น้ำที่ผสมแล้วจะเหมือนกับน้ำแร่ที่ผสมกับผลไม้ ผัก และเครื่องเทศหั่นเป็นแว่น คุณสามารถลองทำวิธีการทำต่างๆ ได้ น้ำอัดลม อร่อยสดชื่นได้ในบทความถัดไป!
ทำไมน้ำอัดลมถึงมีประโยชน์?
สำหรับผู้ที่กำลังลดการบริโภคโซดา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มบรรจุน้ำตาลสูง การดื่มน้ำเปล่าสามารถเป็นทางเลือกที่เหมาะสมได้ วิธีทำน้ำเปล่าก็ง่ายเช่นกัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่น น้ำผลไม้ที่ต้องปั่น
ด้วยน้ำแร่เพียงขวดเดียวและผลไม้ ผัก และเครื่องเทศเพียงไม่กี่ชิ้น เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและสดใหม่นี้ก็พร้อมที่จะเพลิดเพลิน
เชื่อกันว่าน้ำที่ผสมแล้วมีประโยชน์มากมาย ในหมู่พวกเขาช่วยกำจัดของเสียในร่างกายทำให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นช่วยอำนวยความสะดวกในการดูดซึมสารอาหารปรับปรุงสุขภาพร่างกาย อารมณ์,เพื่อป้องกันการขาดน้ำ.
โดยทั่วไป น้ำที่ผสมแล้วจะมีรสธรรมชาติจากผลไม้ ผัก และเครื่องเทศ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มรสชาติใดๆ เพิ่มเติม
นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้มีแคลอรีน้อยมาก ดังนั้นเครื่องดื่มนี้จึงปลอดภัยสำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารหรือกำลังลดน้ำหนัก
วิธีทำน้ำหมักแบบต่างๆ
ที่มา: Avogel คุณไม่จำเป็นต้องซื้อข้างนอกเสมอไป! คุณสามารถเพลิดเพลินกับความสดชื่นของน้ำที่แช่พร้อมทั้งได้รับประโยชน์จากการทำด้วยตัวเอง ลองดูวิธีต่างๆ ในการทำน้ำที่แช่ไว้อย่างรวดเร็วและง่ายดายนี้:
1. สตรอว์เบอร์รี่ มะเฟือง และมินต์มิกซ์
เช่นเดียวกับผลไม้ทั่วไป สตรอเบอร์รี่และมะเฟืองก็มีปริมาณเส้นใยสูงเช่นกัน โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโฟเลตยังช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการในสตรอเบอร์รี่อีกด้วย
ในขณะเดียวกัน มะเฟืองประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินบี 5 โปรตีน โฟเลต โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
วัตถุดิบ:
- น้ำต้มสุก 1 ขวด
- สตรอว์เบอร์รี่ 3 ลูก ผ่าครึ่ง
- มะเฟือง 2 ลูก หั่นชิ้นเล็กๆ
- ใบสะระแหน่ 3 ใบ
ทำอย่างไร:
ผสมใบและผลไม้สับทั้งหมดลงในขวดน้ำแร่ จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 12 – 24 ชั่วโมง น้ำที่ผสมแล้วพร้อมที่จะบริโภค
2. ผสมมะนาว แตงกวา และใบสะระแหน่
ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี วิตามิน B6 และโพแทสเซียมจำนวนมากที่คุณสามารถรับได้ฟรีจากขวดน้ำที่ผสมมะนาว
แม้ว่าแตงกวาฝานจะมีส่วนช่วยให้โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลอรีบางส่วน
วัตถุดิบ:
- น้ำต้มสุก 1 ขวด
- แตงกวาฝาน 10 ชิ้น
- ส่วนมะนาว
- ใบสะระแหน่ 3 ใบ
ทำอย่างไร:
ผสมใบและผลไม้ทั้งหมดที่หั่นเป็นน้ำแร่หนึ่งขวด ถัดไป เก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 12-24 ชั่วโมง น้ำที่ผสมแล้วพร้อมที่จะบริโภค
3. ผสมแอปเปิ้ล กีวี และแตงโม
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินซี และโพแทสเซียม เนื้อหาทางโภชนาการนี้ไม่แตกต่างจากผลกีวีที่มีไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม โฟเลต วิตามินเอ และวิตามินซีมากนัก
ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้จะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยการเติมแตงโมซึ่งประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 5 และโพแทสเซียม
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ล 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- ผลไม้กีวีสับ
- แตงโมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ทำอย่างไร:
ผสมผลไม้ทั้งหมดที่หั่นเป็นน้ำแร่หนึ่งขวด แล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นหนึ่งคืนเต็ม น้ำดื่มพร้อมสำหรับกิจกรรมของคุณ
4. ส่วนผสมของลูกแพร์ มะนาว และขิง
ทางเลือกของน้ำที่ผสมนี้มีคุณค่าทางโภชนาการไม่น้อย ลูกแพร์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินเค วิตามิน B2 วิตามิน B6 โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และโฟเลต ในขณะที่มะนาวมีส่วนช่วยให้คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน และวิตามิน
อย่างไรก็ตาม รสชาติจะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้เติมเครื่องเทศขิงซึ่งมีโปรตีน ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก วิตามินซี วิตามิน B6 วิตามิน B2 โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต
วัตถุดิบ:
- น้ำต้มสุก 1 ขวด
- ลูกแพร์ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- ขิงหั่นบางๆ
- มะนาวฝาน
ทำอย่างไร:
ผสมเครื่องเทศและผลไม้ทั้งหมดที่หั่นเป็นน้ำแร่หนึ่งขวด สุดท้าย เก็บในตู้เย็นประมาณ 12-24 ชั่วโมง คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้ในขณะที่อากาศเย็น
