การร้องไห้เป็นวิธีธรรมชาติของมนุษย์ในการลดความรู้สึกเศร้าและหงุดหงิด น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกที่จะกลั้นน้ำตาและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อย เพื่อไม่ให้ถูกมองว่าอ่อนแอด้วยทัศนคติทางสังคมที่มองว่าการร้องไห้เป็นสิ่งที่ไม่ดี
ที่จริงแล้ว การร้องไห้ไม่เพียงช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความรู้สึกของคุณเท่านั้น แต่ประโยชน์ของการร้องไห้ยังช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย อันที่จริง ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการร้องไห้บ่อยๆ สามารถทำให้คุณเข้มแข็งทางจิตใจได้ เอาล่ะมาได้ยังไง?
ทำไมการร้องไห้จึงมักถูกมองว่าเป็นแง่ลบ?
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมการร้องไห้จึงมักเกี่ยวข้องกับลักษณะผู้หญิง? ผู้หญิงร้องไห้ได้ง่ายกว่าผู้ชาย แต่ไม่ใช่เพราะเหตุผลที่ขี้บ่นหรืออ่อนแอ สาเหตุเป็นเพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนโปรแลคตินมากกว่าผู้ชาย โปรแลคตินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและมีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย
จริงหรือไม่ที่การง่ายเกินไปหรือร้องไห้บ่อยครั้งบ่งบอกว่าคุณเป็น “ผู้หญิงที่เป็นผู้หญิง” หรือเป็นคนอ่อนแอ?
นักวิจัยพบว่าผลที่แท้จริงของการร้องไห้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ การร้องไห้ทางอารมณ์ (เนื่องจากความวิตกกังวลหรือความผิดปกติทางอารมณ์) มีผลในเชิงบวกมากกว่าการร้องไห้โดยไม่แสดงอารมณ์
ประโยชน์ของการร้องไห้บ่อยๆเพื่อสุขภาพจิต
นี่คือประโยชน์บางประการของการร้องไห้ที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าคนที่ร้องไห้บ่อยหรือร้องไห้ง่ายมีความเข้มแข็งทางจิตใจ:
1. ทนต่อความเครียด
น้ำตาคือการบำบัด และการร้องไห้คือการระบาย ซึ่งเป็นเทคนิคในการระบายอารมณ์ที่ถูกกักขัง แม้ว่าการร้องไห้ไม่สามารถแก้ปัญหา เปลี่ยนสถานการณ์ หรือนำใครซักคนกลับเข้ามาในชีวิตของคุณได้ อย่างไรก็ตาม การร้องไห้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การร้องไห้เป็นหนึ่งในกระบวนการฟื้นฟูร่างกายจากความเครียดทางอารมณ์ โดยการร้องไห้ สารเคมีที่ก่อให้เกิดความเครียดซึ่งสร้างขึ้นในระหว่างที่มีความเครียดรุนแรงสามารถล้างออกด้วยน้ำตาได้
2. ลดอาการปวด
การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าการร้องไห้สามารถลดความเจ็บปวดได้ นั่นเป็นเพราะการร้องไห้สามารถกระตุ้นการสัมผัสทางร่างกายกับบุคคลและการสัมผัสอื่นๆ (เช่น การกอดหรือการถูหลังเพื่อปลอบโยน) เชื่อมโยงกับความรู้สึกสบายใจและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การศึกษาที่ดำเนินการโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Tilburg ในเนเธอร์แลนด์แสดงให้เห็นว่าทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คนที่กำลังร้องไห้
3. ดีต่อสุขภาพ
อันที่จริง การร้องไห้ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพจิตหรืออารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายด้วย การร้องไห้สามารถปลดปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และลดระดับของฮอร์โมนแมงกานีส ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดที่รุนแรงได้ หากร่างกายมีมากเกินไป การร้องไห้ยังทำให้ดวงตาชุ่มชื้น ป้องกันการคายน้ำ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และขับสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
การร้องไห้บ่อยๆ คือสัญญาณว่าคุณเป็นคนแกร่ง
หลายคน (อาจรวมถึงคุณ) ชอบที่จะเพิกเฉยต่ออารมณ์ที่พวกเขารู้สึก อันที่จริง การเพิกเฉยต่อความรู้สึกด้านลบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ การเพิกเฉยความรู้สึกเชิงลบสามารถทำให้พวกเขาสะสมอยู่ในจิตใจซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ ผลที่ตามมาก็คือ เขื่อนแห่งความรู้สึกด้านลบนั้นขัดขวางไม่ให้คุณทำกิจวัตรประจำวันของคุณ
การร้องไห้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ ทั้งชายและหญิง เด็ก และผู้ใหญ่: ร้องไห้ถ้าคุณต้องการจริงๆ ไม่จำเป็นต้องละอายหรือกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ยเบา ๆ เพราะการร้องไห้เป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องทำ ความโศกเศร้า ความเจ็บปวด ความหดหู่ การร้องไห้ ทั้งหมดนี้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์
โดยพื้นฐานแล้ว การร้องไห้มักไม่ใช่สัญญาณว่าคุณเป็นเด็กขี้งอน อ่อนแอ และไม่สามารถจัดการกับปัญหากรดและเกลือในชีวิตได้ ในทางกลับกัน การร้องไห้เป็นสัญญาณว่าคุณมีทางแก้ไขอื่นๆ สำหรับปัญหาเหล่านี้ โดยไม่ตั้งใจที่จะหนีจากปัญหา การร้องไห้จะทำให้คุณรู้สึกพร้อมและเผชิญปัญหาได้ยากขึ้น
การร้องไห้แสดงว่าคุณประสบความสำเร็จในการแสดงด้านที่อ่อนแอของคุณ ซึ่งคุณไม่เพียงแต่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้เท่านั้น แต่ยังแสดงให้คนอื่นเห็นว่าการร้องไห้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นพวกเขาจะรู้สึกสบายใจที่จะทำแบบเดียวกันมากขึ้น คุณได้มีส่วนทำให้สังคมที่แท้จริง เสรี และมีสุขภาพดีขึ้น
