การรับมือกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกำเริบ: คุณควรทำอะไรเป็นอย่างแรก?

คุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหรือไม่? บ่อยครั้งที่อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะจากอาการวิงเวียนศีรษะอันเนื่องมาจากสาเหตุอื่น ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงพิจารณาอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นเรื่องปกติ เพราะพวกเขาไม่ทราบว่าเป็นอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ซึ่งจะทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนน้อยลงอย่างรวดเร็ว แล้วจะทำอย่างไรเป็นอย่างแรกเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเมื่อเป็นซ้ำ?

อาการเวียนศีรษะคืออะไร?

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนคือความรู้สึกราวกับว่าโลกรอบตัวคุณหมุนไป แม้ว่าผู้ประสบภัยจะยังนิ่งอยู่ก็ตาม สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากหูชั้นใน ซึ่งส่วนนี้ของหูมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสมดุลที่คุณรู้สึกและความรู้สึกของตำแหน่งของคุณในที่ต่างๆ

ความผิดปกติของหูชั้นในทำให้คุณรู้สึกไม่สมดุลและมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน คลื่นไส้ และอาเจียน

สิ่งที่ต้องทำก่อนเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะเมื่อเกิดซ้ำ?

อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมักเกิดขึ้นกะทันหัน หลายคนคิดว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดซ้ำนั้นเกิดจากการเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน แต่ไม่ใช่ ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกำเริบ เมื่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีก คุณจะรู้สึกเวียนหัว สภาพแวดล้อมรอบตัวจะหมุน คุณจะรู้สึกไม่สมดุล คลื่นไส้ และอาเจียน

ณ จุดนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะออกจากกิจกรรมทั้งหมดของคุณและเอนหลังช้าๆ เพื่อเอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอย่างรวดเร็ว หาที่ที่ไม่สว่างเกินไปให้พักซักพัก ห้องมืดหรือนอนหงายสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และความรู้สึกหมุนเมื่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนวูบวาบ

หยุดพักและหลีกเลี่ยงการคิดมากหรือสถานการณ์ตึงเครียด ความเครียดอาจทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลงได้ คุณอาจจำเป็นต้องกินยาตามที่แพทย์กำหนดเมื่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนลุกเป็นไฟ

ในขณะเดียวกัน สำหรับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่เกิดจาก BPPV คุณควรดำเนินการ Epley maneuver หรือขั้นตอนการจัดตำแหน่ง canalith การเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรีเซ็ตอวัยวะที่ทรงตัวในหูเพื่อลดอาการที่เกิดขึ้นเมื่ออาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีก

อ้างจาก MedicineNet การซ้อมรบ Epley ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของผลึกหลวม (canaliths) ภายในหูชั้นใน การจัดตำแหน่งคริสตัลเหล่านี้ใหม่ การระคายเคืองในหูชั้นในอาจเกิดขึ้นน้อยลง ลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ทางที่ดีควรทำ Epley maneuver ภายใต้การดูแลของแพทย์

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการบำบัดฟื้นฟูสภาพขนถ่ายได้อีกด้วย นี่คือชุดของการเคลื่อนไหวของตาและศีรษะที่ทำให้ความไวของเส้นประสาทในหูชั้นในลดลง เพื่อที่จะลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่ตามมาได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สมองสามารถปรับตัวและชดเชยสิ่งที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงเพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีก

มีวิธีป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ให้เกิดขึ้นอีกหรือไม่?

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ เพื่อไม่ให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นอีก คุณควรลดความเครียด เช่น ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ เล่นโยคะหรือไทชิ แค่รู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณเครียดก็สามารถไปได้ไกล เพื่อที่คุณจะได้พัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับมัน

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ คุณสามารถดื่มน้ำมากขึ้น ลดเกลือลงเพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อย และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำ นอกจากนี้ ตามที่สมาคมความผิดปกติของขนถ่าย (Vestibular Disorders Association) แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของของเหลวในหูชั้นในซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้

ที่สำคัญไม่แพ้กัน คุณต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ การอดนอนอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ หากคุณพบว่าไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอได้ คุณสามารถงีบหลับสั้นๆ หลายๆ ครั้งในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่น งีบหลับ 2 ชั่วโมงวันละครั้งหรืองีบหลับ 15 นาทีวันละหลายๆ ครั้ง