อาหารน้ำปลอดภัยหรือไม่? |

การดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็งนั้นมีประโยชน์จริง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นช่วยลดน้ำหนักได้ จากทฤษฎีนี้ หลายคน "ได้รับแรงบันดาลใจ" ให้รับประทานอาหารแบบน้ำอย่างเดียวโดยไม่ต้องกินและดื่มอะไรเป็นเวลาหลายวัน

แค่ดื่มน้ำก็ลดน้ำหนักได้?

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเพื่อช่วยรักษาสุขภาพ การดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการทำงานของไตเพื่อกำจัดของเสียและสารพิษที่เป็นอันตรายในร่างกาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการแปรรูปอาหารในขณะที่ควบคุมความอยากอาหาร ความต้องการของเหลวที่เพียงพอยังช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้เร็วขึ้นในการเผาผลาญไขมัน

การดื่มน้ำ 8 แก้ว (± 2 ลิตร) สามารถเผาผลาญได้ถึง 100 แคลอรี่ต่อวัน แคลอรี่สามารถลดลงได้มากขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำเย็น การดื่มน้ำมากขึ้นยังช่วยลดน้ำหนักของน้ำส่วนเกินด้วย คุณจึงลดน้ำหนักส่วนเกินได้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำในระยะสั้นสามารถสัมผัสได้โดยตรงจากผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน และมีน้ำหนักเกิน (น้ำหนักเกิน).

อย่างไรก็ตาม หากเป็นการลดน้ำหนักอย่างหมดจด การอดอาหารด้วยน้ำจะแสดงผลลัพธ์ที่แท้จริงหลังจากทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเท่านั้น

อาหารน้ำปลอดภัยจริงหรือ?

การไดเอทด้วยการดื่มน้ำเท่านั้นทำได้จริงตั้งแต่ 24 ชั่วโมงถึง สูงสุด 3 วัน. ยิ่งไปกว่านั้น จะมีปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นอีกมากมาย

โปรดจำไว้ว่า น้ำปราศจากแคลอรี่และไม่มีสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ เช่น ไขมัน โปรตีน และวิตามิน อาหารนี้ยังไม่อนุญาตให้คุณดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ชา กาแฟ และนม

เพียงแค่วันเดียวที่คุณลองรับประทานอาหารนี้ สารอาหารในสมองจะลดลงเพื่อให้ทำงานช้าลง ผลที่ได้คือ คุณจะมีสมาธิจดจ่อ มักตกตะลึง มีอารมณ์อ่อนไหวง่าย และมีแนวโน้มที่จะเห็นภาพหลอนได้ยาก นี้ก็จะทำให้เกิดไมเกรน

นอกจากนี้ถ้าไม่กินอาหารใดๆ แสดงว่าท้องจะว่าง การท้องว่างเป็นเวลานานอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดโรคกระเพาะได้

ร่างกายจะสูญเสียโปรตีนมากที่สุดในช่วง 72 ชั่วโมงแรกของการรับประทานอาหารด้วยน้ำ และทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายค่อยๆ หดตัวลง

มนุษย์สามารถอยู่ได้โดยไม่กินอะไรเลยระหว่าง 46 ชั่วโมง - 70 วันเท่านั้น ถึงกระนั้น การไม่กินเป็นเวลา 3 สัปดาห์เพียงอย่างเดียวอาจทำให้การทำงานของสมองตายและทำให้คุณอยู่ในอาการโคม่าได้

ดังนั้นวิธีการทำอาหารน้ำที่เหมาะสม?

ทางที่ดีควรเลือกเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มโปรแกรมควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานมากนัก หากคุณตั้งเวลาที่เหมาะสม คุณต้องเตรียมอาหารให้เพียงพอก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

คุณสามารถเริ่มลดอาหารมื้อใหญ่และของว่างได้ในวันที่ต้องกินน้ำ แต่ก็ยังต้องแน่ใจว่าเครื่องเคียงมีความหลากหลายและมีสารอาหารและพลังงานอยู่ในระดับสูง

เริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยดื่มเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น น้ำผลไม้ หรือเติมสมูทตี้ในช่วงแรกของการรับประทานอาหาร

ในขณะที่คุณทานอาหารประเภทน้ำ ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไปเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากกว่าปกติขณะอดอาหาร การดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

จำไว้ว่าคุณต้องหยุดอาหารทันทีหากคุณป่วยหรือรู้สึกอ่อนแอมากในตอนกลางวัน

เมื่อคุณทานอาหารแบบน้ำเสร็จแล้ว ให้หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในคราวเดียว เริ่มกินอีกครั้งทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอื่นๆ

จำไว้ว่าคุณไม่ควรทานอาหารนี้เพียงอย่างเดียว ถ้าอยากลอง ทำภายใต้การดูแลของนักโภชนาการ

ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้

น้ำดื่มไดเอทไม่สามารถทำได้โดยทุกคน ไม่อนุญาตให้ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าและเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีรับประทานอาหารนี้

นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการด้านล่างนี้ยังไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารมื้อนี้ เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้อีก

• ความผิดปกติของการกิน.
• น้ำหนักน้อย
• กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• ปัญหาหัวใจ.
• เบาหวานชนิดที่ 1
• ไมเกรนที่ไม่สามารถควบคุมได้
• กำลังได้รับการถ่ายเลือด
• ใช้ยาบางชนิด.

อาหารที่ดีคือการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ตาม สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหารอย่างไรก็ตาม อาหารน้ำไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

รูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการผสมผสานนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ (เช่น การลดเกลือ น้ำตาล และไขมัน) เข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำที่ค่อยๆ ทำไป

นอกจากนี้ ยังจำกัดส่วนของอาหารและปริมาณแคลอรี่ในขณะที่ยังคงได้รับสารอาหารจากแหล่งอาหารต่างๆ