นอกจากการกรนแล้ว น้ำลายไหลยังเป็นข้อร้องเรียนของหลายๆ คน รวมทั้งคุณด้วย แม้ว่าจะดูเล็กน้อย แต่นิสัยการนอนนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยได้หากคนอื่นรู้เรื่องนี้ ไม่เพียงเท่านั้น ปากที่น้ำลายไหลระหว่างการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยการนอนนี้กันดีกว่า
น้ำลายไหลคืออะไร?
น้ำลายไหลคือการหลั่งน้ำลายออกจากปาก ในแง่ทางการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่า sialorrhea และ hypersalivation ที่จริงแล้วน้ำลายไหลจากปากระหว่างนอนหลับเป็นเรื่องปกติมาก เหตุผลก็คือปากจะผลิตน้ำลายหรือน้ำลายต่อไปแม้ว่าเราจะหลับ สาเหตุที่ทำให้น้ำลายไหลเวลานอนมักจะเพราะว่าเวลาเปิดปากอยู่
ระหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อของร่างกายจะผ่อนคลาย โดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่ช่วงการนอนหลับ REM (REM)ขยี้ตาซ้ำๆ). กล้ามเนื้อบริเวณปากก็เหมือนกัน ดังนั้นคุณอาจเผลอหลับไปโดยที่อ้าปากได้ การอ้าปากระหว่างการนอนหลับมักเกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องการได้รับออกซิเจนมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงหายใจทางปากโดยอัตโนมัติ
น้ำลายที่ผลิตได้อย่างต่อเนื่องนั้นไม่สามารถกลืนได้ทั้งหมดเพราะคุณกำลังหลับอยู่ ในที่สุดน้ำลายก็จะสะสมอยู่ในปากของคุณและถึงกับออกมาหรือที่เรียกว่าน้ำลายไหล
สาเหตุต่างๆ ของการนอนน้ำลายไหล
อาการท้องร่วงไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ เมื่อคุณรู้สาเหตุแล้ว คุณจะจัดการกับมันได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนน้ำลายไหล
1.เมื่อยล้า
ที่จริงแล้ว ความเหนื่อยล้าไม่สามารถพูดได้ว่าเป็นสาเหตุโดยตรงของน้ำลายไหลระหว่างการนอนหลับ อีกครั้ง น้ำลายไหลระหว่างการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ แม้แต่กับพวกคุณที่ไม่เหนื่อย
อย่างไรก็ตาม คนที่เหนื่อยล้ามักประสบกับสิ่งนี้ สาเหตุคือ ความเหนื่อยล้าสามารถบ่งบอกได้ว่าคุณเครียด ซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งจากการอดนอนในช่วงเวลานี้ อันที่จริง สภาวะเหล่านี้ทำให้เกิดน้ำลายไหลระหว่างการนอนหลับ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังกล่าวอีกว่าความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากสภาวะที่เรียกว่าความหวาดกลัวในการนอนหลับหรือความหวาดกลัวในการนอนหลับ ความหวาดกลัวในยามค่ำคืน. อาการหนึ่งของอาการสยองขณะหลับคือน้ำลายไหลขณะหลับ
2. ท่านอนบางท่า
น้ำลายไหลอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนอนตะแคงหรือท้องของคุณ ตำแหน่งนี้ช่วยให้ปากของคุณเปิดโดยไม่รู้ตัวและน้ำลายจะออกมาจากปากของคุณ ในทางกลับกัน หากคุณนอนหงาย แม้ว่าปากของคุณเปิดอยู่ น้ำลายก็ไม่สามารถออกจากปากของคุณได้
3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอันเป็นสาเหตุของการนอนน้ำลายไหล
น้ำลายไหลอาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้การหายใจหยุดชั่วขณะระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากการอุดตันในทางเดินหายใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะอ้าปากขณะหลับและกรน
4. การแพ้และการติดเชื้อ
หากร่างกายของคุณแพ้บางอย่างหรือมีการติดเชื้อ อาจทำให้น้ำลายออกมาขับสารพิษได้มากขึ้น ในทางกลับกัน สิ่งนี้อาจทำให้คุณน้ำลายสอ ตามเว็บไซต์ของ Penn Medicine มีเงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยานี้:
- การแพ้ละอองเกสรหรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์อาจทำให้เกิดอาการคันตา น้ำมูกไหล และจาม และสร้างน้ำลายมากขึ้น ทำให้น้ำลายสามารถเล็ดลอดออกมาได้ระหว่างการนอนหลับ
- ไข้หวัดใหญ่หรือไซนัสอักเสบทำให้เกิดการอุดตันที่ทำให้การผลิตเมือกรวมถึงน้ำลายมากกว่าปกติ เมื่อนอนหลับ น้ำลายที่มากเกินไปนี้สามารถออกจากปากได้โดยไม่รู้ตัว
- อาการเจ็บคอ (pharyngitis) และต่อมทอนซิลอักเสบ (tonsillitis) ทำให้กลืนลำบาก ภาวะนี้ทำให้การผลิตน้ำลายเพิ่มขึ้นจึงทำให้คนน้ำลายไหลได้ในขณะนอนหลับ
5. ผลข้างเคียงของยา
คุณอาจไม่รู้หรอกว่าหากสาเหตุของการนอนกรนเป็นผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้อยู่ ยาบางชนิดที่ทำให้น้ำลายเพิ่มขึ้น ได้แก่
- ยากล่อมประสาท
- ยาสำหรับโรคอัลไซเมอร์.
- Yyasthenia gravis (โรคที่ทำให้กล้ามเนื้อโครงร่างอ่อนแอ)
วิธีแก้นิสัยน้ำลายไหลขณะหลับ
แม้ว่าโดยทั่วไปจะเป็นเรื่องปกติ แต่น้ำลายไหลระหว่างการนอนหลับอาจทำให้รู้สึกเขินอายเมื่อถูกเพื่อนร่วมเตียงจับได้ ไม่ต้องพูดถึงร่องรอยของน้ำลายแห้งบนแก้มที่สามารถตกแต่งตอนเช้าของคุณได้ ลองดูวิธีกำจัดอาการน้ำลายไหลระหว่างการนอนหลับที่คุณลองทำได้
1. เปลี่ยนท่านอน
หากคุณเคยชอบนอนตะแคงหรือนอนตะแคง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะลองเปลี่ยนท่านอนที่คุณชื่นชอบ พยายามนอนหงายให้เป็นนิสัยโดยใส่หมอนข้างหรือหมอนหนาๆ ไว้ทั้งสองข้างของร่างกายและใต้เข่า เพื่อไม่ให้พลิกตัวกลางดึก
หาหมอนนอนที่ไม่แข็งหรือสูงเกินไป คอไม่ต้องเงยขึ้นหรือก้มลงระหว่างการนอนหลับ เพียงแค่พยุงศีรษะให้อยู่ในแนวเดียวกับหลังส่วนบนและกระดูกสันหลัง
ตำแหน่งของร่างกายนี้สามารถรองรับน้ำลายในลำคอได้ และแรงโน้มถ่วงช่วยป้องกันไม่ให้น้ำลายไหลออกจากปาก
2. รับการรักษาตามสภาพของคุณ
หากอาการง่วงนอนของคุณเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง การปฏิบัติตามการรักษาของแพทย์เป็นทางเลือกที่ฉลาดที่สุด สาเหตุคือ การปล่อยให้คออักเสบ หยุดหายใจขณะหลับ หรืออาการแพ้แบบนั้น อาจทำให้อาการโกรธมากขึ้นได้
ไม่เพียงแต่นิสัยการน้ำลายไหลจะยากขึ้นเท่านั้นที่จะเอาชนะได้ แต่สุขภาพร่างกายของคุณก็ได้รับผลกระทบทางลบด้วย ดังนั้น แจ้งให้แพทย์ทราบ ว่าคุณมีอาการอย่างไร ตรวจร่างกาย และรับการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์
หากพฤติกรรมการหลั่งน้ำลายของคุณได้รับผลกระทบจากยาและสิ่งนี้ค่อนข้างรบกวนคุณ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ ถามถึงความเป็นไปได้ในการใช้ยาอื่นที่มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงน้อยลง
3.ปรึกษาแพทย์
หากคุณรู้สึกว่าน้ำลายที่ออกมามากเกินไปหรือน่ารำคาญมาก คุณควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการนอนกรน จะมีอาการอื่นๆ เช่น หายใจลำบาก หรือริมฝีปากหรือใบหน้าบวม
