ใบสะระแหน่มีชื่อเสียงในด้านประโยชน์ของการเป็นสารให้ความสดชื่นในช่องปากและป้องกันกลิ่นปาก ไม่น่าแปลกใจที่คุณมักจะพบยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก และหมากฝรั่งรสเปปเปอร์มินต์ แต่ปรากฏว่าประสิทธิภาพของใบจากการผสมวอเตอร์มินต์กับสเปียร์มินต์นั้นไม่ได้มีแค่เท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นใบสด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร หรือน้ำมันหอมระเหย สะระแหน่ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สะระแหน่มีประโยชน์อย่างไร?
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเปปเปอร์มินต์
1.บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย
สะระแหน่สามารถช่วยปรับปรุงปัญหาการย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) IBS เป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด ปวดท้อง และการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่ปกติ การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Digestive Diseases and Sciences แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีน้ำมันเปปเปอร์มินต์สามารถบรรเทาอาการของ IBS ที่กำเริบได้ สะระแหน่กระตุ้นความเจ็บปวดในลำไส้ใหญ่ ซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดที่เกิดจากการอักเสบของลำไส้ได้
ประโยชน์อีกประการของสะระแหน่สำหรับการย่อยอาหารคือบรรเทาอาการคลื่นไส้ รวมถึงอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์ ตาม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (UMM) สะระแหน่สามารถบรรเทากล้ามเนื้อท้องและปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำดีซึ่งร่างกายใช้ในการย่อยไขมัน
นอกจากอาหารเสริมสมุนไพรแล้ว หากมีอาการคลื่นไส้ ให้สูดดมเปปเปอร์มินต์อโรมาเธอราพีทันที หรือชงใบสะระแหน่แห้งแล้วหายใจเข้าขณะอุ่นเพื่อบรรเทาอาการทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม หากอาการอาหารไม่ย่อยของคุณเกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน คุณไม่ควรใช้เปปเปอร์มินต์ในการรักษา
2.บรรเทาอาการคันเนื่องจากแมลงกัดต่อย
ใบสะระแหน่เย็นและผ่อนคลายมาก ดังนั้นน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่จึงสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองและอาการคันที่ผิวหนังเนื่องจากแมลงกัดต่อยหรือพืชมีพิษ เพียงทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่เคยเจือจางลงบนผิวที่มีตุ่มสีแดง และรอสักครู่จนกว่าผลเย็นจะบรรเทาปัญหาผิวของคุณ
3.บรรเทาไข้หวัดและหวัด
เมนทอลที่มีอยู่ในสะระแหน่สามารถทำให้จมูกรู้สึกโล่งใจมากขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่ยาแก้คัดจมูกเพื่อขจัดความแออัดของจมูกอย่างเคร่งครัด แต่สะระแหน่จะกระตุ้นตัวรับความรู้สึกในจมูกที่ตรวจจับอุณหภูมิที่เย็นจัด คุณจึงรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้น ประโยชน์ของสะระแหน่สำหรับการหายใจยังสามารถบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และ/หรือไอเนื่องจากการแพ้ฝุ่น
คุณสามารถสูดดมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ สูดดมชาเปปเปอร์มินต์ หรือถูบาล์มด้วยสารสกัดจากเปปเปอร์มินต์ที่หน้าอกและรอบๆ จมูกเพื่อบรรเทาอาการ
4. แก้ปวดหัวและไมเกรน
สะระแหน่ทำให้สงบและมึนงง เชื่อกันว่าคุณสมบัติเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรนและปวดศีรษะจากความตึงเครียดเนื่องจากความเครียด
แม้ว่าจะมีการศึกษาทางการแพทย์ไม่มากที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันสะระแหน่ได้ แต่นักวิจัยบางคนสงสัยว่าสะระแหน่ช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและเปิดทางเดินไซนัสเพื่อให้ออกซิเจนไหลเวียนไปยังสมองได้ราบรื่นขึ้น จากการศึกษาหนึ่งรายงานว่าน้ำมันสะระแหน่มีประโยชน์เช่นเดียวกับไทลินอลหรือพาราเซตามอลในการบรรเทาอาการปวด
คุณสามารถถูบาล์มกลิ่นเปปเปอร์มินต์ที่ข้างขมับและหน้าผากทั้งสองข้างเมื่อเริ่มปวดหัว ค่อยๆนวดบริเวณศีรษะ อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถเจือจางน้ำมันเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยดในชาม ก้มศีรษะแล้วคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อดักไอน้ำ สูดดมไอน้ำเปปเปอร์มินต์อุ่นๆ สัก 1-2 นาที
นอกจากนี้ คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นได้ การอาบน้ำช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะได้ เติมน้ำมันเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยดลงในอ่างอาบน้ำเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการผ่อนคลายอย่างแท้จริง ปิดไฟในห้องน้ำและใช้เทียนไขหากอาการไมเกรนของคุณแย่ลงด้วยแสงจ้า
5. การดูแลเส้นผม
น้ำมันสะระแหน่เป็นส่วนผสมที่นิยมใช้กันมากในแชมพูบางชนิด เนื่องจากมีกลิ่นหอมสดชื่นและมีคุณสมบัติในการผ่อนคลาย การใช้เปปเปอร์มินต์บนหนังศีรษะทำให้หนังศีรษะสดชื่น ขจัดรังแค และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
นอกเหนือจากการทำความสะอาดเส้นผมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เปปเปอร์มินต์ยังช่วยจับรูขุมขนด้วยโปรตีน เชื่อกันว่าประโยชน์ของสะระแหน่จะช่วยให้ผมแข็งแรงและเปล่งปลั่ง
ก่อนใช้น้ำมันเปปเปอร์มินท์ ให้ใส่ใจสิ่งนี้ก่อน
หากคุณต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์บริสุทธิ์ในการนวดหรือเพียงแค่ทาลงบนผิว ให้ทดสอบก่อนว่าคุณแพ้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือไม่ เคล็ดลับ ทาที่หลังมือหรือหลังใบหูเล็กน้อย รอ 1 × 24 ชั่วโมง แล้วดูว่ามีอาการแพ้ปรากฏขึ้นหรือไม่ มิฉะนั้น คุณอาจใช้น้ำมันหอมระเหยนี้เพื่อการรักษาโรคได้ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น
น้ำมันนี้ควรเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา (เช่น น้ำมันมะกอก) หากคุณต้องการทาลงบนผิว ผสมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ 3-5 หยดกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะก่อนทาลงบนผิวโดยตรง
