สับปะรดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดตำนานมากมายในชุมชน เช่น การกินสับปะรดในขณะตั้งครรภ์ จะทำให้แท้งได้ อย่างไรก็ตาม ตำนานนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผิด นอกจากนี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังลังเลที่จะกินสับปะรดด้วยเพราะว่ากินตอนมีประจำเดือนไม่ดี ดังนั้นการกินสับปะรดในช่วงมีประจำเดือนยังเป็นตำนานหรือเป็นความจริง? นี่คือคำอธิบาย
ทำความรู้จักกับเนื้อหาและประโยชน์ของสับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยวิตามิน เอนไซม์ และสารต้านอนุมูลอิสระ แม้ว่าจะมีรสหวาน แต่จริงๆ แล้วสับปะรดนี้มีแคลอรีต่ำ เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ สับปะรดก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน เนื้อหาของส่วนผสมจากธรรมชาติสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความแข็งแรงของกระดูก และเอาชนะโรคทางเดินอาหาร
ลอร่า ฟลอเรส นักโภชนาการจากซานดิเอโก กล่าวว่า เนื้อหาทางโภชนาการมากที่สุดในสับปะรดมีวิตามินซีและแมงกานีส วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ประเภทหลักซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ เช่น การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอาการปวดข้อ นอกจากนี้ สับปะรดยังมีเอ็นไซม์โบรมีเลนและวิตามินบีซึ่งดีต่อการสร้างพลังงานในร่างกาย
กินสับปะรดระหว่างมีประจำเดือน ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้จริง
ผู้หญิงบางคนมักมีอาการปวดประจำเดือนหรืออาการ PMS เช่น ท้องอืด เหนื่อยล้า ปวดท้อง ปวดศีรษะ ปัญหาทางเดินอาหาร และอารมณ์แปรปรวนไม่คงที่ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและรักษาคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะกินสับปะรดเพราะสงสัยว่าจะทำให้ตกขาวได้ อย่างไรก็ตาม นี่กลับกลายเป็นเพียงตำนาน ตกขาวเป็นของเหลวในช่องคลอดที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติโดยฮอร์โมนของร่างกายเพื่อให้ช่องคลอดของคุณสะอาด มากกว่าที่จะผลิตเพราะคุณกินสับปะรด
สับปะรดมีประโยชน์จริง ๆ ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนเนื่องจากมีแมงกานีส ผู้หญิงที่บ่นเรื่อง PMS บ่อยๆ มีรายงานว่ามีระดับแมงกานีสในร่างกายต่ำกว่าผู้หญิงที่ไม่มี นั่นเป็นเหตุผลที่ดร. ฟิลลิส จอห์นสัน แห่งสหรัฐอเมริกา ศูนย์โภชนาการมนุษย์ของกรมวิชาการเกษตรในมลรัฐนอร์ทดาโคตา แนะนำให้ผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือนเพิ่มการบริโภคแหล่งแมงกานีสเล็กน้อย หนึ่งในนั้นคือสับปะรด
ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในสับปะรดยังมีประโยชน์ในการลดการอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน ประโยชน์ของสับปะรดมีส่วนประกอบของโบรมีเลนที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้อง ช่วยลดอาการปวดตะคริวในช่วงมีประจำเดือน
อย่ากินเยอะ
การรับประทานสับปะรดในช่วงมีประจำเดือนไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แม้ว่าอาจทำให้คุณมีเลือดออกหนักกว่าปกติก็ตาม ดร.รายงาน จอห์นสันยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าหญิงสาวที่บริโภคอาหารต้นทางในปริมาณปานกลางจะมีการไหลเวียนของเลือดประจำเดือนเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 50 การมีประจำเดือนมามากมักไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างทำกิจกรรม
ยิ่งไปกว่านั้น ระวังถ้าคุณมีกระเพาะอาหารที่บอบบาง กรดวิตามินซีในสับปะรดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนได้ หากคุณกินสับปะรดที่ยังไม่สุกพอ โบรมีเลนที่มีอยู่ในสับปะรดนั้นอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายอย่างรุนแรง ทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรืออาเจียนได้
โบรมีเลนยังสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาละลายลิ่มเลือด ยากันชัก ยานอนไม่หลับ และยาซึมเศร้า ดังนั้นผู้ที่กำลังใช้ยาเหล่านี้จึงไม่แนะนำให้รับประทานสับปะรดมากเกินไป
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุผลด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากปริมาณโบรมีเลนและแมงกานีสบริสุทธิ์ในสับปะรด คุณควรรับประทานสับปะรดสดอย่างน้อย 7-10 ชิ้นในแต่ละครั้ง เป็นไปไม่ได้ใช่ไหม
โดยพื้นฐานแล้วไม่มีข้อห้ามในการกินสับปะรดในช่วงมีประจำเดือน ตราบใดที่มันไม่มากเกินไปใช่
