ทำไมบางคนป่วยง่ายขึ้น? พวกเขาอาจมีความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรีย ไวรัส และสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยลดลง ความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคภัยไข้เจ็บเป็นหน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกัน หากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ร่างกายก็ไม่สามารถป้องกันตนเองจากภัยสุขภาพต่างๆ ได้ แล้วภูมิคุ้มกันอ่อนแอเกิดจากอะไร? ตรวจสอบรีวิวที่นี่
สาเหตุต่างๆ ของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
1. ความเครียด
เกือบทุกคนเคยประสบกับผลกระทบของความเครียดในบางช่วงของชีวิต อาการปวดหัว เจ็บหน้าอก กระสับกระส่าย และความรู้สึกตึงเครียดโดยรวมล้วนเป็นอาการของความเครียด
ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดรวมกันทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักขึ้นเพื่อปกป้องร่างกายจากภัยคุกคามต่อสุขภาพ
2. กระฉับกระเฉงน้อยลง
ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจเกิดจากการไม่ออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้การทำงานของนิวโทรฟิล ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ฆ่าจุลินทรีย์ที่ไม่พึงประสงค์และในบางครั้งอาจเป็นอันตราย
3. นอนไม่หลับ
คุณอาจไม่ทราบว่าในขณะที่คุณนอนหลับ เซลล์ในเลือดของคุณที่ต่อสู้กับการติดเชื้อจะทำงานเพื่อปกป้องร่างกายของคุณ ดังนั้นการอดนอนอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อหรือเชื้อโรค
4. การคายน้ำ
เนื้อเยื่อและอวัยวะทุกส่วนในร่างกายขึ้นอยู่กับน้ำ เนื่องจากช่วยลำเลียงสารอาหารและแร่ธาตุไปยังเซลล์ ทำให้ปาก จมูก และลำคอชุ่มชื้นตลอดจนป้องกันโรค
แม้ว่าร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำ 60 เปอร์เซ็นต์ แต่คุณสูญเสียของเหลวผ่านการถ่ายปัสสาวะ ถ่ายอุจจาระ เหงื่อออก และแม้แต่การหายใจ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปเพียงพอ
ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางอาจระบุได้ยาก แต่อาจทำให้คุณป่วยได้ อาการของภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการปวด เหนื่อยล้า ปวดหัว และท้องผูก
ภาวะขาดน้ำทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ อาการต่างๆ ได้แก่ กระหายน้ำมาก ตาบวม ปวดศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ หัวใจเต้นเร็ว สับสน และรู้สึกเหนื่อย
5. การได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ
สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่หลากหลายอย่างสมดุล รวมทั้งผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดที่ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยการให้วิตามิน เกลือแร่ ไฟโตเคมิคอล และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น
ที่สำคัญไม่แพ้กัน คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีแนวโน้มที่จะไปกดภูมิคุ้มกัน
การบริโภคสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้แก่ วิตามินซี โสม และดอกอิชินาเซีย ร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อเพิ่มความทนทาน ปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจ ดวงตา และริ้วรอยบนผิวหนัง คุณสามารถรับวิตามินซีจากผักและผลไม้ แต่ถ้าระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง คุณต้องได้รับอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อให้ตรงกับความต้องการของวิตามินซี
นอกจากวิตามินซีแล้ว ควรพิจารณาใช้สมุนไพรเพื่อรักษาภูมิต้านทาน เช่น โสมเอเชีย (โสมพะแน็กซ์) หรือโสมอเมริกัน (Panax quinquefolius). สารต้านอนุมูลอิสระในโสมสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันหรือความต้านทานของร่างกาย
คุณยังสามารถใช้ดอกเอ็กไคนาเซียซึ่งดีสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น ไข้หวัดหรือโรคติดเชื้อ ดอกไม้นี้มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ที่ซับซ้อน ซึ่งบางชนิดเรียกว่าสารต้านจุลชีพ ในขณะที่ส่วนผสมอื่นๆ เช่น ฟีนอลและอัลคิลลาไมด์ เชื่อกันว่ามีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์และสารต้านอนุมูลอิสระ
แน่นอนว่าเพื่อให้ได้รับสารอาหารทั้งสามนี้ คุณไม่จำเป็นต้องสับสนกับการมองหาอาหาร 3 ประเภทที่แตกต่างกัน คุณสามารถพิจารณาใช้อาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีสารอาหารทั้งสามนี้ในคราวเดียว อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เคล็ดลับสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
การอดนอน ความเครียด และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ ดังนั้น คุณอาจต้องพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซี โสม และดอกอิชินาเชีย หน้าที่ของอาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ง่ายขึ้น
นอกจากสารอาหารเหล่านี้แล้ว คุณควรให้ความสำคัญกับเวลานอน ลดความเครียด รักษาระดับความชุ่มชื้นของร่างกาย และออกกำลังกายต่อไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและร่างกายไม่ไวต่อโรค
