เป็นแผลแต่อยากอดอาหาร ไหวมั้ย? ทำให้อาการกำเริบ ไม่ใช่ ใช่ไหม

คุณอาจเคยพยายามควบคุมอาหารมาหลายครั้งแต่ไม่สำเร็จเพราะคุณมีโรคกระเพาะ กินช้าไปหน่อย อาการกรดในกระเพาะกำเริบทันทีและทำให้ปวดท้อง ที่จริงแล้วคุณอาจต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน ที่จริงแล้วคนที่มีอาการเสียดท้องไม่ได้รับอนุญาตให้อดอาหารหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นจะปลอดภัยได้อย่างไร? มาค้นหาผ่านการตรวจสอบต่อไปนี้

ผู้ป่วยแผลในกระเพาะอาหารสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?

ก่อนตัดสินใจลดน้ำหนัก คุณต้องรู้ก่อนว่าจริงๆ แล้วการรับประทานอาหารหมายถึงอะไร หลายคนคิดว่าการอดอาหารเป็นความพยายามที่จะจำกัดปริมาณอาหารที่เข้ามาให้น้อยที่สุด เพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อันที่จริง ข้อสันนิษฐานนี้ไม่ถูกต้องนัก

การควบคุมอาหารเป็นวิธีควบคุมปริมาณและเลือกอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนัก การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และการเร่งการหายของโรคบางชนิด

ไม่ผิดทั้งหมดหากคุณต้องการจำกัดการบริโภคอาหารด้วยการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบังคับตัวเองให้กินในปริมาณที่น้อยมากกว่าปกติ

คนที่มีอาการเสียดท้องจะไม่แข็งแรงในการควบคุมอาหารหากพวกเขาต้องจำกัดส่วนของอาหาร เพราะเมื่อพวกเขากินช้าเกินไป ท้องของพวกเขาจะรู้สึกอิจฉาริษยาเพราะกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น

จริงๆแล้ว, oคนเป็นแผลในกระเพาะอาหารก็อดอาหารได้ เหมือนคนปกติทั่วไปจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การอดอาหารอาจเป็นวิธีที่เหมาะสมในการรับน้ำหนักในอุดมคติ แม้ว่าคุณจะมีอาการเสียดท้อง

ที่สำคัญที่สุด ให้ความสนใจกับวิธีการรับประทานอาหารของคุณ จำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไดเอท คุณยังต้องกินเป็นประจำเพื่อไม่ให้อาการของกรดในกระเพาะเกิดขึ้นอีก แม้ว่าจะทำอย่างถูกวิธี แต่การรับประทานอาหารก็ช่วยบรรเทาอาการแผลในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน

คู่มืออาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง

แม้ว่าผู้ที่มีอาการเสียดท้องสามารถรับประทานอาหารได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณยังต้องใส่ใจ กุญแจสำคัญคือการสร้างสมดุลระหว่างการบริโภคอาหารและพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน

นี่คือคู่มืออาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง

1. เลือกอาหารที่เหมาะสม

สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องแต่อยากควบคุมอาหาร คุณต้องฉลาดในการเลือกประเภทของอาหารที่ปลอดภัยสำหรับกรดในกระเพาะอาหารในขณะที่ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ แต่มีโปรตีนสูง ตัวอย่าง ได้แก่ ปลา เนื้อไก่ไร้หนัง เนื้อวัวที่ไม่มีน้ำมันหมู และเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น

ให้ความสนใจกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณด้วย คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ยังทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มาจากอาหารแปรรูป เช่น เค้ก โดนัท หรือขนมปัง

ให้แทนที่ด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้สด ถั่ว และเมล็ดพืช หรือเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีปริมาณเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลเกรน

อาหารเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและบรรเทาอาการแผลในกระเพาะอาหารที่น่ารำคาญได้

2. ปรับสัดส่วน

ปฏิบัติตามแนวทาง “การกินน้อยแต่บ่อยครั้งย่อมดีกว่ามื้อใหญ่ในมื้อเดียว” หากคุณคุ้นเคยกับการกินวันละ 3 ครั้งในปริมาณมาก คุณควรแบ่งเป็น 5-6 ส่วนเล็กๆ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ที่จริงแล้วยังสามารถลดอาการของกรดในกระเพาะอาหารที่มักเกิดขึ้นอีกได้ตามรายงานของ Medical News Today

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เบื่ออาหารแต่น้ำหนักไม่ลง? อาจเป็นเพราะคุณขาดการออกกำลังกาย

จากผลการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity น้ำหนักปกติสามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ค่อนข้างมาก วิธีที่ง่ายที่สุด ถูกที่สุด และมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย การออกกำลังกายบางประเภท โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง สามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหารของคุณได้ แทนที่จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง อาการกรดในกระเพาะอาหารมักเกิดขึ้นอีก

ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆ แทน เช่น เดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ หรือว่ายน้ำ ทำอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากนั้นให้ใส่ใจกับปฏิกิริยาของร่างกาย หากอาการแผลในกระเพาะอาหารไม่เกิดขึ้นอีก คุณอาจลองออกกำลังกายประเภทอื่นที่ต้องใช้กำลังมากกว่า

ดังนั้น รีวิวนี้จึงปัดเป่าตำนานที่ว่าผู้ที่มีอาการเสียดท้องไม่ควรรับประทานอาหารเลย จำไว้ว่า การอดอาหารตราบเท่าที่วิธีที่ถูกต้องนั้นเป็นเรื่องปกติ