ความอ่อนแอ (หย่อนสมรรถภาพทางเพศ): สาเหตุและการรักษา

ความอ่อนแอสำหรับบางคนเรียกอีกอย่างว่าการไร้สมรรถภาพทางเพศหรือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ภาวะนี้ส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของผู้ชายอย่างไร?

ความอ่อนแอคืออะไร?

ความอ่อนแอเป็นภาวะที่ผู้ชายไม่มีความสามารถในการบรรลุและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศให้เพียงพอต่อความพึงพอใจทางเพศ

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจต้องได้รับการรักษาพยาบาล รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณด้วย ซึ่งคุณอาจรู้สึกเครียด ขาดความมั่นใจในตนเอง และประสบปัญหากับคู่ของคุณ

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศพบได้บ่อยแค่ไหน?

หย่อนสมรรถภาพทางเพศส่งผลกระทบต่อผู้ชายทุกเชื้อชาติและทุกประเทศ โดยทั่วไป ความอ่อนแอจะเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยชรา ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป

การศึกษาในปี 2019 ระบุว่าความชุกของผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอยู่ที่ประมาณ 35.6% ในผู้ชายอายุ 20 ถึง 80 ปีในประเทศอินโดนีเซีย

ผลการศึกษายังเผยว่า ความเสี่ยงของความอ่อนแอเพิ่มขึ้นตามอายุ ความชุกของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีตั้งแต่ 6.5% ในกลุ่มอายุ 20-29 ปี ถึง 88% ในกลุ่มอายุ 60 ปีขึ้นไป

ภาวะสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน โรคไต ประวัติโรคหัวใจ ประวัติการผ่าตัดต่อมลูกหมาก และความเครียด มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ความอ่อนแอไม่ใช่ภาวะที่รักษาไม่หาย ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะเสมอ หากคุณมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ความอ่อนแอเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากหรือไม่?

ปัญหาภาวะเจริญพันธุ์หรือภาวะมีบุตรยากในผู้ชายสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยบางอย่าง เช่น เมื่อความพึงพอใจทางเพศลดลงซึ่งก่อให้เกิดภาระทางจิตใจ

นี่คือสิ่งที่ทำให้ความอ่อนแอและภาวะมีบุตรยากเชื่อมโยงถึงกัน อาการหนึ่งของภาวะมีบุตรยากคือเมื่อผู้ชายมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศ รวมถึงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

สัญญาณและอาการของความอ่อนแอ

อาการหลักของความอ่อนแอคือการที่องคชาตไม่สามารถแข็งตัวได้ แม้ว่าจะกระตุ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ก็ตาม

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าความอ่อนแออาจเป็นปัญหาในระยะสั้นหรือระยะยาว คุณอาจประสบภาวะนี้เมื่อ:

• มีการแข็งตัวเป็นบางครั้งแต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณต้องการมีเพศสัมพันธ์
• แข็งตัวได้ แต่ไม่นานพอสำหรับความพึงพอใจทางเพศ หรือ
• ไม่สามารถลุกได้ตลอดเวลา

อาจมีอาการหรืออาการแสดงบางอย่างที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คุณจำเป็นต้องค้นหาข้อมูลและรับความช่วยเหลือจากแพทย์ หากคุณมีปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ พบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการเช่น:

• กังวลเกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือประสบปัญหาทางเพศอื่น ๆ รวมทั้งความอ่อนแอ การหลั่งเร็ว หรือการหลั่งช้า
• มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอเช่นกัน
• ประสบกับอาการอื่นๆ ควบคู่ไปกับความอ่อนแอ

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของความอ่อนแอ

มีเงื่อนไขหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ปัจจัยเสี่ยงหลายประการ เช่น โรคและรูปแบบการใช้ชีวิต สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหานี้ได้เช่นกัน

อะไรคือสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ?

การแข็งตัวของอวัยวะเพศปกติได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการรวมกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ค่อนข้างซับซ้อน ซึ่งรวมถึงระบบประสาทส่วนกลาง ระบบประสาทส่วนปลาย ฮอร์โมน และหลอดเลือด

ปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ความเครียดและโรควิตกกังวลอาจทำให้การหย่อนสมรรถภาพทางเพศแย่ลง ดังนั้นภาวะนี้อาจทำให้เกิดภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศในชายหนุ่มได้

ความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกันทางร่างกายและจิตใจจะส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศและกลายเป็นสาเหตุหลักของความอ่อนแอ

สาเหตุทางกายภาพ

มีหลายกรณีที่ความอ่อนแอที่เกิดจากโรคทางกาย ได้แก่:

• โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบ
• โรคเบาหวาน,
• ความดันโลหิตสูง,
• คอเลสเตอรอลสูง,
• โรคอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม,
• โรคพาร์กินสัน,
• ความผิดปกติของฮอร์โมน รวมถึงภาวะไทรอยด์และการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• ความผิดปกติทางโครงสร้างหรือทางกายวิภาคขององคชาต เช่น โรคเพโรนีย์
• การรักษาโรคต่อมลูกหมาก,
• ภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด,
• การบาดเจ็บที่บริเวณอุ้งเชิงกรานหรือไขสันหลัง และ
• การรักษาด้วยรังสีบริเวณอุ้งเชิงกราน

สาเหตุทางจิต

สมองมีบทบาทในกลไกการแข็งตัวของอวัยวะเพศเมื่อได้รับการกระตุ้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม เมื่อความรู้สึกทางเพศถูกรบกวน แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

บางสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุทางจิตใจของความอ่อนแอได้ เช่น

• รู้สึกผิด,
• ความเครียด,
• กลัวความสนิทสนม
• ภาวะซึมเศร้า,
• ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและ
• ปัญหาความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ

ปัจจัยอะไรที่เพิ่มความเสี่ยงของภาวะนี้?

อายุที่เพิ่มขึ้นมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญมากสำหรับความอ่อนแอคือความผิดปกติของหลอดเลือด

นอกจากนี้ ผู้ชายที่เป็นโรคร่วมบางชนิด (comorbid) ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากขึ้นเช่นกัน

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ชายที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 31%, ผู้ชายที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง 26%, ผู้ชายที่มีคอเลสเตอรอลสูง 26% และผู้ชายที่มีความเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล 26%

จากการศึกษาอื่นพบว่า ผู้ชายที่เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้นสามเท่า

นอกเหนือจากอาการป่วยร่วมเหล่านี้แล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เช่น

• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• การรักษาพยาบาลบางอย่าง เช่น การผ่าตัดต่อมลูกหมาก หรือการฉายรังสีรักษามะเร็ง
• การบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำลายเส้นประสาทหรือหลอดเลือดที่ควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
• ผลของยา รวมถึงยากล่อมประสาท ยาแก้แพ้ และยารักษาความดันโลหิตสูง ความเจ็บปวด หรือภาวะต่อมลูกหมาก
• นิสัยการสูบบุหรี่ที่จำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดและหลอดเลือดแดง
• การใช้สารเสพติดและการติดสุรา

การวินิจฉัยและการรักษาความอ่อนแอ

ความอ่อนแอสามารถรักษาได้ในทางการแพทย์ การตรวจหาและรักษาภาวะนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ยังช่วยให้คุณกลับมามีความสัมพันธ์ทางเพศที่น่าพอใจได้

ผู้ชายสามารถตรวจพบความอ่อนแอในระยะเริ่มต้นได้หรือไม่?

เมื่อเห็นความชุกและปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณจำเป็นต้องตรวจหาแต่เนิ่นๆ อย่างอิสระโดยอิสระ

รายการสุขภาพทางเพศสำหรับผู้ชาย (ชิม)

ขั้นแรก คุณสามารถตอบแบบสอบถาม SHIM ด้วยคำถามและคะแนนที่เฉพาะเจาะจง วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณมีความอ่อนแอหรือไม่ พร้อมกับความรุนแรงของมัน

ในการทดสอบนี้ คุณต้องเลือกหนึ่งคำตอบจากคำถามแต่ละข้อตามประสบการณ์ของคุณในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา

1. ความมั่นใจของคุณในการบรรลุและรักษาการแข็งตัวเป็นอย่างไร?

1. ต่ำมาก
2. ต่ำ
3. ปัจจุบัน
4. สูง
5. สูงมาก

2. เมื่อคุณบรรลุการแข็งตัวของอวัยวะเพศด้วยการกระตุ้นทางเพศ การแข็งตัวของอวัยวะเพศยากพอที่จะเจาะคู่ของคุณบ่อยแค่ไหน?

1. แทบไม่มีหรือไม่มีเลย
2. เพียงไม่กี่ครั้ง (น้อยกว่าครึ่ง)
3. บางครั้ง (ประมาณครึ่งหนึ่ง)
4. บ่อยครั้ง (มากกว่าครึ่ง)
5. เกือบทุกครั้งหรือทุกครั้ง

3. ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ คุณสามารถคงการแข็งตัวของอวัยวะเพศไว้ได้บ่อยแค่ไหนหลังจากที่คุณเจาะเข้าไปในคู่ของคุณ?

1. แทบไม่มีหรือไม่มีเลย
2. เพียงไม่กี่ครั้ง (น้อยกว่าครึ่ง)
3. บางครั้ง (ประมาณครึ่งหนึ่ง)
4. บ่อยครั้ง (มากกว่าครึ่ง)
5. เกือบทุกครั้งหรือทุกครั้ง

4. ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การแข็งตัวของอวัยวะเพศจนกว่าการมีเพศสัมพันธ์จะสิ้นสุดยากเพียงใด?

1. มันยากมาก
2. ยากมาก
3. ยาก
4. ลำบากหน่อย
5. ไม่ยาก

5. เมื่อคุณพยายามมีเพศสัมพันธ์ กิจกรรมนี้ทำให้คุณพอใจบ่อยแค่ไหน?

1. แทบไม่มีหรือไม่มีเลย
2. เพียงไม่กี่ครั้ง (น้อยกว่าครึ่ง)
3. บางครั้ง (ประมาณครึ่งหนึ่ง)
4. บ่อยครั้ง (มากกว่าครึ่ง)
5. เกือบทุกครั้งหรือทุกครั้ง

บวกคะแนนคำตอบของแต่ละคำถาม แล้วคุณจะเห็นการตีความผลลัพธ์ดังนี้

• 22 – 25: ไม่หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• 17 – 21: หย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย
• 12 – 16: หย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยถึงปานกลาง
• 8 – 11: หย่อนสมรรถภาพทางเพศปานกลาง
• 5 – 7: หย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างรุนแรง

คะแนนความแข็งของการติดตั้ง (อีเอชเอส)

ประการที่สอง คุณสามารถเปรียบเทียบระดับความแข็งในการแข็งตัวของอวัยวะเพศผ่านผลการสังเกตตนเอง ซึ่งนำมาเปรียบเทียบกับ คะแนนความแข็งของการติดตั้ง (อีเอชเอส).

เพื่อให้คนทั่วไปเข้าใจได้ง่ายขึ้น ระดับความแข็งของการแข็งตัวของอวัยวะเพศยังเทียบได้กับอาหารสี่ประเภทดังนี้

• เกรด 1 (เต้าหู้/เต้าหู้): องคชาตใหญ่แต่ไม่แข็ง

• เกรด 2 (กล้วยปอกเปลือก): องคชาตมีขนาดใหญ่และแข็ง แต่ไม่แข็งพอสำหรับการเจาะ

• เกรด 3 (กล้วยไม่ปอกเปลือก): องคชาตมีขนาดใหญ่และแน่นพอสำหรับการเจาะ แต่ไม่แน่นเต็มที่

• เกรด 4 (แตงกวา): องคชาตใหญ่และแข็งอย่างสมบูรณ์

การทดสอบทางการแพทย์เพื่อตรวจหาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีอะไรบ้าง?

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาการของคุณ ให้ตรวจทันที แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและขอประวัติทางการแพทย์เพื่อวินิจฉัยความอ่อนแอ

หลังจากนั้นแพทย์อาจแนะนำให้ตรวจร่างกายหลายครั้งเพื่อระบุเงื่อนไขบางประการที่ทำให้เกิดความอ่อนแอ

• การตรวจเลือด. การตรวจโดยการเก็บตัวอย่างเลือดเพื่อตรวจหาอาการของโรคหัวใจ เบาหวาน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ และภาวะสุขภาพอื่นๆ
• ตรวจปัสสาวะ. การตรวจด้วยตัวอย่างปัสสาวะเพื่อหาสัญญาณของโรคเบาหวานและภาวะสุขภาพอื่นๆ
• อัลตราซาวด์ (USG). การทดสอบนี้จะสร้างภาพที่จะเป็นเบาะแสต่อแพทย์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด
• การทดสอบการแข็งตัวของอวัยวะเพศเมื่อคืนนี้. การตรวจเพื่อวัดจำนวนและความแข็งแรงของการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนด้วยอุปกรณ์พิเศษในขณะที่คุณหลับ
• การทดสอบทางจิตวิทยา การตรวจสอบผ่านคำถามจำนวนหนึ่งเพื่อตรวจหาภาวะซึมเศร้าและปัจจัยทางจิตวิทยาอื่นๆ ที่ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

นอกเหนือจากการทดสอบเหล่านี้ บางครั้งแพทย์จะฉีดยาผสมเข้าไปในองคชาตเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสร้างการแข็งตัวของเลือด

ตัวเลือกการรักษาหย่อนสมรรถภาพทางเพศมีอะไรบ้าง?

โดยทั่วไป ไม่มีการรักษาหรือยาเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แพทย์จะทำการรักษาตามสาเหตุที่คุณกำลังประสบอยู่

อย่างไรก็ตาม การบำบัดรักษาความอ่อนแอยังคงพัฒนาต่อไปในปัจจุบัน ต่อไปนี้คือการเลือกวิธีการรักษาความอ่อนแอที่แพทย์จะแนะนำ

กินยา

แพทย์สามารถสั่งยาเพื่อรักษาความอ่อนแอได้ ยาสามัญ ได้แก่ ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า), วาร์เดนาฟิล (เลวิตร้า, สแตกซิน), ทาดาลาฟิล (เซียลิส) และอาวานาฟิล (สเตนดรา)

หากสุขภาพโดยรวมของคุณดี แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง ยาเหล่านี้ทำงานโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต

อย่างไรก็ตาม ผลของยานี้ไม่สามารถทำให้แข็งตัวได้โดยอัตโนมัติ คุณยังต้องได้รับการกระตุ้นทางเพศเพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบในการจัดการกับความผิดปกตินี้

อุปกรณ์สูญญากาศ

หากการรักษาด้วยยาไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอาจสามารถรักษาโดยใช้อุปกรณ์ท่อสูญญากาศอวัยวะเพศชายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ

การรักษานี้ทำได้โดยการวางองคชาตเข้าไปในท่อที่เชื่อมต่อกับปั๊ม ช่วยให้เลือดไหลเวียนและทำให้องคชาตใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้น

อย่างไรก็ตาม คุณต้องให้ความสนใจกับผลข้างเคียงของสุญญากาศ เช่น ปวดองคชาต ไม่รู้สึกถึงองคชาต การฟกช้ำหรือฟกช้ำบนผิวหนังขององคชาตอันเนื่องมาจากห้อเลือด

การบำบัดด้วยการฉีด

หากไม่มีการเปลี่ยนแปลง แพทย์จะแนะนำให้คุณฉีดยารักษา การรักษานี้ใช้ยาฉีด เช่น alprostadil, papaverine และ phentolamine

การรักษาด้วยการฉีดของแพทย์ทำได้โดยการฉีดยาเข้าไปที่ด้านข้างขององคชาต ( intracavernous ) ด้วยเข็มที่ละเอียดมากเพื่อช่วยขยายหลอดเลือดขององคชาต

การรักษาด้วยการฉีดทั้งหมดสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น เลือดคั่ง อวัยวะเพศชาย และการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นเวลานาน (priapismus)

การบำบัดด้วยคลื่นช็อกภายนอกที่มีความเข้มต่ำ (LI-ESWT)

การบำบัดด้วย LI-ESWT เป็นการบำบัดแบบใหม่ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การบำบัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูกลไกการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เพื่อให้องคชาตสามารถแข็งตัวได้เองตามธรรมชาติหรือเกิดขึ้นเองอีกครั้ง

การประยุกต์ใช้การบำบัดด้วยคลื่นกระแทกมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในโลกทางการแพทย์ เช่น การแก้ปัญหานิ่วในทางเดินปัสสาวะและการรักษาทางออร์โธปิดิกส์

ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แพทย์จะใช้อุปกรณ์คลื่นกระแทกความเข้มต่ำที่ก้านขององคชาต

สิ่งนี้จะกระตุ้นผลกระทบของการสร้างเส้นเลือดใหม่หรือกระบวนการสร้างหลอดเลือดใหม่ ซึ่งช่วยให้เลือดไหลไปยังองคชาตมากขึ้นและทำให้การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น

การบำบัดด้วย LI-ESWT ไม่จำเป็นต้องฉีดยา การระงับความรู้สึก หรือการผ่าตัด โดยทั่วไปขั้นตอนนี้ใช้เวลาไม่นาน แต่ผลอาจอยู่ได้นานถึงประมาณสองปี

อย่างไรก็ตาม การรักษานี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ การอักเสบ ความผิดปกติของหลอดเลือด เนื้องอก ไปจนถึงการเติบโตของกระดูกอ่อน epiphyseal ในบริเวณที่ทำการรักษา คลื่นกระแทก .

การรักษาพยาบาลอื่นๆ

นอกจากยาและการรักษาเหล่านี้แล้ว แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำหัตถการทางการแพทย์อื่นๆ เช่น

• การบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หากผู้ป่วยมีระดับฮอร์โมนต่ำ ซึ่งการบำบัดนี้สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และความตื่นตัวทางเพศได้
• การผ่าตัดรักษาซึ่งเป็นขั้นตอนการผ่าตัดโดยใช้อวัยวะเพศชายเทียม

แพทย์ยังสามารถทำการบำบัดทางจิตเพื่อปรับปรุงปัจจัยทางจิตและอารมณ์ได้ หากนี่เป็นสาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ

การรักษานี้อาจใช้เวลานานและจำเป็นต้องใช้หลายวิธีเพื่อให้ได้สภาพที่คุณต้องการ

แก้ไขบ้านสำหรับความอ่อนแอ

ความอ่อนแออาจเกิดขึ้นหรือรุนแรงขึ้นจากการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างต่อไปนี้ที่คุณอาจทำได้เพื่อเอาชนะปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

• เลิกสูบบุหรี่และบริโภคยาสูบ
• ลดน้ำหนักเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้หรือแย่ลงได้
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
• การหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือการใช้ยาที่ผิดกฎหมายอาจทำให้ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศแย่ลงได้
• กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา และอาหารทะเลอื่นๆ
• แก้ไขปัญหาความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ เช่น พิจารณาให้คำปรึกษาเรื่องการแต่งงานหากคุณมีปัญหาในการปรับปรุงการสื่อสาร

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด