เพศเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่รับรองคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ น่าเสียดายที่แรงขับทางเพศของบุคคลไม่ได้อยู่ในระดับเดียวกันเสมอไป แรงขับทางเพศที่ขึ้นๆ ลงๆ อาจเป็นปัญหาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกว่ามันรบกวนการทำธุรกิจบนเตียง ไม่ต้องกังวลไป บทความนี้จะแนะนำวิธีต่างๆ เพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยารักษาโรค
วิธีเพิ่มความหลงใหลตามธรรมชาติด้วยอาหาร
ความใคร่ที่ลดลงหรือแรงขับทางเพศเป็นภาวะปกติที่คนส่วนใหญ่ต้องเคยเจอ
แรงขับทางเพศที่ลดลงอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ ตั้งแต่ปัญหาความสัมพันธ์ ภาวะสุขภาพทางเพศ ความเครียด ไปจนถึงโรคบางชนิด
โดยปกติ ปัญหาความใคร่ที่ร้ายแรงสามารถรักษาได้ด้วยยาหรืออาหารเสริม อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีธรรมชาติที่คุณสามารถลองกระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณได้
เคยได้ยินคำว่า You are what you eat ไหม? คำนี้ใช้กับแรงขับทางเพศด้วย
อาหารและเครื่องดื่มที่เข้าสู่ร่างกายอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณโดยไม่รู้ตัว!
ตรวจสอบแถวของอาหารที่สร้างความใคร่ทางเพศด้านล่าง:
1. ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตเป็นอาหารที่ไม่เพียงขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย
ช็อคโกแลตยังสามารถเป็นทางเลือกอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศ
ตามบทความจาก British Journal of Clinical Pharmacologyขนมหวานชนิดนี้สามารถช่วยให้ร่างกายปล่อยสารเคมี เช่น เซโรโทนิน เอ็นดอร์ฟิน และโดปามีน
สารเหล่านี้ในสมองสามารถให้ความรู้สึกถึงความสุขและความสุข
สิ่งนี้สามารถปรับปรุงได้อย่างแน่นอน อารมณ์ คุณโดยรวมเพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
2. ผลไม้
อีกวิธีหนึ่งที่คุณต้องพยายามเพิ่มแรงขับทางเพศ (เพศ) ตามธรรมชาติคือการรับประทานผลไม้เป็นประจำ
เชื่อกันว่าผลไม้หลายชนิดช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออะโวคาโด
รายงานจากเว็บไซต์ Penn Medicine อะโวคาโดมีวิตามิน B6 ซึ่งเชื่อว่าสามารถลดอาการ PMS ในสตรีได้
นี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงรู้สึก "อารมณ์"เพื่อให้ความรัก
ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเท่านั้น เนื้อหาของวิตามินบี 6 ยังมีศักยภาพในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายซึ่งส่งผลต่อความต้องการทางเพศของพวกเขา
นอกจากอะโวคาโดแล้ว ยังมีผลไม้อื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ เช่น สตรอเบอร์รี่ กล้วย และแตงโม
3. หอยเชลล์
หอยเชลล์ก็ไม่เหมือนใคร อาหารทะเล ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน เห็นได้ชัดว่าการกินหอยสามารถกระตุ้นความต้องการทางเพศได้เช่นกัน!
ตามหน้าการดูแลผู้ป่วย SCNM หอยเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี
สังกะสีมีประโยชน์ในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายและผู้หญิง เพื่อให้เร้าอารมณ์ทางเพศเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ
4. อาหารรสเผ็ด
ใครชอบอาหารรสจัดบ้าง? ข่าวดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสเผ็ดเพราะเชื่อว่าสารแคปไซซินในพริกเป็นหนทางเพิ่มความใคร่ได้อย่างรวดเร็ว
สิ่งนี้ถูกเปิดเผยผ่านการศึกษาจากวารสาร ชีวเทคนิคและฮิสโตเคมี.
เป็นผลให้มีการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศชายในหนูผู้ใหญ่หลังจากได้รับแคปไซซินในปริมาณต่ำ
5. วิตามินดี
คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีเพื่อเพิ่มหรือกระตุ้นความต้องการทางเพศตามธรรมชาติ
จากการศึกษาของ วารสารนานาชาติต่อมไร้ท่อเชื่อกันว่าวิตามินดีช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย
เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันของคุณ คุณสามารถรับวิตามินดีจากแหล่งอาหารที่หลากหลาย เช่น:
- ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล
- เนื้อแดง,
- ตับไก่และเนื้อ,
- ไข่แดงและ
- นม.
นอกจากอาหารแล้ว คุณสามารถเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายได้ด้วยการอาบแดด
6.โสม
การบริโภคโสมนั้นเชื่อกันมานานแล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความตื่นตัวทางเพศอย่างเป็นธรรมชาติ
อ้างอิงข้อมูลจากวารสาร รีวิวยาทางเพศโสมมีการใช้กันมานานในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายและความใคร่ต่ำในสตรีวัยหมดประจำเดือน
7. หญ้าฝรั่น
หญ้าฝรั่นเป็นดอกไม้ที่เชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
คุณยังสามารถใช้หญ้าฝรั่นเป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มความใคร่ทางเพศของคุณได้อย่างรวดเร็ว
บทความจากวารสาร เภสัชวิทยา ระบุว่าผู้ชายที่ทานหญ้าฝรั่น 30 มิลลิกรัม (มก.) เป็นเวลา 4 สัปดาห์จะมีการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
ในขณะเดียวกัน การศึกษาอื่นจากวารสาร เภสัชวิทยามนุษย์ พิสูจน์ได้ว่าหญ้าฝรั่นสามารถช่วยแก้ปัญหาทางเพศในผู้หญิงได้
ปัญหาทางเพศในผู้หญิงที่อาการดีขึ้นหลังจากกินหญ้าฝรั่นคือความใคร่ต่ำ สารหล่อลื่นในช่องคลอดน้อยเกินไป ต่อความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
หลากหลายวิธีกระตุ้นอารมณ์ทางเพศอย่างเป็นธรรมชาติ
ไม่เพียงแค่การปรับอาหารของคุณเท่านั้น คุณยังควรเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ
เหตุผลก็คือ ภาวะสุขภาพร่างกายและจิตใจก็มีบทบาทสำคัญในความตื่นตัวทางเพศของคุณเช่นกัน
นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศอย่างรวดเร็ว:
1. ควบคุมความวิตกกังวล
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อความตื่นตัวทางเพศของคุณ
บทความจาก รีวิวยาทางเพศ ระบุว่าความเครียดในระดับต่ำกลายเป็นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่อาจลดความใคร่และเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติทางเพศ
ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความต้องการทางเพศหรือความต้องการทางเพศของคุณ
คุณสามารถพยายามหาเวลาว่างให้กับงานอดิเรกของคุณท่ามกลางชีวิตที่วุ่นวาย นั่งสมาธิ หรือปรึกษานักจิตวิทยาหากปัญหาที่คุณเผชิญนั้นค่อนข้างรุนแรง
2. นอนหลับให้เพียงพอ
ความยุ่งวุ่นวายมักกินเวลาของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว เวลานอนจะลดลง อันที่จริง การอดนอนอาจเป็นสาเหตุของความต้องการทางเพศลดลง
นอกจากนี้ การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำยังเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดอีกด้วย ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ความเครียดมีผลกระทบอย่างมากต่อระดับความใคร่ของบุคคล
ดังนั้นการจัดตารางการนอนที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มแรงขับทางเพศเพศ) คุณโดยธรรมชาติ
3. ปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ
นอกจากจะเน้นไปที่วิธีกระตุ้นอารมณ์ทางเพศแล้ว ให้พยายามให้ความสนใจก่อนว่าสภาพความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักเป็นอย่างไร
ความสนิทสนมเป็นอย่างไร? ช่วงนี้คุณและคู่ของคุณทะเลาะกันบ่อยไหม? โดยที่ไม่รู้ตัว เงื่อนไขในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกก็มีบทบาทสำคัญในการลดความต้องการทางเพศของคุณ
ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆ ได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะสร้างการสื่อสารที่เปิดกว้างกับคู่ของคุณ
คุณยังสามารถลองสิ่งใหม่ๆ เช่น ปิกนิกด้วยกันที่สวนสาธารณะ หรือวางแผน อาหารเย็น โรแมนติกเพื่อเพิ่มสีสันของความสัมพันธ์ของคุณกับเขา
4. โฟกัสกับ เล่นหน้า
หลายคนลืมความสำคัญของการเล่นหน้าในฐานะส่วนหนึ่งของเพศ
แม้ว่า, เล่นหน้า คนดีสามารถสร้างความเข้มข้นของความหลงใหลของบุคคลเพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์รู้สึกสนุกสนานมากขึ้น
ตามบทความจาก วารสารเพศและการบำบัดด้วยการสมรสประมาณ 18% ของผู้หญิงบรรลุจุดสุดยอดเพียงแค่การเจาะเป็นประจำ
ในขณะเดียวกัน 33.6% ของผู้หญิงรายงานว่าการกระตุ้นอวัยวะเพศหญิงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการถึงจุดสุดยอด นั่นเป็นเหตุผลที่ เล่นหน้า สำคัญมากโดยเฉพาะกับผู้หญิง
สำหรับผู้ชาย อย่ารีบร้อนและใช้เวลาเอาใจผู้หญิงมากขึ้นในช่วง เล่นหน้า. วิธีนี้รับประกันว่าจะมีประสิทธิภาพในการทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความต้องการทางเพศอย่างเป็นธรรมชาติคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
งานวิจัยจากวารสาร คลินิกต่อมไร้ท่อ อธิบายว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการลดระดับฮอร์โมนเพศชายและภาวะมีบุตรยาก
นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนของคุณโดยอ้อมโดยการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณ
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งเพื่อให้คุณอยู่บนเตียงได้นานขึ้น
6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ยาเสพติด และแอลกอฮอล์มากเกินไป
การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวมีความเสี่ยงที่จะลดความใคร่ทางเพศของคุณ
ซึ่งรวมถึงการสูบบุหรี่ การใช้ยาเสพติด และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
โดยการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีข้างต้น คุณสามารถปรับปรุงสภาพสุขภาพโดยรวมของคุณในขณะที่เพิ่มความใคร่ทางเพศของคุณ
ปรากฎว่าเพิ่มแรงขับทางเพศได้ไม่ยากอย่างที่คิดใช่ไหม?
กุญแจสำคัญคือการควบคุมอาหารของคุณ ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ และอย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของความใกล้ชิดและความสามัคคีของความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ
