ในพวกมันได้

หากคุณป่วย โอกาสในการติดเชื้อซ้ำจะสูงขึ้น

แต่มารยาทในการไอเป็นมากกว่าแค่การปิดปากและจมูกของคุณ ยังมีขั้นตอนอื่นๆ อีกหลายขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม

1. ปิดจมูกและปากด้วยทิชชู่

หากคุณกำลังจะไอ มารยาทที่เหมาะสมคือการเอาทิชชู่มาปิดปากและจมูกของคุณทันที

ทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้วลงถังขยะทันที ก่อนที่ทิชชู่จะถูกแตะหรือถูกคนอื่นใช้

การไอเป็นอาการสะท้อนที่บางครั้งควบคุมได้ยาก มีบางครั้งที่คุณอยากไอแต่ไม่มีเวลาหาทิชชู่ปิดปากและจมูก

จากนั้นไอที่ต้นแขนด้านใน ไม่ใช่ฝ่ามือ

ต้นแขนเป็นส่วนที่ไม่ค่อยสัมผัสกับวัตถุ (ลูกบิดประตู ช้อนส้อม หรือโทรศัพท์) หรือสัมผัสทางกายภาพ เช่น เมื่อจับมือกับผู้อื่น

2.รักษาระยะห่างจากผู้อื่น

เวลาไอ อย่าลืมหันหน้าหนีคนรอบข้าง

มารยาทในการไอแบบนี้ทำขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีหยดน้ำกระเซ็นใส่ร่างกายหรือใบหน้าของผู้อื่น

การย้ายออกจากคนอื่นก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะตามดร. แฟรงค์ เอสเปอร์แห่งคลีฟแลนด์คลินิก เชื้อโรคที่ปล่อยออกมาเมื่อไอสามารถขับออกได้ไกลถึง 1-2 เมตร

3.ล้างมือด้วยสบู่

อย่าลืมล้างมือทุกครั้งหลังไอ โรคทางเดินหายใจที่อันตรายที่สุดแพร่กระจายโดยการสัมผัสมือที่ปนเปื้อนเชื้อโรคที่ใบหน้า

มารยาทในการล้างมืออย่างถูกวิธีคือการใช้สบู่และน้ำไหล

น้ำยาทำความสะอาดอื่นๆ เช่น น้ำยาฆ่าเชื้อ สามารถใช้ได้ตราบใดที่มีแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้น 60-95 เปอร์เซ็นต์

ในระหว่างการล้างมือ อย่าลืมทำความสะอาดทุกส่วนของฝ่ามือ รวมถึงการถูระหว่างนิ้วมือด้วย

ทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่าเกราะของเชื้อโรคจะถูกทำลายโดยน้ำอย่างสมบูรณ์เพื่อไม่ให้ร่างกายติดเชื้ออีกต่อไป

ในมารยาทการไอ การทำความสะอาดมือด้วยสบู่และน้ำไหลจะมีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะด้วยการไหลของเชื้อโรคน้ำสามารถปล่อยออกจากผิวมือได้โดยตรง

4.ใช้หน้ากากอนามัยเมื่อป่วย

สุดท้าย ใช้หน้ากากถ้าคุณรู้สึกไม่สบายและมีอาการไอเรื้อรัง

หน้ากากอนามัยก็ควรใช้อย่างถูกวิธี เปลี่ยนหน้ากากเป็นประจำหรือล้างด้วยสบู่ที่มีสารฆ่าเชื้อหากใช้วัสดุหน้ากากแบบใช้ซ้ำได้

หลีกเลี่ยงการใช้หน้ากากที่สกปรกและชื้น เพราะจริงๆ แล้วอาจเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยให้เชื้อโรคแพร่พันธุ์ได้

แม้ว่าคุณจะสวมหน้ากาก พยายามอยู่ห่างจากคนอื่นเมื่อคุณไอ เพื่อไม่ให้แพร่เชื้อโรค

มารยาทในการไอเมื่อรู้สึกไม่สบาย

มารยาทในการไอทุกขั้นตอนควรใช้เมื่อไอทุกที่ โดยเฉพาะในที่สาธารณะหรือสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน

ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณอยู่คนเดียวเพราะละอองน้ำยังคงสามารถเคลื่อนที่ผ่านอากาศหรือเกาะติดกับพื้นผิวของวัตถุได้

หากอาการไอที่คุณเป็นอยู่นั้นเป็นสัญญาณของโรคติดเชื้อจริงๆ คุณควรพักผ่อนที่บ้านและหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด เช่น สำนักงาน ตลาด และโรงเรียนทุกครั้งที่ทำได้

ทำเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายภาพและเก็บระยะห่างจากผู้อื่นเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค

นอกจากนี้ จะดีกว่าถ้าคุณรู้จักอาการอื่นๆ ของโรคที่ก่อให้เกิดอาการไอทั่วไปด้วย

รายงานจาก Mayo Clinic โรคต่างๆ เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการไอ เช่น:

• ไข้
• คอแห้ง
• ปวดตามร่างกายโดยเฉพาะข้อและกล้ามเนื้อ
• หายใจลำบาก
• น้ำมูกไหลและคัดจมูก
• ปวดศีรษะ
• เมื่อยล้าหรือร่างกายอ่อนแอ
• ท้องร่วงและอาเจียน

อาการไอที่เกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่มักจะหยุดภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ แต่อาจเร็วกว่านี้หากคุณใช้ยาบรรเทาอาการไอแบบง่ายๆ เช่น เพิ่มการบริโภคของเหลว พักผ่อน และรับประทานยาแก้ไอ

มียาแก้ไอหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการไอต่างๆ ตามอาการ

ปรับยาแก้ไอให้เหมาะกับปัญหาการไอของคุณ ไม่ว่าจะเป็นไอมีเสมหะ ไม่มีเสมหะ ไอและมีไข้ หรือไอที่ไม่มีเสมหะที่เกิดจากอาการแพ้

ใช้ยาแก้ไอทันทีเพื่อแก้ไขอาการไอที่เหมาะสม เพื่อให้คุณสามารถกลับไปสื่อสารได้อย่างราบรื่นและดำเนินกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการไออย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ แม้จะใช้ยาแก้ไอก็ตาม คุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

แพทย์จะแนะนำยาแก้ไอที่เหมาะสมกับอาการไอที่คุณเป็นอยู่ แต่ควรระวัง อาการไอเช่นนี้อาจนำไปสู่อาการไอเรื้อรัง ซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจที่ร้ายแรงกว่านั้น

จำไว้ว่า มารยาทในการไอ เช่น การใช้ทิชชู่หรือด้านในของต้นแขน การรักษาระยะห่างจากผู้อื่น และการล้างมือหลังจากนั้นก็มีผลเช่นกันเมื่อคุณจาม