สตูลเพื่อสุขภาพหน้าตาเป็นอย่างไร?

อุจจาระคือสิ่งตกค้างในทางเดินอาหารของสารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกต่อไป เช่น เศษอาหารที่ไม่ได้แยกแยะ แบคทีเรีย และเกลือ สารต่างๆ ที่พบในอุจจาระทำให้สี รูปร่าง ความสม่ำเสมอ และกลิ่นแตกต่างกัน

ความแตกต่างของสีและรูปร่างของอุจจาระไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรง แต่ก็อาจเป็นอาการของอาหารไม่ย่อยได้เช่นกัน ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้เพื่อดูว่าสีและรูปร่างของอุจจาระของคุณหมายถึงอะไร

อุจจาระปกติมีลักษณะอย่างไร?

นอกจากสภาพร่างกายแล้ว สุขภาพดีหรือไม่สามารถมองเห็นได้จากรูปร่างและสีของอุจจาระ ลักษณะของอุจจาระของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วลักษณะของอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพนั้นอยู่ไม่ไกลจากเกณฑ์ต่อไปนี้

เนื้ออุจจาระปกติมีดังนี้:

1. สีน้ำตาล

อุจจาระที่มีสุขภาพดีมีสีน้ำตาลถึงน้ำตาลเข้ม สีนี้มาจากเม็ดสี (สารให้สี) ที่เรียกว่าบิลิรูบิน บิลิรูบินเป็นสารที่เกิดจากการสลายเซลล์เม็ดเลือดแดงตามหน้าที่ของตับ

2. มีกลิ่นเฉพาะตัวที่ไม่พึงประสงค์

กลิ่นที่เป็นลักษณะเฉพาะของอุจจาระมาจากการก่อตัวของก๊าซโดยแบคทีเรียในลำไส้ ปริมาณกำมะถันสูงในก๊าซในลำไส้ทำให้อุจจาระมีกลิ่นแรงและไม่เป็นที่พอใจ แต่กลิ่นเป็นหนึ่งในจุดเด่นของอุจจาระที่มีสุขภาพดี

3. เนื้อนุ่ม

อุจจาระของคนที่มีสุขภาพดีมักจะมีรูปร่างคล้ายไส้กรอกเนื่องจากลำไส้มีรูปร่างที่ยาว อุจจาระที่มีลักษณะเป็นชิ้นๆ หรือเมล็ดพืชขนาดเล็กยังสามารถบ่งบอกถึงลำไส้ที่แข็งแรง แต่คุณยังคงต้องดูอาการอื่นๆ

4.ไม่เจ็บ

ลำไส้ที่แข็งแรงจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อถ่ายอุจจาระ เหตุผลก็คือแรงกดดันที่เกิดจากอุจจาระมักจะอ่อนแอ ดังนั้นคนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีในการถ่ายอุจจาระ

หากคุณใช้เวลานานในการถ่ายอุจจาระเพราะต้องเครียด คุณอาจมีอาการอาหารไม่ย่อย ความผิดปกตินี้อาจอยู่ในรูปแบบของอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ

5. ความถี่ของลำไส้ปกติ

ความถี่ปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อันที่จริงช่วงความถี่มีความหลากหลายมาก บางคนถ่ายวันละครั้ง แต่ก็มีคนที่ถ่ายวันละ 3 ครั้งเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม แทนที่จะขึ้นอยู่กับความถี่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากคุณพบว่ากลิ่น ความถี่ และสีของอุจจาระเปลี่ยนไปมากกว่าปกติ อาจเป็นปัญหาต่อสุขภาพของคุณได้

อุจจาระสีต่างกันหมายถึงอะไร?

นอกจากการทำความเข้าใจลักษณะของอุจจาระปกติแล้ว คุณยังต้องรู้ความหมายของสีอุจจาระที่แตกต่างกันด้วย นี่คือสีของอุจจาระที่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้

1. สีดำ

อุจจาระสีดำบ่งชี้ว่ามีเลือดออกในทางเดินอาหารส่วนบน การเคลื่อนไหวของเลือดจากทางเดินอาหารส่วนบนไปยังทวารหนักใช้เวลานานเพื่อให้เลือดถูกออกซิไดซ์ก่อน กระบวนการนี้จะทำให้เลือดมีสีเข้มขึ้น

อย่างไรก็ตาม การดำคล้ำของอุจจาระสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่มีสุขภาพดี ซึ่งมักเกิดจากการเสริมธาตุเหล็ก ชะเอมและยาบิสมัท หากคุณมีอาการนานกว่าสองสัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

2. สีขาว

ถ้าอุจจาระเป็นสีขาว เทา หรือซีด แสดงว่ามีคนมีปัญหากับตับหรือระบบทางเดินน้ำดี นอกจากนี้ อุจจาระสีซีดอาจเกิดจากการบริโภคยาต้านอาการท้องร่วงหลายประเภท

3. สีเขียว

ในคนที่มีสุขภาพดี การเปลี่ยนสีของอุจจาระเป็นสีเขียว อาจเกิดจากการรับประทานผักสีเขียวในปริมาณมาก นอกจากนี้ สีเขียวยังบ่งบอกว่าอุจจาระมีเกลือน้ำดีมากกว่าบิลิรูบิน

4. สีแดง

การบริโภคหัวบีท เบอร์รี่ สีแดง มะเขือเทศ และผลไม้สีแดงอื่นๆ ในปริมาณมากอาจทำให้อุจจาระเป็นสีแดงได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการนี้โดยไม่ทราบสาเหตุ อาจมีเลือดออกได้

อุจจาระสีแดงเนื่องจากมีเลือดออกแสดงว่าเลือดมาจากทางเดินอาหารส่วนล่าง เช่น ลำไส้ใหญ่ ทวารหนัก และทวารหนัก เลือดออกอาจเกิดจากติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ ริดสีดวงทวาร หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ในกรณีร้ายแรง

5. ส้ม

สีอุจจาระกลายเป็นสีส้มได้หากคุณกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เช่น แครอท มันเทศ และส้ม อย่างไรก็ตาม ปัญหาเกี่ยวกับท่อน้ำดีหรือการใช้ยาลดกรดและยาปฏิชีวนะ rifampicin ก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน

6. สีเหลือง

ถ้าอุจจาระเป็นสีเหลืองหรือมัน แสดงว่าอุจจาระมีไขมันมากเกินไป ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาการดูดซึมหรือการรบกวนในการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารหรือน้ำดีในร่างกายของคุณ

วิธีดูว่าอุจจาระปกติแค่ไหน

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาภาวะสุขภาพของคุณคือการตรวจอุจจาระ ถึงกระนั้น ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้โดยอิสระและง่ายกว่าคือการใช้มาตราส่วน อุจจาระบริสตอ.

มาตราส่วน อุจจาระบริสตอ เป็นวิธีการวัดอย่างง่ายในการจำแนกลักษณะเจ็ดประการของอุจจาระมนุษย์ แผนภูมินี้เป็นผลจากการค้นพบของแพทย์ชาวอังกฤษ หลังจากทำการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการขับถ่ายในคนเกือบ 2,000 คน

ด้วยมาตราส่วนนี้ คุณสามารถระบุได้ว่าอุจจาระของคุณแข็งแรงหรือไม่ โดยมีหลักเกณฑ์ดังนี้

• ประเภท 1: อุจจาระมีลักษณะเป็นลูกกลมแยกจากกันและแข็ง นี่เป็นสัญญาณว่าคุณท้องผูก
• ประเภท 2: อุจจาระมีลักษณะเหมือนไส้กรอกซึ่งมีความหนาแน่นและหนากว่า บ่งชี้ถึงปัญหาท้องผูกเล็กน้อย
• ประเภท 3: สตูลดูเหมือนไส้กรอก แต่มีรอยแตกบนพื้นผิว อุจจาระแบบนี้ถือว่าปกติและบ่งบอกถึงสภาพร่างกายที่แข็งแรง
• ประเภท 4: อุจจาระมีรูปร่างเหมือนไส้กรอก แต่นุ่มกว่า และงอนกว่า นี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องปกติ
• ประเภท 5: อุจจาระมีลักษณะเป็นก้อนเนื้อนุ่มขอบใส นี่แสดงว่าคุณกำลังบริโภคไฟเบอร์น้อยลง
• ประเภท 6: ความสม่ำเสมอของอุจจาระมักจะหลวมและไม่สม่ำเสมอ นี่แสดงว่าคุณมีอาการท้องร่วงเล็กน้อย
• ประเภท 7: ความสม่ำเสมอของอุจจาระมีแนวโน้มที่จะเป็นของเหลวโดยไม่มีชิ้นเนื้อ หมายความว่าคุณมีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด

การเปลี่ยนแปลงความถี่และเนื้อสัมผัสของอุจจาระไม่ควรประเมินต่ำไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอุจจาระของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือสีดำโดยมีเนื้อสัมผัสเหมือนกากกาแฟ เหตุผลทั้งสองข้อบ่งชี้ว่ามีเลือดออก

หากคุณมีอาการนี้เป็นเวลาหลายวัน ให้ไปพบแพทย์เพื่อป้องกันการสูญเสียเลือดอย่างมีนัยสำคัญ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบเช่นการส่องกล้องหรือลำไส้ใหญ่หากสงสัยว่าเป็นโรค

เพื่อรักษาการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ ขอแนะนำให้ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีกากใย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จัดการกับความเครียด และดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ