ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่โรงยิม คุณควรใช้บริการของเขาหรือไม่?

โรงยิมหลายแห่งมีการออกกำลังกายแบบส่วนตัวพร้อมคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล รายงานจาก Men's Journal การไปยิมภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถเพิ่มโอกาสในการฟิตร่างกายที่ประสบความสำเร็จได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ แต่เดี๋ยวก่อน. ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการหรือเหมาะสมกับโปรแกรม แบบหนึ่งต่อหนึ่ง นี้.

คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ถ้า...

1. คุณเป็นมือใหม่

ในฐานะมือใหม่ คุณอาจรู้สึกสับสนว่าจะเริ่มต้นที่ไหนเมื่อต้องเผชิญกับอุปกรณ์ออกกำลังกายในโรงยิม ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถออกแบบแผนการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับคุณโดยอิงจากสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ และกำหนดเวลาตามกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้ภาระผูกพันในการออกกำลังกายของคุณถูกมองข้าม โค้ชสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีการเริ่มต้นและจำนวนการออกกำลังกายที่คุณสามารถจัดการได้ในตอนแรก

พวกเขาสามารถช่วยค้นหากิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับคุณ รวมถึงความถี่ ความเข้มข้น และประเภทของการออกกำลังกาย และแสดงวิธีใช้งานอุปกรณ์แต่ละเครื่องเพื่อให้เซสชั่นการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ โปรแกรมส่วนบุคคลเหล่านี้มักจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมแก่คุณมากกว่าแผนมาตรฐาน หรือแม้แต่แผนการออกกำลังกายที่เลอะเทอะ ผู้ฝึกสอนยิมที่ดีจะช่วยให้คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงยิมได้อย่างเต็มที่ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายเกินขีดจำกัดของร่างกาย

2. การออกกำลังกายของคุณไร้ผล

หากคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดหรือบรรลุเป้าหมาย การขอความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์อาจเป็นทางเลือกที่ดี เป็นไปได้ว่าความพยายามโดยอิสระทั้งหมดของคุณได้รับผลตอบแทนตลอดเวลา แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในฐานะคนนอกที่เป็นกลางสามารถเห็นสิ่งที่อาจผิดพลาดหรือไม่เพียงพอ และช่วยแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงวิธีการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผู้ฝึกสอนมืออาชีพจะสอนวิธีที่ถูกต้องในการออกกำลังกายแต่ละครั้งตามกิจวัตรของคุณ โดยปกติเขาจะให้คุณดูการเคลื่อนไหวก่อนและขอให้คุณทำตามคำแนะนำของเขาเพื่อที่เขาจะได้แก้ไขปัญหาเกี่ยวกับท่าทางหรือเทคนิคของคุณ การเรียนรู้วิธีตียิมอย่างถูกต้องสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเพิ่มความกระตือรือร้นในการฝึกซ้อมได้ดีขึ้น คุณจะสามารถฝึกฝนต่อไปได้ด้วยตัวเองที่บ้านหลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอน

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและแม้กระทั่งผลักคุณออกจากเขตสบายของคุณ หลายคนไม่ได้ผลลัพธ์เพราะพวกเขาไม่ได้ทำงานหนักเท่าที่จะทำได้ ความกระตือรือร้นและแรงจูงใจสามารถหมดไปได้ง่ายเมื่อคุณต้องดิ้นรนเพียงลำพัง แต่ถ้ามีใครมาท้าทายคุณ คุณจะยังคงมีแรงจูงใจที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการต่อไป นอกจากนี้ การรู้ว่าคุณได้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากสำหรับการประชุมหลายครั้งสามารถ "บังคับ" ให้คุณทำภารกิจให้สำเร็จได้จนจบ

3. คุณติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกายแบบเดิมๆ

คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป เช่น วิ่งบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานไฟฟ้าเป็นระยะเวลานาน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้คุณเบื่อและท้อแท้ แต่ยังทำให้คุณติดอยู่ในที่ราบสูง (สภาพความซบเซาโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ) เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นประจำ และความเหนื่อยล้า นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการความหลากหลายในโปรแกรมยิมของคุณ

โค้ชสามารถเสนอมุมมองและแนวคิดใหม่ๆ เพื่อท้าทายร่างกายและจิตใจของคุณ แม้ว่าคุณจะพบกันทุกสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกสดชื่นและท้าทายเมื่อคุณ "เสิร์ฟ" ด้วยชุดฝึกซ้อมและของเล่นกีฬาใหม่ๆ ให้เล่น โค้ชอาจทำงานร่วมกับคุณ แทนที่จะแนะนำ เพื่อเพิ่มองค์ประกอบของการแข่งขันลงในแผนการฝึกของคุณ เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะทำดียิ่งขึ้นไปอีก

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถใช้เวลาฝึกอบรมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณมีเวลาออกกำลังกายจำกัด ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดเซสชั่นการฝึก 1 ชั่วโมงลงเหลือเพียง 30 นาที ผู้ฝึกสอนของคุณสามารถให้ชุดการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งเผาผลาญแคลอรี่จำนวนเท่ากันและให้ประโยชน์ทางกายภาพเท่าเดิมในครึ่งเวลา

4. หากคุณมีภาวะสุขภาพ การบาดเจ็บ หรือข้อจำกัดบางประการ

หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างหรือมีข้อร้องเรียนทางการแพทย์ แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณออกกำลังกาย แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วย เช่น เป็นโรคหัวใจ หรือเพิ่งหายจากการผ่าตัดมะเร็ง? ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถตอบข้อกังวลของคุณได้ ผู้ฝึกสอนยิมที่ผ่านการรับรองได้รับการฝึกอบรมอย่างกว้างขวางเพื่อทำงานกับลูกค้าทุกประเภท และหลายคนอาจมีความต้องการพิเศษ

ให้แน่ใจว่าคุณบอกโค้ชของคุณว่าข้อจำกัดของคุณคืออะไรหรืออยู่ในสภาวะใด เพื่อให้เขาหรือเธอสามารถออกแบบโปรแกรมเฉพาะได้ตามความต้องการของคุณ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะคอยตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายคุณต่อการออกกำลังกายแต่ละประเภทเสมอ ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง เพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนแผนโปรแกรมของคุณได้หากจำเป็น