ฮอร์โมนเอสโตรเจน: วิธีการทำงาน หน้าที่ และเคล็ดลับในการเพิ่มฮอร์โมน •

แม้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่เอสโตรเจนก็เหมือนกับฮอร์โมนการสืบพันธุ์ของเพศหญิง ไม่ผิดเพราะเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในเรื่องเพศและการสืบพันธุ์ของสตรี อย่างไรก็ตาม การทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นไม่เพียงเท่านั้น นี่คือคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่คุณจำเป็นต้องรู้

ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำงานอย่างไร?

จากรายงานของ Johns Hopkins Medicine เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาทางเพศและการสืบพันธุ์ของสตรี รวมทั้งรอบเดือนจนถึงวัยหมดประจำเดือน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำงานอย่างไร? รังไข่ซึ่งผลิตไข่เป็นแหล่งของฮอร์โมนนี้

ไม่เพียงเท่านั้น ต่อมหมวกไตซึ่งอยู่ด้านบนของไต ยังมีบทบาทในการผลิตเอสโตรเจนอีกด้วย

โดยเริ่มจากฮอร์โมน ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน 3 ชนิด คือ

• Estradiol: เอสโตรเจนชนิดหนึ่งหลังจากที่ผู้หญิงให้กำเนิดลูก
• Estriol: เอสโตรเจนระหว่างตั้งครรภ์
• Estrone: ฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงทุกคนสามารถสัมผัสได้ถึงระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นและลดลง โดยปกติฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือนและระหว่างตั้งครรภ์

หลังจากนั้นฮอร์โมนจะลดลงตามธรรมชาติหลังมีประจำเดือนและการคลอดบุตร

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ลดลงเช่นกันเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือหยุดมีประจำเดือน

หน้าที่ของฮอร์โมนเอสโตรเจน

นอกเหนือจากการควบคุมรอบประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงแล้ว เอสโตรเจนยังมีหน้าที่มากมาย ต่อไปนี้เป็นหน้าที่ของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง

เสริมสร้างกระดูกและฟัน

การอ้างอิงจาก Healthy Women เอสโตรเจนช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกและฟัน

มันทำงานอย่างไร ฮอร์โมนนี้ทำงานร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน

จนถึงอายุ 30 ปี ร่างกายจะสร้างและเสริมสร้างกระดูกอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้ลดลงหรือหลังวัยหมดประจำเดือน ร่างกายมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักและการสูญเสียกระดูก

ดังนั้นผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจะสูญเสียมวลกระดูก 20 เปอร์เซ็นต์

ปกป้องช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ

ไม่เพียงแต่เสริมสร้างกระดูก ฮอร์โมนเอสโตรเจนยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ

ฮอร์โมนหนึ่งชนิดช่วยให้ช่องคลอดแห้ง ทำให้ผนังช่องคลอดหนา และเพิ่มความตื่นตัวทางเพศ

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ช่องคลอดของผู้หญิงจะแห้งและทำให้เจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

แล้วทางเดินปัสสาวะล่ะ? เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้ลดลง เยื่อบุของท่อปัสสาวะที่นำปัสสาวะจากทางเดินปัสสาวะออกสู่ภายนอกร่างกายจะบางลง

สิ่งนี้กระตุ้นให้ผู้หญิงประสบกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) ดังนั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงทำหน้าที่รักษาเยื่อบุท่อปัสสาวะให้หนาและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

เริ่มรอบเดือน

จากฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในรอบประจำเดือนของผู้หญิงในช่วงวัยแรกรุ่น

ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของหน้าอก ขนหัวหน่าว และขนรักแร้

เมื่อคุณอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ ประมาณ 15-49 ปี การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงจะเพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน

ในขณะนั้นเอสโตรเจนจะทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นและทำให้ไข่โตเต็มที่เพื่อให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิ

แต่เมื่อไม่มีการปฏิสนธิ ไข่ก็จะออกมาเป็นประจำเดือน เมื่อนั้นเอสโตรเจนจะลดลงสู่ระดับปกติ

ตั้งครรภ์

เมื่อคุณเข้าสู่ระยะของการตั้งครรภ์ การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นกว่าปกติ

ในระยะนี้ เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ กล่าวคือ:

• ทำให้มดลูกแข็งแรงขึ้น
• ปรับปรุงการพัฒนาอวัยวะของทารกในครรภ์
• กระจายสารอาหารไปยังทารกในครรภ์และ
• กระตุ้นอาการตั้งครรภ์ (คลื่นไส้และหน้าอกบวม)

หลังคลอดและเข้าสู่ระยะเลี้ยงลูกด้วยนม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีมีครรภ์จะกลับมาเป็นปกติ

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงต้องสมดุลกันไม่น้อยหรือมาก ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นสภาวะต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความตื่นตัวทางเพศต่ำ

ในขณะเดียวกัน หากขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคกระดูกพรุน

บำรุงหัวใจ

รายงานจากคลีฟแลนด์คลินิก เอสโตรเจนมีบทบาทในทุกเนื้อเยื่อและอวัยวะของผู้หญิง รวมถึงหัวใจและหลอดเลือด

นี่คือประโยชน์บางประการของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อสุขภาพของหัวใจ

• เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือ HDL
• ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL
• กระตุ้นการสร้างลิ่มเลือดที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• ดูดซับอนุมูลอิสระ
• ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

ยังคงอ้างจากเว็บไซต์คลีฟแลนด์คลินิก ผู้หญิงสามารถเป็นโรคหัวใจได้ช้ากว่าผู้ชาย 10 ปี

อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุของผู้หญิงเข้าสู่ 65 ปี ความเสี่ยงของโรคหัวใจก็เท่ากับผู้ชาย เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในวัยหมดประจำเดือน

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL จะเพิ่มขึ้นและ HDL จะลดลง

ภาวะนี้ทำให้เกิดการสะสมของไขมันและโคเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวาย

ลดความเสี่ยงมะเร็ง

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก (colon and rectum) และมะเร็งรังไข่

รายงานจากคลีฟแลนด์คลินิก ผู้หญิงที่ได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนโดยการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ลดลง

อย่างไรก็ตาม การใช้ฮอร์โมนทดแทนยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ยังคงอ้างจากคลีฟแลนด์คลินิกร้อยละต่อไปนี้ของผลของการรักษาด้วยฮอร์โมนและมะเร็ง

• ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์
• กรณีมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 37 เปอร์เซ็นต์
• ไม่มีผลต่อมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปรึกษาเกี่ยวกับการรักษานี้กับแพทย์ของคุณ ต่อมาแพทย์จะให้การรักษาที่เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพของคุณ

มีการทำงานของเอสโตรเจนในผู้ชายหรือไม่?

เอสโตรเจนไม่เพียง แต่มีผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังมีผู้ชายที่มีระดับต่ำกว่ามากด้วย

Asian Journal of Andrology ตีพิมพ์วารสารที่ตรวจสอบฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศชายที่มีผลต่อพัฒนาการทางเพศ

ประเภทของเอสโตรเจนในผู้ชายคือเอสตราไดออล หน้าที่ของฮอร์โมนนี้คือช่วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในการรักษาสมดุลของความใคร่ การแข็งตัวของอวัยวะเพศ และการสร้างสเปิร์ม (การก่อตัวของเซลล์อสุจิ)

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน

มีหลายวิธีในการเพิ่มการผลิตเอสโตรเจนในผู้หญิง กล่าวคือ การเปลี่ยนอาหารและความช่วยเหลือทางการแพทย์

กินถั่วเหลือง

หากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ คุณสามารถลองเปลี่ยนอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

อาหารที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนนี้ได้คือถั่วเหลือง

การวิจัยพิษวิทยา ได้ทำการวิจัยผลของถั่วเหลืองต่อฮอร์โมนนี้

เป็นผลให้ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนที่จับกับตัวรับเอสโตรเจนเพื่อให้ฮอร์โมนเพิ่มขึ้น

ถั่วเหลืองยังสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมในสตรี ประเภทของอาหารที่มีถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ ถั่วแระญี่ปุ่น และนมถั่วเหลือง

กินผลไม้แห้ง

นอกจากถั่วเหลือง ผลไม้แห้ง รวมถึงอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน

งานวิจัยจาก บทวิจารณ์สั้น ๆ ในวิชาเคมียา พบว่าผลไม้แห้ง เช่น อินทผาลัม ลูกพรุน และแอปริคอต มีไฟโตเอสโตรเจนสูง

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นกลุ่มของพืช เช่น ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน

กินงา

ส่วนผสมนี้มักจะเป็นส่วนเสริมในการปรุงอาหารเพื่อให้มีรสชาติที่เผ็ดและเผ็ดที่ไม่แสบเกินไป

เมล็ดงาจัดอยู่ในกลุ่มไฟโตเอสโตรเจน พืชที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน

งานวิจัยจาก วารสารโภชนาการ ชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจว่าการบริโภคผงเมล็ดงาสามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้

สตรีวัยหมดประจำเดือนเป็นผู้ตอบแบบสอบถามของการศึกษานี้ นักวิจัยขอให้พวกเขากินผงงา 50 กรัมทุกวันเป็นเวลา 5 สัปดาห์

ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดเพิ่มขึ้น

ฮอร์โมนบำบัด

เป็นการบำบัดเพื่อเพิ่มเอสโตรเจนในร่างกาย การบำบัดด้วยฮอร์โมนสามารถใช้เพื่อลดอาการวัยหมดประจำเดือนและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

ถึงกระนั้น ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพื่อเพิ่มเอสโตรเจน

ปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการทำการรักษานี้ ถามเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของการรักษาด้วยฮอร์โมนบำบัด