เสมหะส่วนเกินในทางเดินหายใจอาจสร้างความรำคาญได้มาก มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อกำจัดเสมหะอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งกับยาทำให้เสมหะบาง การบำบัดระบบทางเดินหายใจ การเยียวยาธรรมชาติ หรือการรักษาที่บ้าน การรักษานี้เป็นวิธีการกำจัดเสมหะที่สะสมในขณะที่ควบคุมการผลิตเสมหะในทางเดินหายใจ
วิธีกำจัดเสมหะด้วยเทคนิคการหายใจและไอ
เสมหะทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้น ทำความสะอาด และปกป้องอวัยวะในระบบทางเดินหายใจจากการระคายเคืองของสิ่งแปลกปลอม อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติในปอด เช่น โรคปอดบวม หลอดลมอักเสบ หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาจทำให้เกิดการผลิตเสมหะมากเกินไป
ส่งผลให้เสมหะสร้างขึ้น ทำให้รู้สึกเป็นก้อน และรบกวนการหายใจ เมื่อการผลิตเสมหะเพิ่มขึ้น ร่างกายมักจะพยายามขับเสมหะผ่านกลไกการไอ ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการไอมีเสมหะ
ถ้าคุณรู้สึกรำคาญกับเสมหะที่สะสมอยู่ในลำคอบ่อยๆ คุณสามารถลองวิธีต่างๆ ในการกำจัดเสมหะ
ควบคุมอาการไอ
การไอก็มีเทคนิคของตัวเองเช่นกัน คุณจึงสามารถขับเสมหะออกได้ง่าย เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้อง มีสองเทคนิคการไอที่คุณสามารถลองได้คือ:
- ไอลึกขั้นแรกให้นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าแตะพื้น พับแขนไว้ข้างหน้าลำตัวจนกว่าคุณจะกดท้องและหายใจเข้าลึก ๆ ใช้มือมัดและกดท้อง ไออย่างรุนแรงจนเสมหะไหลออกจากคอ
- ไอแรงวิธีกำจัดเสมหะด้วยเทคนิคไอแรงๆ เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าจนเต็มปอด เกร็งกล้ามเนื้อท้อง หายใจออกโดยอ้าปากพร้อมพูดว่า "ฮา" หายใจออกสามครั้งในลักษณะเดียวกัน
อาการไอทำให้เหนื่อย เรียนรู้เทคนิคการไออย่างมีประสิทธิภาพด้านล่าง!
หายใจลึก ๆ
นอกจากเทคนิคการไอแล้ว เทคนิคการหายใจยังสามารถใช้เป็นวิธีกำจัดเสมหะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ โดยหายใจยาว ๆ จนกว่าปอดของคุณจะขยายออก หลังจากนั้นให้หายใจออกอีกครั้งจนกว่าปอดจะยุบตัวอีกครั้ง
เทคนิคการหายใจนี้ช่วยล้างปอดของเสมหะที่ปิดกั้นอากาศที่เคลื่อนที่ในทางเดินหายใจ
วิธีกำจัดเสมหะแบบธรรมชาติ
ส่วนผสมจากธรรมชาติยังเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการกำจัดเสมหะ มีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายอย่างที่คุณสามารถหาได้ที่บ้านซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดเสมหะ
ยาลดเสมหะมีดังต่อไปนี้
1. เครื่องดื่มร้อน
ขยายการบริโภคของเหลวอุ่นเมื่อไอเสมหะ เครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น น้ำอุ่น ซุปกระดูก และชาสามารถช่วยคลายเสมหะและให้ความรู้สึกโล่งอก
นอกจากนี้ การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นหลายๆ ครั้ง ยังช่วยละลายเสมหะที่สะสมอยู่รอบคอได้อีกด้วย
2. หัวหอม
หัวหอมเป็นสารทำให้เสมหะของเสมหะโดยธรรมชาติเพราะคิดว่าเป็นยาขับเสมหะ (เสมหะทำให้ผอมบาง)
เครื่องเทศทำอาหารนี้มีสารต้านการอักเสบที่สามารถกระตุ้นให้คุณไอและขับเสมหะได้
คุณสามารถเพิ่มหัวหอมสับลงในซุปซุปอุ่นๆ ที่มีแหล่งโปรตีน เช่น ไก่หรือเนื้อวัว
3. น้ำผึ้ง
นอกจากรสชาติจะดีแล้ว คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งรักษาเสมหะในลำคอได้อีกด้วย น้ำผึ้งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไอและเจ็บคอที่เด็กพบหากบริโภคเป็นประจำ น้ำผึ้งประสบความสำเร็จในการเร่งการสมานแผลและขจัดเสมหะ
ถ้าเสมหะรบกวนคุณจริงๆ ให้ลองผสมน้ำผึ้งในชาอุ่นๆ ผสมน้ำมะนาวเพื่อรสชาติที่สดชื่น อย่างไรก็ตาม อย่าให้น้ำผึ้งเป็นยาขับเสมหะให้กับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี สิ่งนี้อาจทำให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึม
4. ขิง
ทินเนอร์เสมหะตามธรรมชาตินี้หาได้ง่ายมาก นอกจากจะเป็นเครื่องเทศพื้นฐานในการปรุงอาหารแล้ว ขิงยังมักถูกใช้เป็นยาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น อาการท้องอืดและคลื่นไส้
วิธีกำจัดเสมหะโดยใช้ขิงสามารถทำได้โดยการเพิ่มขิงลงในเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชา นม หรือน้ำอุ่น
5. ใบสะระแหน่
รสใบ สะระแหน่ ที่แข็งแกร่งสามารถทำให้คอของคุณโล่งใจมากขึ้น จากการศึกษาในวารสาร ทรวงอกใบสะระแหน่มีเมนทอลซึ่งมีหน้าที่ในการลดการผลิตเสมหะและทำให้เสมหะเป็นก้อนเหลว
หากต้องการใช้ใบสะระแหน่เป็นยาลดเสมหะแบบธรรมชาติ คุณสามารถใส่ใบมินต์ลงในชาอุ่น ๆ แล้วดื่มเมื่อเสมหะติดอยู่ในลำคอ
6. หัวไชเท้า
หัวไชเท้าเป็นผักชนิดหนึ่งที่เชื่อกันว่าช่วยให้คอของคุณปลอดจากเสมหะที่สะสม นอกจากนี้ หัวไชเท้ายังสามารถช่วยเอาชนะอาการเจ็บคอ เพิ่มความอยากอาหาร และช่วยรักษาคุณจากโรคหวัดและไอ
อาหารเหล่านี้ทำงานโดยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นในการโจมตีแบคทีเรียและไวรัสที่ติดเชื้อ หัวไชเท้าสามารถแปรรูปเป็นยาลดเสมหะตามธรรมชาติได้เช่นเดียวกับหัวหอม โดยการเพิ่มหัวไชเท้าลงในซุปอุ่นๆ
7. ใช้เครื่องทำความชื้น
ใช้มัน เครื่องทำให้ชื้น เพื่อเพิ่มความชื้นในห้องขณะทำความสะอาดอากาศจากฝุ่นละออง มลภาวะ และเชื้อโรค ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองในทางเดินหายใจมากขึ้นเพื่อไม่ให้เสมหะสะสม
ทางเลือกของทินเนอร์เสมหะและการรักษาอื่นๆ
การใช้ยาทางการแพทย์ เช่น ยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และการบำบัดด้วยปอดเพื่อการหายใจ อาจเป็นทางเลือกในการรักษาทางการแพทย์เพื่อกำจัดเสมหะที่น่ารำคาญ
เสมหะทินเนอร์
ยาที่ทำให้เสมหะทำให้ผอมบางที่บริโภคกันโดยทั่วไปมีอยู่ 2 ประเภทคือ:
- เสมหะ
- Mucolytic
ยาแก้ไอ OTC ประเภทหนึ่งคือเสมหะเป็นยาทินเนอร์เสมหะที่ใช้กันทั่วไป
เสมหะ (guaifenesin) เป็นหนึ่งในยาลดเสมหะที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยานี้ทำงานโดยการทำให้เสมหะเป็นก้อนหนาบางลงเพื่อให้ขับออกได้ง่ายขึ้นเมื่อไอ
นอกจากนี้ ยาลดเสมหะนี้ยังยับยั้งการผลิตโปรตีนที่ผลิตเสมหะ เพื่อลดปริมาณเสมหะลงอย่างมาก
ในขณะเดียวกัน mucolytics (bromhexine) ก็เป็นยาแก้ไอทั่วไปเช่นกัน แต่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ Mucolytics ทำงานโดยการทำลายพันธะเคมีในเสมหะเพื่อให้เนื้อสัมผัสของเสมหะกลายเป็นของเหลวมากขึ้นและขับออกได้ง่ายขึ้นผ่านการไอ
ปอดบำบัด
การบำบัดโรคปอด (กายภาพบำบัดหน้าอก) การใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์อาจมีความจำเป็นเมื่อภาวะเสมหะส่วนเกินทำให้หายใจได้ตามปกติ ในการรักษาหน้าอก มักใช้อุปกรณ์ที่สามารถยกเสมหะที่อุดตันออกจากทางเดินหายใจ
การรักษานี้สามารถทำได้ในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของนักบำบัดโรค ในระหว่างการรักษา คุณอาจได้รับการสอนเทคนิคการไอและการหายใจบางอย่างว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขับเสมหะ
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการรักษาทรวงอกที่บ้านได้โดยใช้เครื่องพ่นฝอยละออง จะดีกว่าถ้าทำการบำบัดเพื่อกำจัดเสมหะเป็นประจำทุกสัปดาห์จนกว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นและการหายใจกลับสู่ปกติ
วิธีที่รวดเร็วในการบรรเทาอาการไอและบรรเทาอาการไอที่คุณต้องรู้
นอกจากการใช้วิธีการต่างๆ ข้างต้นในการกำจัดเสมหะแล้ว คุณควรพักผ่อนด้วย นอกจากนี้การไอบางครั้งยังทำให้คุณเหนื่อยอีกด้วย การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น หากเสมหะและอาการไอไม่หายไป ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการไอ
