วิธีการรักษาหวัดตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา

โรคไข้หวัดคือการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เกิดจากไรโนไวรัส ทุกคนสามารถเป็นหวัดได้อย่างน้อยปีละครั้ง โดยเฉพาะในฤดูเปลี่ยนผ่านและฤดูฝน ทรมานจากอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลเนื่องจากเป็นหวัด? ไม่ต้องกังวล! โชคดีที่มียาแก้หวัดตามธรรมชาติให้เลือกมากมายที่สามารถช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น

ยาแก้หวัดจากธรรมชาติ

โดยทั่วไป คุณสามารถรักษาโรคหวัดได้โดยไม่ต้องใช้ยา การเยียวยาธรรมชาติต่างๆ ด้านล่างนี้เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยบรรพบุรุษของเราในการรับมือกับโรคหวัด!

ที่น่าสนใจคือสมุนไพรบรรเทาความหนาวเย็นส่วนใหญ่ที่คุณหาได้ง่ายในครัวในบ้านของคุณ

1. ขิง

นอกจากการปรุงอาหารแล้ว ขิงยังมีศักยภาพที่จะเป็นยาแก้หวัดตามธรรมชาติได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ศักยภาพของเครื่องเทศรสเผ็ดร้อนนี้ยังเป็นที่รู้กันมานานนับพันปี

ขิงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ บรรเทาอาการคัดจมูก เพื่อให้คุณหายใจได้ราบรื่นยิ่งขึ้น ขิงยังแก้อาการคลื่นไส้จากการเป่าจมูกหรือเสมหะของคุณอย่างต่อเนื่อง และฟื้นฟูความแข็งแกร่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากเป็นหวัด

มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น เครื่องเทศรสเผ็ดนี้ยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัวของโรค

เตรียมขิงขนาดกลางหนึ่งหรือสองชิ้นแล้วล้างให้สะอาด ขิงสะอาดแล้วบดหรือขูดแล้วต้มจนเดือด ต้มน้ำขิงแล้วดื่มในขณะที่ยังอุ่นอยู่

คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลทรายแดงเพื่อทำให้น้ำขิงน่ารับประทานมากขึ้น

2. น้ำผึ้ง

ในฐานะที่เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล น้ำผึ้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย น้ำผึ้งเป็นสารต้านจุลชีพที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดจากโรคหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณต้องการกินน้ำผึ้งเป็นยาเย็นตามธรรมชาติ คุณสามารถดื่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเช้าและตอนเย็นได้โดยตรง หากรู้สึกว่าหวานหรือข้นเกินไป ให้ละลายในเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาหรือน้ำมะนาว นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการหวัดแล้ว น้ำน้ำผึ้งหนึ่งแก้วยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้น้ำผึ้งเป็นยาเย็นสำหรับทารกที่อายุน้อยกว่า 1 ปี น้ำผึ้งสามารถทำให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารกได้เนื่องจากมีสปอร์ของแบคทีเรีย คลอสทริเดียม โบทูลินัม สปอร์ที่กลืนเข้าไปสามารถสร้างสารพิษที่เป็นอันตรายต่อทารกได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ให้น้ำผึ้งแก่ทารกโดยประมาท

3. ซุปไก่กระเทียม

หลายคนไม่ทราบว่ากระเทียมสามารถใช้เป็นยาเย็นตามธรรมชาติได้ ประวัติศาสตร์บันทึกว่าผู้คนในอียิปต์โบราณ กรีซ และจีนใช้กระเทียมเป็นยารักษาโรคต่างๆ รวมทั้งไข้หวัดและหวัด

การศึกษาในวารสาร โภชนาการคลินิก ในปี 2555 รายงานว่าวิตามินซีและสารประกอบอัลลิซินในกระเทียมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ในขณะเดียวกันวิตามินซียังช่วยเร่งกระบวนการบำบัดโรคอีกด้วย

ประโยชน์ของกระเทียมเป็นยาเย็นตามธรรมชาติจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรับประทานแบบดิบ แต่ถ้าคุณลังเลที่จะเคี้ยวมันดิบ คุณสามารถผัดหรือสับกระเทียมเพื่อผสมในการปรุงอาหารทุกวัน

คุณยังสามารถแปรรูปกระเทียมเป็นซุปไก่ได้ ไก่และกระเทียมสามารถเป็นส่วนผสมที่ลงตัวในการรักษาโรคหวัด เนื้อไก่มีสารที่เรียกว่าไอโอดีน ซึ่งช่วยลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ไออุ่นจากซุปไก่ยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อีกด้วย

4. เกลือ

อีกหนึ่งเครื่องปรุงในครัวที่คุณสามารถลองใช้เป็นยาเย็นตามธรรมชาติคือเกลือ ศักยภาพของมันยังได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางการแพทย์จำนวนหนึ่ง

รายงานการวิจัยหลายฉบับระบุว่าการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยป้องกันอาการหวัดไม่ให้แย่ลงได้ น้ำเกลือสามารถช่วยคลายเมือกเหนียวที่เกาะติดกับผนังจมูกและลำคอได้ สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการส่งผ่านเป็นเมือกหรือเสมหะ

ในขณะเดียวกัน สำหรับบรรดาผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดจากผู้อื่นได้

ละลายเกลือครึ่งช้อนในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว จากนั้นกลั้วคอน้ำเกลือสักครู่แล้วทิ้งน้ำ จำไว้ อย่ากลืนน้ำที่ใช้บ้วนปาก ตกลงไหม?

5. ใบสะระแหน่

ใบสะระแหน่ยังสามารถใช้เป็นยาเย็นตามธรรมชาติ สารสกัดจากใบสะระแหน่เป็นที่รู้จักกันว่าทำงานคล้ายกับยาลดน้ำมูก ทั้งสองสามารถช่วยทำให้น้ำมูกที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูกเหลวได้ ความรู้สึกอบอุ่นของเมนทอลยังทำหน้าที่กระตุ้นการไหลเวียนของอากาศในทางเดินหายใจ

ไม่น่าแปลกใจที่ยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่ในท้องตลาดมีสารสกัดเมนทอลจากใบสะระแหน่

วิธีอื่นในการรักษาโรคหวัดตามธรรมชาติ

นอกจากส่วนผสมในครัวต่างๆ แล้ว ยังมีวิธีบรรเทาอาการหวัดอีกหลายวิธีโดยไม่ต้องไปพบแพทย์ การเยียวยาที่บ้านบางส่วนต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ เช่น อาการคัดจมูก คันคอ จาม และอ่อนแรง

1. สูดดมไอน้ำอุ่น

คุณไม่จำเป็นต้องกินยา การสูดไอน้ำร้อนเข้าไปอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาอาการหวัดได้ ไอน้ำร้อนสามารถช่วยเมือกบางได้ในขณะที่ผ่อนคลายจมูกที่บวม ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องดิ้นรนเพื่อหายใจอีกต่อไป

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เติมน้ำร้อนในอ่างกว้างแล้ววางศีรษะของคุณเหนือผิวน้ำ ใช้ผ้าขนหนูผืนกว้างคลุมศีรษะเพื่อไม่ให้ไอน้ำร้อนไหลออกไปทุกที่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างระหว่างใบหน้าของคุณกับแอ่งน้ำไม่ใกล้เกินไป

หากคุณมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ที่บ้าน คุณสามารถเติมน้ำอุ่นสักสองสามหยด

2. ดื่มน้ำ

ต้องการที่จะดีขึ้น? ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ ในช่วงเป็นหวัด นอกจากป้องกันการคายน้ำแล้ว วิธีแก้หวัดตามธรรมชาตินี้ยังช่วยให้อาการคัดจมูกและทำให้ลำคอของคุณชุ่มชื่น

แท้จริงแล้วไม่ใช่แค่น้ำ คุณยังดื่มน้ำจากเครื่องดื่มอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น น้ำผลไม้แท้ น้ำขิง และชาอุ่นๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบรรจุกล่องที่มีน้ำตาลสูง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในขณะที่คุณป่วย

3. ใช้หมอนเสริม

หวัดทำให้นอนหลับยากเพราะจมูกอุดตัน ในทางกลับกัน ลำคอยังรู้สึกคันและเจ็บปวด ทำให้นอนหลับไม่สนิท

เพื่อที่คุณจะได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มในคืนนี้ ลองเพิ่มหมอนรองใต้ศีรษะของคุณ การวางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะจะทำให้น้ำมูกไหลออกมาเอง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออย่าใช้หมอนที่หนาและสูงเกินไป การใช้หมอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณนอนหลับสนิทน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงโบนัสของการเจ็บคอและปวดเมื่อยตามร่างกายเมื่อคุณตื่นนอน ดังนั้น ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายของคุณเสมอเมื่อลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเย็นนี้ ใช่!

4. เป่าน้ำมูกออกจากจมูกอย่างขยันขันแข็ง

เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมและคราบในช่องจมูก มักจะเป่าเมือกจากจมูก อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำถูกวิธี ตกลงไหม

หากคุณพยายามขับออกให้แรงที่สุด คุณอาจจะส่งเมือกที่มีเชื้อโรคเข้าไปในช่องหู แทนที่จะรู้สึกโล่งใจจากจมูก คุณจะรู้สึกเจ็บหูจริงๆ

เทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับการเป่าจมูกคือการกดรูจมูกข้างเดียว หายใจเข้าทางจมูกแต่ไม่ต้องออกแรงมาก เพียงพอกับการหายใจออกช้าๆจนน้ำมูกสามารถออกจากจมูกได้

5. ใช้เครื่องทำความชื้น

อาการหวัดโดยทั่วไปจะแย่ลงหากคุณอยู่ในห้องปรับอากาศนานเกินไป อุณหภูมิที่เย็นจัดและอากาศแห้งในห้องปรับอากาศอาจทำให้จมูกและลำคอของคุณมีอาการคันมากขึ้น

ไม่เพียงแค่นั้น. การอยู่ในห้องปรับอากาศนานเกินไปอาจทำให้ปากแห้ง ซึ่งจะทำให้อาการหวัดของคุณแย่ลงไปอีก

คุณสามารถลองใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อรักษาอาการหวัดของคุณตามธรรมชาติ เครื่องมือนี้มีจำหน่ายในตลาดด้วยรูปทรงและขนาดต่างๆ เครื่องทำให้ชื้น มีประสิทธิภาพในการทำให้อากาศชื้นในขณะที่ช่วยบรรเทาการหายใจของคุณ

อย่างไรก็ตาม การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นไม่ควรกระทำโดยพลการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมุ่งมั่นที่จะทำความสะอาดเครื่องมือนี้เป็นประจำก่อนและหลังการใช้เพื่อไม่ให้เกิดการเติบโตของเชื้อโรคในเครื่องมือ

นอกจากนี้ การใช้เครื่องทำความชื้นมากเกินไปอาจทำให้อากาศในห้องชื้นเกินไป หากอากาศชื้นเกินไป เชื้อราและแบคทีเรียจะแพร่พันธุ์ได้ง่ายมาก สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคได้จริง

6. ขยายอาหารที่มีวิตามินซี

วิตามินซีมีประโยชน์มากมายในร่างกาย รวมถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายของคุณป่วย ระดับของวิตามินซีในร่างกายจะลดลง

นั่นคือเหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยทานวิตามินซีมากขึ้นเมื่อป่วย ระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นจากโรคหวัด

ยาแก้หวัดตามธรรมชาตินี้พบได้ง่ายในผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่น ส้ม มะนาว มะเฟือง มะเขือเทศ ฝรั่ง พริก กีวี บรอกโคลี มะละกอ สตรอเบอร์รี่

อาหารเสริมวิตามินซีไม่จำเป็นสำหรับทุกคนเสมอไป หากต้องการใช้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

7.พักผ่อนเยอะๆ

โรคหวัดไม่ควรกินเบา ๆ เพราะโรคนี้ติดต่อได้ง่ายมาก ไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหวัดสามารถแพร่กระจายในอากาศเมื่อคุณพูด ไอ และจาม

การบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมตามปกติและมีปฏิสัมพันธ์กับคนจำนวนมากจะเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่เชื้อหวัดสู่สิ่งแวดล้อมโดยรอบ นั่นเป็นเหตุผลที่พักผ่อนที่บ้าน ใช้ประโยชน์จากเวลานี้เพื่อเพิ่มเวลานอน นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวันด้วยการงีบหลับ การนอนหลับเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ได้ผลที่สุดในการรักษาอาการหวัด

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ก็แนะนำสิ่งนี้เช่นกัน บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ CDC แนะนำให้ผู้ที่ป่วยด้วยไข้หวัดและหวัดพักผ่อนที่บ้านเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง (1 วัน) หลังจากที่ไข้ลดลง คุณสามารถย้ายกลับได้ก็ต่อเมื่อร่างกายของคุณฟิตจริงๆ

แต่ถ้าจำเป็นต้องออกจากบ้านจริง ๆ ให้สวมหน้ากากปิดปากเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไปยังผู้อื่น

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใดหากคุณยังเป็นหวัดอยู่?

โดยทั่วไป โรคหวัดจะดีขึ้นเองโดยไม่ต้องรักษาภายใน 7-10 วันหลังจากเริ่มมีอาการ อย่าลืมดูแลสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยในการรักษาให้หายเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่หายไป ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ให้ลองทานยาเย็นหรือไปพบแพทย์ทันทีหาก:

• ยังมีไข้สูงแม้จะกินยาพาราเซตามอล
• อาเจียนบ่อย.
• ความแออัดของจมูกทำให้หายใจถี่
• น้ำมูกเปลี่ยนสีผิดปกติ
• เจ็บคอรุนแรงจนเสียงแหบหรือแหบ
• ปวดหัวอย่างรุนแรง.
• ไออย่างต่อเนื่อง
• ปวดในทางเดินไซนัส
• หูอื้อ.
• ความอยากอาหารลดลงจนน้ำหนักลดลงอย่างมาก