เมื่อเข้าสู่อายุ 1 ปี เนื้อหาทางโภชนาการของนมแม่ (ASI) ไม่เพียงพอต่อการบริโภคสารอาหารของเด็กที่กำลังเติบโตอีกต่อไป จึงต้องมีความพยายามที่จะให้สารอาหารเพิ่มเติมแก่เด็ก เช่น การให้นมสูตร อย่างไรก็ตาม อย่าเลือกนมสูตรที่ผิด มีหลายสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนมอบให้กับทารก
แล้วจะเลือกนมสูตรอย่างไรให้เหมาะกับเด็กอายุ 1-3 ปี ? ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่าง
วิธีการเลือกนมผงสำหรับเด็ก 1-3 ขวบ
รายงานจาก Healthy Drinks Healthy Kids สิ่งที่เด็กบริโภคตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุห้าขวบจะส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพของพวกเขา ไม่น่าแปลกใจที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ช่วยผู้ปกครองในการเลือกโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับบุตรหลาน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเลือกนมสูตร
นมสูตรเป็นแหล่งสารอาหารที่ครบถ้วนที่สุดที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เรียกว่าโปรตีน แคลเซียม วิตามิน A และ B และอื่นๆ ที่มีอยู่ในนมสูตรและสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของเด็กได้
สามวิธีที่คุณสามารถทำได้เมื่อเลือกนมสูตรสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี
- ให้นมที่เหมาะสมกับวัย
- ให้นมที่มีรสชาติที่เด็กๆชอบ
- รู้จักสารอาหารที่มีอยู่ในนมสูตร
วิธีเลือกสูตรโภชนาการที่ดีให้ลูกฉลาด
ในการเลือกนมสูตร ให้ใส่ใจกับส่วนผสมทั้ง 9 อย่างต่อไปนี้ก่อนที่จะให้ลูกกิน
กรดไขมันจำเป็น
สารอาหารประเภทแรกที่ต้องมีในนมสูตรสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปีคือกรดไขมันจำเป็น เช่น DHA และโอเมก้า 3 สารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหาร เช่น เมล็ดแฟลกซ์ (เมล็ดแฟลกซ์) ,ปลา และน้ำมันปลา
DHA เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาการทำงานของสมองในเด็ก และสามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้ของพวกเขา ในขณะเดียวกัน Omega-3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้สามารถปรับปรุงสุขภาพของเซลล์ในสมองและป้องกันความเสียหายต่อสมอง
นอกจากจะมีความสำคัญต่อสุขภาพสมองแล้ว โอเมก้า 3 ยังให้แคลอรีเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายและสนับสนุนการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น หัวใจ หลอดเลือด ปอด ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบต่อมไร้ท่อ (สร้างฮอร์โมน) ซึ่งแน่นอนว่ามีบทบาทสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย
วิตามิน B6, B12 และกรดโฟลิก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมสูตรสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปีมีวิตามิน B6 และ B12 เพื่อช่วยในการพัฒนาสมองของเด็กในช่วงที่มีการเจริญเติบโต วิตามินบี 12 ยังมีบทบาทในการสร้างเส้นประสาท (การสร้างปลอกประสาท) และสนับสนุนความสามารถทางปัญญาของเด็ก
ในขณะเดียวกัน กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการควบคุมสุขภาพจิตและอารมณ์ของเด็ก สารอาหารนี้ยังช่วยในการผลิต DNA และ RNA และเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายในวัยเด็ก
เมื่อรวมกันแล้ว ส่วนผสมทั้งสามนี้สามารถลดระดับโฮโมซิสเทอีน (สาเหตุของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และอัลไซเมอร์) ในเลือดได้
ในอาหาร วิตามินบี 6 มีอยู่ในปลา สัตว์ปีก เครื่องใน มันฝรั่ง และผลไม้อื่นๆ ที่ไม่ใช่ส้ม วิตามินบี 12 สามารถพบได้ในปลา เนื้อ นม ชีส และไข่ ในขณะเดียวกัน อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี และถั่วไต
เหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย รวมทั้งสมอง
ธาตุเหล็กที่เพียงพอสามารถเร่งการทำงานของสมองได้โดยการส่งออกซิเจน ในทางกลับกัน หากเด็กขาดธาตุเหล็กจะทำให้การทำงานของสมองช้าลง ทำให้มีสมาธิจดจ่อและมีสมาธิน้อยลง และทำให้ระดับสติปัญญาของเด็กลดลง
คุณสามารถให้ธาตุเหล็กแก่เด็กได้โดยการบริโภคเนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และนมสูตร เพื่อให้ความฉลาดทางสมองและพัฒนาการของเด็กจะดีที่สุด
สังกะสี
สังกะสีเป็นสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยสร้างและเสริมสร้างความจำ ตลอดจนช่วยเร่งกระบวนการคิดของเด็กๆ
นอกจากจะดีต่อสติปัญญาแล้ว สังกะสียังสามารถสนับสนุนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกาย การเจริญเติบโตและการพัฒนากระดูกในเด็ก
สังกะสีพบได้ในอาหารจำพวกเนื้อ นม ถั่ว และอาหารทะเลบางชนิด เช่น ปูและกุ้งมังกร
โคลีน
สมองและระบบประสาทต้องการโคลีนเพื่อควบคุมอารมณ์ ควบคุมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทำงานของร่างกายอื่นๆ โคลีนยังจำเป็นในการสร้างเยื่อหุ้มที่ล้อมรอบเซลล์ของร่างกาย
โคลีนสามารถเร่งการผลิตอะเซทิลโคลีน ซึ่งมีความสำคัญต่อการเพิ่มความจำและเสริมสร้างการทำงานของสมองส่วนอื่นๆ นอกจากนี้ โคลีนยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองในวัยเด็ก
ไม่เพียงแต่นมสูตรเท่านั้น แต่ยังพบโคลีนซึ่งมีความสำคัญต่อสติปัญญาของเด็กอีกด้วย ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา มันฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว และกะหล่ำดอก รวมถึงถั่วบางชนิด
โปรตีน
โดยทั่วไป โปรตีนมีบทบาทในการสร้าง บำรุงรักษา และแทนที่เนื้อเยื่อของร่างกาย ดังนั้น ให้อาหารที่หลากหลายแก่เด็กที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ ถั่ว เมล็ดพืช ปลา เนื้อสัตว์ และนม
โปรตีนยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเด็ก การขาดโปรตีนอาจทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาในระยะยาวซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเด็ก
ไอโอดีน
คุณรู้หรือไม่? ร่างกายต้องการไอโอดีนเพื่อผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย และสนับสนุนการพัฒนากระดูกและสมอง สารอาหารนี้มีอยู่ในอาหารทะเลบางชนิด (ปลา สาหร่าย กุ้ง) ผลิตภัณฑ์จากนม (นม ชีส โยเกิร์ต) และเกลือเสริมไอโอดีน
การขาดสารไอโอดีนเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายของสมองในเด็กในโลก เป็นผลให้เด็กจะประสบกับความล่าช้าในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจและการเคลื่อนไหวในช่วงการเจริญเติบโตของพวกเขา ดังนั้นให้นมสูตรสำหรับเด็กที่มีปริมาณไอโอดีนเพียงพอ
นมสูตรแนะนำสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี
หลังจากรู้วิธีเลือกนมผงแล้ว คุณก็รู้แล้วว่าสารอาหารหลากหลายที่ต้องอยู่ในนมสูตร โดยเฉพาะสารอาหารที่บำรุงสมองของเด็ก
ในบรรดานมผงหลายยี่ห้อในท้องตลาด อย่าลืมให้นมสูตรที่มีโอเมก้า 3 และ 6 เนื้อหาเพื่อช่วยพัฒนาความสามารถในการคิดและสติปัญญาของเด็ก
นอกจากนี้ นมสูตรสำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี ควรมีพรีไบโอติก PDX และ GOS ซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของเด็กได้ หากระบบย่อยอาหารของเด็กแข็งแรง ภูมิต้านทานของร่างกายก็จะดีไปด้วย
ที่สำคัญเท่าเทียมกัน นมสูตรสำหรับเด็กควรเสริมเบต้ากลูแคนเพื่อป้องกันการติดเชื้อและเพิ่มความต้านทานของร่างกายในช่วงระยะเวลาการเจริญเติบโต
จากการศึกษาจากวารสารโภชนาการ นมสูตรที่มี DHA (กรดไขมันโอเมก้า 3) PDX และ GOS และเบต้ากลูแคนซึ่งมีส่วนประกอบทั่วไปในนม (สังกะสี วิตามิน ธาตุเหล็ก ฯลฯ) สามารถลด เสี่ยงโรคภูมิแพ้และปัญหาระบบทางเดินหายใจในเด็ก เด็กอายุ 1-4 ปี
ดังนั้น ให้ตรวจสอบเนื้อหาทางโภชนาการของนมสูตรที่ลูกของคุณบริโภคอีกครั้ง และตรวจสอบให้แน่ใจว่านมนั้นมีสารอาหารข้างต้น
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
