โดยทั่วไป อาการเจ็บน่องอาจเป็นสัญญาณของการเป็นตะคริวหรือกล้ามเนื้อตึง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นได้ แล้วเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง
สาเหตุทั่วไปบางประการของอาการเจ็บน่อง
ทุกครั้งที่คุณเดินหรือวิ่ง คุณต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อน่อง น่องของมนุษย์ทุกคนประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองมัด คือ กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อโซลิอุส กล้ามเนื้อทั้งสองนี้มาบรรจบกันที่เอ็นร้อยหวายและเชื่อมต่อโดยตรงกับส้นเท้า ดังนั้นทุกการเคลื่อนไหวของขาจึงต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งสองนี้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เท้าอาจทำให้น่องเจ็บได้
ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดน่อง ได้แก่:
1. ตะคริวของกล้ามเนื้อ
อาการปวดน่องมักเกิดจากกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวกะทันหัน โดยปกติ ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ดังนั้นกล้ามเนื้อยังไม่ชินกับมัน นอกจากนี้ อาการตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นเมื่อคุณขาดน้ำหรือขาดแร่ธาตุ
ถึงอย่างนั้นคุณก็ไม่ต้องกังวลมากเกินไป เหตุผลก็คือ ตะคริวที่กล้ามเนื้อซึ่งอาจเกิดขึ้นในน่องและทำให้เกิดอาการปวดสามารถรักษาได้เอง
2. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ (น่อง)
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ น่องประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองมัดที่เชื่อมต่อโดยตรงกับกระดูกส้นเท้า การใช้กล้ามเนื้อน่องมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้บาดเจ็บได้
หากเป็นเช่นนั้น มักมีอาการปวดที่น่องทันที ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อตึง คุณอาจประสบกับภาวะอื่นๆ อีกหลายประการ เช่น:
- ปวดหลังอย่างกะทันหัน.
- น่องรู้สึกแข็งและอ่อนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเดิน
- คุณมีปัญหาในการลุกขึ้นและพักผ่อนบนเท้าของคุณ
- รอยฟกช้ำปรากฏบนน่องหลังจาก 1-2 วัน
3. เอ็นร้อยหวายอักเสบ
Achilles tendinitis หรือ Achilles tendon trauma เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เกิดอาการปวดน่องได้ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้เอ็นร้อยหวายมากเกินไป เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่เชื่อมกล้ามเนื้อน่องทั้งสองเข้ากับกระดูกส้นเท้า
อันที่จริง โครงสร้างของเอ็นร้อยหวายนั้นอ่อนแอลงตามอายุ ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณอาจทำร้ายเส้นเอ็นนี้ได้หากคุณใช้มากเกินไป โดยปกติภาวะนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างกระทันหัน
4. อาการปวดตะโพก
อาการปวดตะโพกเป็นอาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทไซอาติก เส้นประสาทเหล่านี้วิ่งจากหลังส่วนล่างของคุณไปยังสะโพก ก้นและขาของคุณ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มักจะส่งผลกระทบต่อร่างกายเพียงด้านเดียว
อาการปวดตะโพกมักเกิดขึ้นเมื่อกระดูกเดือยในกระดูกสันหลังหรือกระดูกสันหลังแคบลงที่กระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ ปวด และชาที่ขาที่ได้รับผลกระทบ รวมทั้งน่องด้วย
5. โรคระบบประสาทส่วนปลาย
น่องที่เจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเป็นสัญญาณของเส้นประสาทส่วนปลาย นี่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายต่อเส้นประสาทที่อยู่นอกสมองและไขสันหลัง นอกจากจะสามารถทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและชาแล้ว อาการนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดที่มักเกิดขึ้นที่มือและเท้า
โรคระบบประสาทส่วนปลายเป็นภาวะที่อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจ การติดเชื้อ โรคเมตาบอลิซึม หรือโรคทางพันธุกรรม อันที่จริง ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสัมผัสกับสารพิษ อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักของภาวะนี้คือโรคเบาหวาน
6. ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก)
การเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึกคือการก่อตัวของลิ่มเลือดในเส้นเลือดอย่างน้อยหนึ่งเส้นในร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาการนี้มักเกิดขึ้นที่บริเวณเท้า ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกอาจทำให้เกิดอาการปวดบวมที่บริเวณขารวมทั้งน่อง
อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มักไม่มีอาการเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ลิ่มเลือดในบริเวณขาอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ขยับขาเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือประสบอุบัติเหตุ ต้องเดินทางไกล หรือต้องเข้ารับการผ่าตัด ที่นอน. คุณสามารถรักษาอาการปวดน่องได้ตามสาเหตุ นั่นคือเงื่อนไขนี้สามารถแก้ไขได้หากคุณจัดการกับสาเหตุ ดังนั้นจึงควรให้แพทย์ตรวจสภาพนี้เพื่อรับการวินิจฉัย ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีในการช่วยบรรเทาอาการปวดน่อง กล่าวคือ: ในการเอาชนะภาวะนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดคือการพักน่องที่เจ็บ โดยปกติแล้ว อาการเจ็บน่องจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเกินไป ดังนั้นการลดกิจกรรมที่มีพลังมากเกินไปก็เพียงพอที่จะเอาชนะได้ ไม่เพียงเท่านั้น การพักผ่อนยังช่วยบรรเทาอาการอื่นๆ เช่น การอักเสบเฉียบพลันได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากอาการรุนแรงพอ คุณอาจต้องใช้เครื่องช่วยเดิน นอกจากการพักผ่อนแล้ว Health Direct ของกระทรวงสาธารณสุขของออสเตรเลียยังแนะนำให้คุณรักษาอาการเจ็บน่องโดยใช้ลูกประคบ ไม่ว่าจะด้วยน้ำแข็งหรือน้ำอุ่น โดยปกติวิธีนี้จะได้ผลดีพอที่จะบรรเทาอาการปวดจากปัญหาเส้นเอ็นได้ ในขณะเดียวกันการใช้ประคบเย็นหรือประคบร้อนนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ ประคบประมาณ 20 นาที และทำหลายๆ ครั้งจนกว่าอาการปวดน่องจะบรรเทาลง คุณยังสามารถบรรเทาอาการปวดน่องได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการลดอาการปวดเนื่องจากเป็นตะคริวหรือตึงของกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่เอาชนะเท่านั้น คุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการเจ็บน่องได้ในอนาคต ในระดับที่จัดว่ารุนแรง คุณมักจะต้องทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคกล้ามเนื้อและกระดูกแบบนี้ นักกายภาพบำบัดจะช่วยคุณจัดการกับอาการปวดน่องที่รักษาเองที่บ้านไม่ได้ นักกายภาพบำบัดมักจะใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความคล่องตัวของน่องที่บาดเจ็บ อันที่จริง นักกายภาพบำบัดจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อฟื้นฟูสภาพของน่องให้เป็นปกติ ในบางสภาวะ แพทย์อาจสั่งยาเพื่อลดอาการปวดน่อง ยาที่ใช้มักทำหน้าที่บรรเทาอาการปวด เช่น NSAIDs การใช้ยาควรเป็นไปตามใบสั่งแพทย์ โดยปกติ วิธีนี้จะช่วยให้มีอาการปวดจากเอ็นอักเสบ กล้ามเนื้อตึง และตะคริวของกล้ามเนื้อ อันที่จริงการป้องกันน่องที่เจ็บปวดนั้นไม่ใช่เรื่องซับซ้อน คุณเพียงแค่ต้องยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอก่อนและหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อเสริมสร้างน่องของคุณ นอกจากนี้ คุณไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละน้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อในร่างกายไม่ตกใจ นอกจากนี้ คุณยังควรดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ ไม่เพียงเท่านั้น การทานอาหารเสริมแมกนีเซียมยังช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้ดีอีกด้วย โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คุณก็ยังควรปรึกษาแพทย์ของคุณอีกครั้งวิธีจัดการกับอาการเจ็บน่อง
1. พักผ่อน
2. บีบอัด
3. ยืดเหยียด
4.กายภาพบำบัด
5. ยาเสพติด
ป้องกันอาการปวดน่อง
