สาเหตุต่างๆ ของท้องอืด ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงเรื่องที่ต้องเฝ้าระวัง

อาการท้องอืดเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยทั่วไป อาการท้องอืดจะมีลักษณะเป็นท้องป่องพร้อมกับความรัดกุมเพราะรู้สึกอิ่มท้อง แล้วอะไรคือสาเหตุของอาการท้องอืด?

สาเหตุของอาการท้องอืด

โดยทั่วไป ท้องที่ดูโตเนื่องจากท้องอืดและท้องอืดเป็นเรื่องปกติ เหตุผลก็คือนี่คือกระบวนการทางชีววิทยาที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้

ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของก๊าซในทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม การร้องเรียนนี้อาจเป็นอาการของโรคระบบย่อยอาหาร

ดังนั้นจึงต้องตรวจดูอาการท้องอืดที่คงอยู่เป็นเวลานานและมีอาการอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อจะได้ทราบว่าเกิดจากอะไร

1. การผลิตก๊าซในลำไส้

สาเหตุหลักของอาการท้องอืดคือการผลิตก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น

คุณเห็นไหมว่าบางคนมีระบบย่อยอาหารที่ไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี

ภายใต้สภาวะบางอย่าง ร่างกายจะปล่อยก๊าซออกมาในรูปของไฮโดรเจน มีเทน หรือคาร์บอนไดออกไซด์ ต่อมาก๊าซจะออกมาทางเรอหรือผายลม

หากเกิดก๊าซเร็วเกินไป ก๊าซจะสะสมในทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืด คลื่นไส้ และก๊าซ

2. บริโภคอาหารที่กระตุ้นแก๊ส

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การผลิตก๊าซส่วนเกินเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืด

ในขณะเดียวกัน การเพิ่มขึ้นของก๊าซนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเท่านั้น มีหลายปัจจัยและเงื่อนไขที่สามารถอยู่เบื้องหลังอาการของปัญหาทางเดินอาหารนี้

หนึ่งในนั้นคือการบริโภคอาหารบางชนิด ประเภทของอาหารที่จะกล่าวถึงมักจะใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้ท้องอืดได้

ถั่ว

หนึ่งในอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดที่คุณต้องระวังคือถั่ว

ถั่วมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น พอลิแซ็กคาไรด์ที่ย่อยยาก เมื่อถั่วได้รับการประมวลผลและไปถึงลำไส้ส่วนล่าง อาหารเหล่านี้จะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรีย

จากนั้นแบคทีเรียจะประมวลผลถั่วลิสงบดก่อนหน้านี้ในกระเพาะอาหาร กระบวนการนี้ผลิตก๊าซได้มาก

ดังนั้นการรับประทานถั่วมากเกินไปจะทำให้เกิดก๊าซซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้

อาหารที่มีไขมัน

ไขมันในอาหารทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น น่าเสียดายที่การบริโภคไขมันมากเกินไปอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการถ่ายอุจจาระช้าลง

ส่งผลให้ท้องอืดได้เพราะท้องอืดและท้องเฟ้อ นั่นเป็นเหตุผลที่กินอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้

ผักและผลไม้บางชนิด

ผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่บางชนิดอาจทำให้ท้องอืดได้

ตัวอย่างเช่น ผลไม้ที่มีน้ำตาล แป้ง และไฟเบอร์สูงสามารถกระตุ้นการผลิตก๊าซส่วนเกินได้ เช่น

• กะหล่ำปลี,
• บร็อคโคลี,
• แครอทและ
• แอปเปิ้ล.

นอกจากนี้ ผักผลไม้เหล่านี้ยังมีน้ำตาลธรรมชาติ ได้แก่ ซอร์บิทอล ซึ่งร่างกายย่อยได้ยาก การบริโภคน้ำตาลและเส้นใยธรรมชาติมากเกินไปสามารถกระตุ้นแบคทีเรียย่อยอาหารให้ผลิตก๊าซได้

ธัญพืช

เช่นเดียวกับผักและผลไม้ที่กล่าวมา ธัญพืชไม่ขัดสีมีไฟเบอร์สูง ส่งผลให้ธัญพืชรวมทั้งอาหารที่ร่างกายย่อยยาก

นี่คือเหตุผลที่แบคทีเรียในระบบย่อยอาหารจะปล่อยก๊าซในระหว่างการย่อยธัญพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคมากเกินไป

นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป

นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมมีแลคโตส ในขณะเดียวกันผู้ที่แพ้แลคโตสอาจมีอาการท้องอืดหลังจากดื่มนม

เนื่องจากปริมาณแลคโตสในนมสามารถเพิ่มการผลิตก๊าซได้ ทำให้กระเพาะอาหารป่องและป่อง

น้ำอัดลม

สุดท้าย อาหารที่มักทำให้เกิดอาการท้องอืด คือ น้ำอัดลม

โซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ สามารถกระตุ้นการสะสมของก๊าซส่วนเกินในระบบย่อยอาหาร

ดังนั้นคุณอาจเรอบ่อยขึ้นและรู้สึกอ้วนหลังจากดื่มน้ำอัดลม

3.นิสัยการกินที่ไม่ดี

ไม่เพียงแต่การเลือกรับประทานอาหารเท่านั้น แต่นิสัยการกินทุกวันยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดอีกด้วย อะไรก็ตาม?

กินและดื่มเร็วเกินไป

การกินและดื่มอย่างเร่งรีบอาจทำให้ท้องอืดและเป็นแก๊สได้

เนื่องจากนิสัยนี้ทำให้อากาศเข้าสู่ระบบย่อยอาหารมากขึ้นเมื่อคุณเคี้ยวหรือพูดคุย

กินเยอะ

การรับประทานอาหารในปริมาณมากนั้นทำได้จริง อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้อาจส่งผลเสียต่อผู้ที่มีความเสี่ยงที่จะมีอาการท้องอืดและก๊าซ

ให้พยายามกินให้น้อยลง แต่ให้บ่อยขึ้น เช่น วันละ 4-5 มื้อ

4. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

ในบางกรณี อาการท้องอืด ท้องอืด และคลื่นไส้ในกระเพาะอาหารอาจเกิดจากโรคทางเดินอาหารหลายชนิด นี่คือปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุด

แพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสเป็นภาวะที่ร่างกายมีปัญหาในการย่อยแลคโตสในนมและผลิตภัณฑ์จากนม

ปัญหาทางเดินอาหารนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายไม่ได้ผลิตเอนไซม์แลคเตสที่จำเป็นในกระบวนการย่อยอาหาร

หากไม่มีเอ็นไซม์นี้ แลคโตสจะย่อยยาก จึงกระตุ้นให้อาหารไม่ย่อยได้ นอกจากอาการท้องอืดแล้ว การแพ้แลคโตสยังมีอาการท้องร่วงถึงปวดท้องหลังดื่มนมอีกด้วย

โรคช่องท้อง

ผู้ที่เป็นโรค celiac จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกลูเตนเพราะสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะโจมตีเนื้อเยื่อลำไส้ที่แข็งแรง

เมื่อเวลาผ่านไป ปัญหานี้สามารถทำลายเยื่อบุลำไส้และขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร อาการของโรค celiac ได้แก่ อาการท้องอืดและท้องร่วง

นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่เป็นโรคนี้จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเพื่อไม่ให้เกิดอาการรบกวนเหล่านี้

โรคอื่นๆ

นอกจากปัญหาการย่อยอาหารทั้งสองข้างต้นแล้ว ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ได้แก่:

• โรคโครห์น
• ท้องผูก,
• โรคกระเพาะ,
• อาการเบื่ออาหาร nervosa,
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และ
• โรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อน).

5. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสารประกอบที่สามารถทำให้เกิดการอักเสบได้ ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการบวมในร่างกายรวมทั้งในกระเพาะอาหารได้

การอักเสบนี้สามารถทำให้แย่ลงได้ด้วยของเหลวที่มักผสมกับแอลกอฮอล์ เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือโซดา ส่งผลให้อาการท้องอืดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

6. ความเครียด

รายงานจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดได้ สาเหตุ ความเครียดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้ที่อาจได้รับอิทธิพลจากอารมณ์

ดังนั้นเส้นประสาทในลำไส้และแบคทีเรียสามารถส่งผลต่อสมองและในทางกลับกัน

ตัวอย่างเช่น ความเครียดมักทำให้คุณกลืนอาหารได้ยากหรือเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไป ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้

7. สาเหตุอื่นๆ

ในบางกรณี อาการท้องอืดอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น

• โรคนิ่ว,
• โรคถุงน้ำดี,
• มะเร็งกระเพาะอาหารหรือลำไส้ และ
• การสะสมของของเหลวในช่องท้อง (ascites)

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุและวิธีจัดการกับอาการท้องอืดอย่างเต็มที่