เคยได้ยินปรากฏการณ์ ความฝันที่ชัดเจน? อาการนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้ตัวดีว่ากำลังฝันอยู่ อันที่จริงคนที่สัมผัสได้ ความฝันที่ชัดเจน ถือว่าสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝัน ใครอยู่ในความฝัน สิ่งที่เกิดขึ้นในความฝัน และรายละเอียดอื่นๆ สำหรับคำอธิบายที่สมบูรณ์ของ ฝันที่ชัดเจน, ดูบทความต่อไปนี้ มาเลย!
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณป้อน ความฝันที่ชัดเจน?
มนุษย์มีการนอนหลับสี่ขั้นตอน ระยะแรกคือการนอนหลับของไก่ ขั้นตอนที่สองคือการนอนหลับ ระยะที่สามคือการหลับลึก และระยะสุดท้ายคือการนอนหลับ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (เบรค). ในระยะสุดท้ายของการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการเคลื่อนไหวของดวงตาที่เคยช้าลงก่อนหน้านี้จะเร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในขณะที่คุณยังหลับอยู่ นี่คือระยะของการนอนหลับที่ทำให้ฝันเป็นจริงได้ ตอนนี้, ความฝันที่ชัดเจน คุณสามารถสัมผัสได้ในระยะการนอนหลับนี้ อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้แล้ว อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีใครสามารถเข้าใจปรากฏการณ์นี้ได้อย่างเต็มที่
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมในบริเวณคอร์เทกซ์ของสมองส่วนหน้าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า). ใช่ ปรากฏการณ์ความฝันนี้แตกต่างเล็กน้อยจากความฝันที่คุณเคยประสบมาจนถึงตอนนี้
ในความฝันธรรมดา คุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในความฝัน คุณแค่ไม่รู้ว่าคุณกำลังฝันหรือตื่นอยู่ ในขณะเดียวกันในขณะที่ประสบกับปรากฏการณ์นี้, คุณรู้ตัวว่ากำลังฝันและสามารถควบคุมรายละเอียดที่เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นในความฝันได้
ตัวอย่างเช่น ใน ฝันที่ชัดเจน, เห็นมีบ้านอยู่อีกฟากหนึ่งของแม่น้ำ คุณไม่รู้ว่าอะไรหรือใครอยู่ในบ้าน ดังนั้นคุณจึงก้าวข้ามแม่น้ำอย่างมีสติและเข้าใกล้บ้านราวกับว่าคุณเคยสัมผัสมันจริงๆ
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าเหตุการณ์ใน ความฝันที่ชัดเจน คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล เช่นเดียวกับความฝันอื่นๆ คุณสามารถทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในโลกแห่งความเป็นจริงหรือพบปะผู้คนที่ไม่คาดคิด
ที่จริงแล้วทุกคนมีความสามารถในการตระหนักว่าพวกเขากำลังฝันอยู่ แต่มันขึ้นอยู่กับว่าคุณตระหนักได้เร็วแค่ไหนแล้วจึงควบคุมมันได้ อย่างน้อยทุกคนจะได้สัมผัส ความฝันที่ชัดเจน ครั้งหนึ่งในชีวิตโดยบังเอิญ
เป็น ความฝันที่ชัดเจน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
จุดประสงค์ของมนุษย์ที่ประสบปรากฏการณ์นี้ตัวเองไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตาม นักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญหลายคนใช้ประโยชน์จากเงื่อนไขนี้ ความฝันที่ชัดเจน เป็นการรักษาหรือบำบัดความผิดปกติทางจิต
ตัวอย่างหนึ่งคือการเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และพัฒนาความตระหนักในตนเอง ไม่เพียงแค่นั้น ปรากฏการณ์นี้ยังสามารถทำให้คุณสำรวจจิตใต้สำนึก
ในความเป็นจริง วิธีการบำบัดทางจิตโดยใช้วิธีนี้ยังคงถูกถกเถียงกันโดยผู้เชี่ยวชาญ เพราะประสบ ความฝันที่ชัดเจน ด้วยความถี่และความเข้มข้นสูงทำให้ยากต่อการแยกแยะระหว่างโลกแห่งความฝันกับความเป็นจริง
ตามข้อเท็จจริงของ Sleep Foundation ปรากฏการณ์นี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้เช่นกัน นอกจากนี้ ในการเอาชนะความผิดปกติทางจิต วิธีนี้มักจะถือว่าไม่ได้ผลเช่นกัน อันที่จริง การประสบกับสิ่งนี้บ่อยเกินไปจะทำให้บุคคลประสบกับคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง
ทำไม? เมื่อประสบกับปรากฏการณ์นี้, เพิ่มการทำงานของสมอง เป็นผลให้การนอนหลับของคุณถูกรบกวนและคุณภาพการนอนหลับลดลง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณประสบกับมันซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือไม่ ภาวะนี้อาจทำให้คุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเพื่อประสบกับการรบกวนการนอนหลับ
ดังนั้น, ความฝันที่ชัดเจน แต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียที่คุณต้องพิจารณา
ฝึกฝนเพื่อให้คุณสัมผัสได้ ความฝันที่ชัดเจน
อันที่จริงคุณสามารถทำให้เกิดเหตุการณ์ขึ้นได้ ความฝันที่ชัดเจน ซึ่งหมายความว่าปรากฏการณ์นี้ไม่เพียงเกิดขึ้นโดยบังเอิญเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นได้หากคุณลอง ต่อไปนี้คือวิธีบางอย่างที่สามารถทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้ได้:
1.จัดบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน
หากคุณสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีให้เป็นนิสัย วงจรการนอนหลับและตื่นของทุกวันก็จะยังคงอยู่ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้คุณเข้าสู่โหมดสลีปจนถึงขั้นตอนสุดท้าย ซึ่งก็คือระยะ REM โดยทั่วไปแล้ว ความฝันที่ชัดเจน จะเกิดขึ้นในขั้นตอนนี้
เพื่อที่จะทำให้แน่ใจว่าได้ทำให้บรรยากาศในห้องนอนรู้สึกสบาย เริ่มจากการตั้งค่าอุณหภูมิห้องที่สบายสำหรับคุณขณะนอนหลับ นอกจากนี้ คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในห้องมืดและเงียบสงบ ดังนั้นควรปิดไฟขณะนอนหลับ และปิดเสียงหรือวัตถุที่อาจส่งเสียง
การนอนหลับในสภาวะเหล่านี้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ เป็นผลให้คุณจะเข้าสู่ขั้นตอน REM ได้ง่ายขึ้นเพื่อให้มีศักยภาพในการประสบ ความฝันที่ชัดเจน จะใหญ่ขึ้น
2. ประเมินความเป็นจริงของคุณ
ในขณะที่คุณดำเนินชีวิตประจำวันตามปกติ พยายามประเมินความเป็นจริงที่คุณอาศัยอยู่ ตัวอย่างเช่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสถานะจริง ไม่ใช่ในดินแดนแห่งความฝัน
เมื่อคุณอยู่ในดินแดนแห่งความฝัน สถานการณ์และเงื่อนไขต่างๆ ที่เกิดขึ้นอาจคล้ายกับความเป็นจริง อย่างไรก็ตาม คุณจะพบหลายสิ่งหลายอย่างที่แตกต่างจากความเป็นจริงที่มีอยู่เล็กน้อย
หากคุณยังคงประเมินความเป็นจริงที่กำลังเกิดขึ้น คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันเมื่อคุณฝัน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่เพียงอยู่ในสภาวะมีสติเมื่อประสบ ความฝันที่ชัดเจน ใช่ คุณสามารถควบคุมได้เช่นกัน ความฝันที่ชัดเจน เมื่อคุณได้สัมผัสกับมัน
3. ใช้วิธี การเหนี่ยวนำความจำของความฝันที่ชัดเจน (อ่อน)
ปรากฏว่ายังมีวิธีที่คุณสามารถใช้กระตุ้นปรากฏการณ์นี้ได้ วิธีการนี้มีชื่อว่า การเหนี่ยวนำความจำของเทคนิคการฝันที่ชัดเจน (อ่อน). วิธีนี้คุณสามารถทำได้โดยตื่นนอนหลังจากนอนหลับเป็นเวลาห้าชั่วโมง
หากต้องการตื่นนอนหลังจากเข้านอนครบ 5 ชั่วโมง ให้ตั้งเวลาปลุก หลังจากนั้น จำไว้ว่าเมื่อคุณผล็อยหลับไป คุณจะเข้าสู่ดินแดนแห่งความฝัน
ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้ ไม่ต้องกังวล เพราะเมื่อตื่นนอนแล้ว ก็สามารถกลับไปนอนได้
4. บันทึกความฝันของคุณ
หากคุณมีความฝันในขณะนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นความฝันปกติหรือฝันร้าย ให้พยายามจดทุกรายละเอียดที่คุณจำได้เกี่ยวกับความฝันนั้น คุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึก คุณยังสามารถบันทึกได้ด้วยการบันทึกเสียงและบอกรายละเอียดของความฝันในการบันทึกเสียง
นิสัยในการบันทึกหรือบันทึกความฝันที่คุณเคยมีจะทำให้จดจำความฝันขณะนอนหลับได้ง่ายขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณสัมผัสได้ง่ายขึ้น ความฝันที่ชัดเจน
5. เพิ่มการแนะนำตนเอง
เชื่อหรือไม่ ปรากฏการณ์นี้อาจเกิดขึ้นเพียงเพราะว่าคุณประสบความสำเร็จในการให้คำแนะนำกับตัวเอง คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรได้บ้าง
โดยสามารถแนะนำได้ว่าเมื่อหลับไปแล้วจะเข้าสู่ความฝันที่ควบคุมได้คือ ความฝันที่ชัดเจน โดยปกติการให้คำแนะนำแบบนี้จะทำให้คุณได้สัมผัสกับปรากฏการณ์นี้จริงๆภายหลัง.
