สเปิร์มและน้ำอสุจิเป็นสารหรือสารสองชนิดที่แตกต่างกัน เซลล์สเปิร์มเป็นส่วนหนึ่งของน้ำอสุจิที่สามารถมองเห็นได้ด้วยกล้องจุลทรรศน์เท่านั้น ในขณะเดียวกัน น้ำอสุจิเป็นของเหลวสีขาวข้นที่องคชาตหลั่งออกมา สเปิร์มที่มีอยู่ในน้ำอสุจิเป็นสิ่งที่ทำหน้าที่ในการปฏิสนธิไข่ (ovum) เพื่อสร้างไซโกตซึ่งเป็นตัวอ่อนของทารกในครรภ์ ก่อนจะกลายเป็นเซลล์อสุจิที่พร้อมจะปฏิสนธิกับไข่ สเปิร์มใช้เวลานานในการผลิตโดยอัณฑะ กระบวนการสร้างเซลล์อสุจิในอัณฑะเรียกว่าการสร้างอสุจิ
เข้าใจกระบวนการสร้างสเปิร์ม
การสร้างอสุจิเป็นกระบวนการสร้างเซลล์อสุจิในอัณฑะของผู้ชาย การสร้างอสุจินั้นมาจากคำว่า อสุจิ ซึ่งหมายถึงเมล็ดพันธุ์และ กำเนิด ซึ่งหมายถึงการแบ่งส่วน
เซลล์สเปิร์มถูกผลิตขึ้นในหลอดกึ่งสังเคราะห์ในอัณฑะ ภายในผนังของ tubules เซลล์จำนวนมากกระจัดกระจายแบบสุ่มเรียกว่าเซลล์ Sertoli เซลล์เหล่านี้ทำหน้าที่จัดหาอาหารให้กับเซลล์อสุจิที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ
เมื่อเซลล์สเปิร์มเจริญเต็มที่ (อสุจิ) อสุจิ (สเต็มเซลล์ของอสุจิ) จะสืบพันธุ์โดยไมโทซิสและไมโอซิส
จากสเปิร์มโตโกเนีย เซลล์สเปิร์มจะเปลี่ยนเป็นเซลล์อสุจิปฐมภูมิโดยไมโทซิส หลังจากนั้นเซลล์อสุจิหลักจะถูกแบ่งโดยไมโอซิสเป็นเซลล์อสุจิรองที่มีขนาดเท่ากัน
ในระยะที่สองของไมโอซิส สเปิร์มเซลล์ทุติยภูมิจะแบ่งตัวอสุจิอีกสี่ตัวที่มีรูปร่างและขนาดเท่ากันอีกครั้ง อสุจิเป็นขั้นตอนสุดท้ายก่อนที่จะกลายเป็นเซลล์อสุจิที่โตเต็มที่ (ตัวอสุจิ) และพร้อมที่จะปล่อยออกมาพร้อมกับน้ำอสุจิเมื่อผู้ชายหลั่งออกมา
เซลล์สืบพันธุ์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะหนึ่งเซลล์ใช้เวลาถึง 74 วันกว่าจะเติบโตเต็มที่ ในระหว่างกระบวนการนี้ จะมีการผลิตอสุจิมากกว่า 300 ล้านตัวทุกวัน น่าเสียดายที่จากจำนวนดังกล่าว มีเซลล์อสุจิเพียงประมาณ 100 ล้านเซลล์ที่เติบโตเต็มที่ในขั้นตอนสุดท้าย
เซลล์อสุจิมีขนาดเล็กมาก
สเปิร์มที่โตเต็มที่จะมีหัวแบนเป็นวงรีและมีหางเป็นคลื่น สเปิร์มไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าเพราะเซลล์เหล่านี้มีขนาดเล็กมาก ซึ่งอยู่ห่างจากหัวถึงหางประมาณ 0.05 มิลลิเมตร
ส่วนหัวของอสุจิมีโครโมโซมและมีโครงสร้างของร่างกายที่เรียกว่าอะโครโซม อะโครโซมประกอบด้วยเอ็นไซม์ไฮยาลูโรนิเดสและโปรตีเอส ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำหน้าที่แทรกซึมชั้นเซลล์ไข่ ในใจกลางของอะโครโซมมีไมโตคอนเดรียขนาดเล็กที่ให้พลังงานในการเคลื่อนหางของตัวอสุจิ
ปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มของคุณด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
สเปิร์มที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย หากคุณและคู่ของคุณวางแผนที่จะมีลูก การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นเป็นสูตรหนึ่ง
ดังนั้น ไม่เพียงแต่ปัจจัยด้านอายุที่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายเท่านั้น เพราะข้อเท็จจริงที่ว่าไลฟ์สไตล์ยังสามารถกำหนดความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่คุณและคู่ของคุณวางแผนได้อีกด้วย
ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ
1. ดูการรับประทานอาหารของคุณ
อาหารที่คุณกินทุกวันมีผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ สารอาหารในอาหารมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ เพื่อช่วยให้ตัวอสุจิเคลื่อนไหวและปฏิสนธิ
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณกินทุกวันมีสารอาหารและโภชนาการที่สมดุล นอกจากจะมีสุขภาพดีและฟิตขึ้นแล้ว อาหารที่ให้ปุ๋ยอสุจิบางชนิด เช่น ผักใบเขียว อาหารทะเล และธัญพืชไม่ขัดสีที่อุดมไปด้วยสารอาหารยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและความเร้าอารมณ์ทางเพศชายอีกด้วย
หากร่างกายของคุณแข็งแรง ความเร้าอารมณ์ทางเพศและคุณภาพของตัวอสุจิก็จะดีเช่นกัน ด้วยวิธีนี้อัตราการเจริญพันธุ์ของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่า โอกาสของความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่คุณและคู่ของคุณวางแผนไว้จะมีมากขึ้น
2. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีผลเสียต่อร่างกายมากมาย ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นคือปัญหาการเจริญพันธุ์
การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าผู้ชายที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการไร้สมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ คุณภาพและปริมาณอสุจิของผู้ชายที่สูบบุหรี่ยังแย่กว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่อีกด้วย
งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์โดย BMC Public Health สรุปว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อจำนวนอสุจิที่ลดลง และเพิ่มจำนวนข้อบกพร่องทางสัณฐานวิทยาของตัวอสุจิ สิ่งนี้ส่งผลต่อระดับความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายอย่างแน่นอน
นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมถ้าคุณต้องการมีบุตร ให้พยายามเลิกสูบบุหรี่ . แม้จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำไม่ได้เลย
หากจำเป็น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เพื่อให้ความพยายามในการเลิกบุหรี่ของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่นและดีที่สุด
3. ขยันเล่นกีฬา
โรคอ้วน คิ้วอ้วน โรคอ้วนสามารถรบกวนคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิทั้งจากรูปร่างและการเคลื่อนไหว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจึงเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่ดีที่คุณต้องทำ
วิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสมคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณฟิตพร้อมทั้งลดระดับความเครียด
ความเครียดในระดับต่ำสามารถทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจและความคิดเชิงบวกในตัวคุณ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์กับคู่ครอง
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้น เลือกประเภทการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับความชอบและสภาวะสุขภาพของคุณ ให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวทุกวัน
4. ดูแลอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ
การรักษาอุณหภูมิของลูกอัณฑะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ เหตุผลตามการศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับอุณหภูมิที่ร้อนจัดอาจทำให้ตัวอสุจิเสียหายได้
คุณสามารถป้องกันความเสียหายของอสุจิได้ด้วยการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี เช่น การแช่น้ำร้อน การสวมกางเกงรัดรูป วางแล็ปท็อปไว้บนตัก หรือนั่งนานเกินไป
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบในทันที แต่อุณหภูมิสูงรอบๆ ถุงอัณฑะและลูกอัณฑะอาจรบกวนกระบวนการสร้างอสุจิและทำให้คุณภาพของตัวอสุจิลดลง
5. ฝึกการมีเซ็กส์ที่ดีกับคู่ของคุณ
คุณต้องทำความสะอาดอวัยวะเพศก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย เนื่องจากกิจกรรมทางเพศเป็นหนึ่งในแหล่งแพร่เชื้อที่ใหญ่ที่สุด
หากคุณต้องการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น เซ็กส์ทอย ให้ล้างให้สะอาดทุกครั้งที่ต้องการมีเพศสัมพันธ์
หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนคู่นอนระหว่างมีเพศสัมพันธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ คุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ขณะเมาเพราะอาจทำให้เกิดการกระทำที่เสี่ยงได้
