ในฐานะแม่ที่จะเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณกำลังจะคลอดบุตร แน่นอนว่ามีความรู้สึกสับสนเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร แม้จะเข้าสู่ช่วงปลายไตรมาสที่ 3 แล้ว แต่ก็ยังมีการเตรียมการบางอย่างสำหรับการคลอดบุตรที่คุณต้องทำ
การเตรียมตัวสำหรับการคลอดอย่างระมัดระวังจะทำให้คุณสงบลงเมื่อใกล้ถึงวันเกิดของทารก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดหากคุณจดบันทึกว่าคุณต้องเตรียมการคลอดบุตรอย่างไรและจัดการให้ดีก่อนเวลาจะมาถึง
การเตรียมตัวก่อนคลอด
การเตรียมการคลอดเป็นมากกว่าการบรรจุทุกอย่างในกระเป๋าของโรงพยาบาล เคล็ดลับคือ แบ่งสิ่งต่าง ๆ และเตรียมออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ
การจัดและเตรียมการคลอดที่ถูกต้องจะทำให้คุณไม่รู้สึกหนักใจ คุณสามารถทำเครื่องหมายแต่ละรายการในรายการนี้หรือใช้เป็นแนวทางก็ได้
ทำสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคุณในการเตรียมการสำหรับการคลอดบุตรนี้
มอบหมายงานบางอย่างให้กับคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระของคุณในรายการก่อนคลอดของคุณ
ไม่ควรพลาดการจัดเตรียมแรงงานหรือการคลอดบุตรดังต่อไปนี้:
1. ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการเกิด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้ล่วงหน้าว่ากระบวนการคลอดจะเป็นอย่างไร ทั้งการคลอดแบบปกติและการคลอดโดยการผ่าตัดคลอด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นประสบการณ์การคลอดบุตรครั้งแรกของคุณ คุณควรหาข้อมูลให้มากเกี่ยวกับกระบวนการคลอดบุตรและสัญญาณของการคลอดบุตร
ถามหมอว่า แบ่งปัน กับเพื่อนๆ ที่คลอดบุตร เพื่อค้นหาข้อมูลที่เชื่อถือได้จากอินเทอร์เน็ตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการเกิดที่แท้จริงได้ดีขึ้น
เมื่อเข้าใจกระบวนการนี้ คุณจะสงบสติอารมณ์และเตรียมพร้อมมากขึ้นเมื่อ D-day มาถึง
2. จัดสรรเวลาสำหรับ “me-time” เพื่อเตรียมแรงงาน
เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกกระวนกระวายใจเมื่อถึงวันส่งของ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความเครียดจากงานเตรียมการมารบกวนสุขภาพของคุณ
เตรียมตัวโดยการเรียนก่อนคลอดหรือทำแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์เพื่อเติมเต็มเวลาก่อนคลอด
การเรียนก่อนคลอด การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ และการทำเทคนิคการผ่อนคลายล้วนเป็นวิธีในการเริ่มใช้แรงงาน
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือปรนเปรอตัวเองที่ร้านเสริมสวยหรือสปาเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
นอกจากการสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อคุณแล้ว ผู้มีโอกาสเป็นทารกในครรภ์ยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้อีกด้วย
จิตใจของมารดาที่เข้มแข็งขึ้นก่อนวันดีเดย์สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากการคลอดบุตร และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร
3. เลือกซื้อของใช้จำเป็นของทารกและของใช้จำเป็นอื่นๆ
อุปกรณ์ที่ดูง่ายแต่จริง ๆ แล้วค่อนข้างสำคัญที่จะต้องเตรียมการคลอดบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด คือ การซื้อของใช้จำเป็นของลูกน้อย
เมื่อเข้าสู่เดือนที่เจ็ดของการตั้งครรภ์ ถึงเวลาที่แม่และคู่ควรเริ่มจ่ายอุปกรณ์ใดๆ ที่ลูกน้อยจะใช้หลังคลอด
อุปกรณ์สำหรับทารกแรกเกิดมักประกอบด้วยเสื้อผ้า รองเท้า ของเล่น รถเข็นเด็ก และเปลเด็ก
การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรในสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน แต่ให้แน่ใจว่าเมื่อวันเกิดมาถึงอุปกรณ์ส่วนตัวของลูกน้อยของคุณจะพร้อมใช้งาน
เพื่อลดความยุ่งยากที่จะต้อนรับคุณกลับบ้านในภายหลัง ให้เตรียมเสบียงของใช้ในครัวเรือนและของใช้สำหรับเด็กให้เพียงพอ
เริ่มจากผ้าอ้อมเด็ก ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกสำหรับเด็ก ผ้าห่อตัว ผ้าเช็ดมือ ขวด น้ำยาซักผ้าเด็กแบบพิเศษ ผ้าเช็ดตัวเด็ก เสื้อผ้าเด็กพร้อมถุงมือ ไปจนถึงหมวก
เตรียมผ้าเช็ดตัวและอุปกรณ์สำหรับทารกสำหรับการอาบน้ำด้วย
นอกจากนี้ คุณต้องเตรียมลูกประคบ ยาแก้ปวด ผ้าก๊อซ สำหรับอาหารสด อาหารแห้ง และแช่แข็งเพื่อเตรียมการคลอดบุตร
4.เตรียมเปลหรือสถานรับเลี้ยงเด็กที่บ้าน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของทารกพร้อมก่อนวันคลอด
นอกจากนี้ ควรทำความสะอาดเสื้อผ้า เครื่องใช้สำหรับเด็ก (ผ้าห่อตัว ผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม ปลอกหมอนข้าง) และพร้อมที่จะใส่ลงในกระเป๋าเตรียมการ
คุณและเสื้อผ้าของคู่ของคุณได้รับการล้างและฆ่าเชื้อเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
พูดคุยถึงวิธีการที่คุณสองคนจะแบ่งหน้าที่ดูแลลูกและดูแลบ้านเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับหลังคลอด
แนะนำคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อาจไม่ชัดเจน เช่น สิ่งที่เขาหรือเธอสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคุณในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในภายหลัง
5. การเตรียมถุงคลุมท้องและถุงหลังคลอด
การเตรียมการอย่างหนึ่งของแม่ก่อนคลอดหรือการคลอดที่ไม่สำคัญเท่ากับว่าคุณต้องรู้อยู่แล้วว่าหมอจะดูแลใครและตำแหน่งของหมอ
แพทย์ที่คุณเลือกจะส่งผลต่อสถานที่ที่คุณให้กำเนิด
เมื่อคุณทราบที่ตั้งแล้ว การเตรียมการคลอดอื่นๆ ที่คุณควรคำนึงถึงอย่างรอบคอบคือวิธีการเดินทาง
เขียนหมายเลขโทรศัพท์ของโรงพยาบาลหรือคลินิกที่คุณต้องการไปเพื่อเตรียมการคลอดบุตร ค้นหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่คุณจะให้กำเนิด
ในการเตรียมการคลอดบุตรคุณควรทำแผนสำรองด้วย
หากคุณยังต้องการอยู่กับแพทย์ ให้ค้นหาว่าแนวทางปฏิบัติอื่นๆ ของแพทย์อยู่ที่ใด อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องคำนึงถึงระยะห่างระหว่างโรงพยาบาลกับที่พักของคุณ
หากคุณต้องการไปโรงพยาบาลอื่นในบริเวณใกล้เคียงจริงๆ ให้ค้นหาว่าแพทย์คนไหนที่มักจะรักษาที่นั่น
ทำความรู้จักกับสิ่งอำนวยความสะดวกและบริการจัดส่งเพื่อให้ในวัน D-day ที่คุณเกิด การเตรียมตัวของคุณเสร็จสมบูรณ์ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องตื่นตระหนกและมองหาที่อื่น
หากปรากฎว่าคุณมีแผนที่จะคลอดบุตรในต่างประเทศ เช่น เนื่องจากมีความต้องการงานหรือวันหยุดพักผ่อนกับคู่ของคุณ ให้เตรียมตัวให้พร้อมที่สุด
การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรหรือการคลอดปกติหรือการผ่าตัดคลอดในต่างประเทศที่ต้องเตรียมคือ ประกันสุขภาพ เอกสารสำคัญต่างๆ และโรงพยาบาลที่เลือก
ก่อนเดินทางไปต่างประเทศ ควรปรึกษาแพทย์ที่อินโดนีเซีย แพทย์ของคุณจะช่วยเตรียมเอกสารที่คุณอาจต้องการ
ยกตัวอย่างเช่นเอกสารทางการแพทย์ ตรวจสอบจดหมายอ้างอิง และข้อมูลสำคัญอื่นๆ
7. การเลือกวิธีการจัดส่ง
การคลอดบุตรมีหลายประเภทที่สามารถปรับให้เข้ากับสภาพและความต้องการของมารดาได้
วิธีการหรือประเภทของการคลอด ได้แก่ การคลอดทางช่องคลอด การผ่าตัดคลอด เกิดอย่างอ่อนโยน เกิดในน้ำ, และ การสะกดจิต
ที่จริงแล้วยังสามารถกำหนดสถานที่คลอดได้ เช่น สตรีมีครรภ์คลอดที่โรงพยาบาลหรือคลอดที่บ้าน
ควรปรึกษาทางเลือกสถานที่และวิธีการคลอดบุตรกับแพทย์เพิ่มเติม
แพทย์จะประเมินความสามารถและสภาพร่างกายของมารดาเพื่อให้คำแนะนำที่ดีที่สุด
8. เข้าชั้นเรียนเตรียมแรงงานหรือการส่งมอบ
การฝึกเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการผ่อนคลายในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ดีกับผู้ที่เข้าใจสิ่งนี้ว่าเป็นบทบัญญัติ
คุณยังสามารถฝึกการผลักขณะคลอดบุตรเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้นในภายหลัง
หากคุณมีคำถามส่วนตัวเกี่ยวกับการเตรียมตัว ระหว่าง และหลังคลอด การเข้าร่วมชั้นเรียนแบบนี้สามารถช่วยได้
มีหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับคุณแม่มือใหม่ที่คุณอาจสงสัย เช่น การเปลี่ยนแปลงทางช่องคลอด เบบี้บลูส์, และความต้องการทางเพศลดลง
คุณสามารถรับข้อมูลนี้ได้หากคุณเข้าเรียนในชั้นเรียนการตั้งครรภ์
นอกจากจะได้ข้อมูลจาก เทรนเนอร์คุณยังสามารถแบ่งปันกับคุณแม่คนอื่นๆ
9. แจ้งเรื่องร้องเรียนกับคนใกล้ตัว
เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มักจะรู้สึกใจร้อนและวิตกกังวลในช่วงเตรียมคลอดหรือคลอดลูก
สำหรับคุณแม่ที่กำลังกังวลใจก่อนคลอด ทางที่ดีไม่ควรยืนอยู่คนเดียวและแบกรับความวิตกกังวลนี้
ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจริงสามารถขจัดออกได้ง่ายๆ เช่น การพูดคุยหรือพูดคุยกับผู้อื่น
ดังนั้น ลองคุยกับเพื่อน สามี พ่อแม่ หรือแม้แต่พยาบาลที่โรงพยาบาลเพื่อจัดการกับความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตร
การพูดคุยหรือแลกเปลี่ยนเรื่องราวกับเพื่อนที่กำลังตั้งครรภ์สามารถช่วยได้เล็กน้อย
สิ่งนี้มีประโยชน์ในการลดผลกระทบของความตึงเครียดและทำให้จิตใจของคุณเสียสมาธิจากความกลัว
10. ใช้คำยืนยันเชิงบวกกับตัวเอง
คำพูดยืนยันเป็นคำพูดเชิงบวกที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความคิดเชิงลบได้ รวมถึงการเตรียมตัวของแม่ก่อนคลอดลูก
โดยการให้คำยืนยันเชิงบวกกับตัวเอง มารดาได้ปลูกฝังคำแนะนำที่ดีต่างๆ ไว้ในจิตใต้สำนึกของเธอโดยอ้อม
สิ่งนี้สำคัญมากเพราะสิ่งที่คุณเชื่อว่าสามารถมีอิทธิพลต่อการกระทำครั้งต่อไปของคุณ
หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้ ความคิดนั้นจะช่วยคุณได้เมื่อคุณต้องทำจริงๆ
เมื่อคุณคิดบวกและพยายามสร้างบรรยากาศดีๆ สิ่งดีๆ ก็จะตามมาเองโดยธรรมชาติ
ทฤษฎีนี้เรียกว่า กฎแรงดึงดูด และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต
ดังนั้นจึงควรพยายามควบคุมอารมณ์เชิงลบและแทนที่ด้วยการพูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง
การคิดบวกท่ามกลางความยุ่งวุ่นวายและความกังวลในการเป็นแม่อาจเป็นเรื่องยาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้
ความคิดเชิงบวกทุกอย่างที่คุณปลูกฝังอย่างช้าๆ แต่แน่นอน จะช่วยให้คุณเป็นแม่ที่เข้มแข็ง
11. รักษาความอดทน
การเตรียมตัวสำหรับการคลอดหรือการคลอดบุตร ไม่ว่าลูกคนแรก ลูกคนที่สอง และอื่นๆ ยังคงต้องการให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์
เนื่องจากกระบวนการคลอดบุตรต้องใช้พลังงานมากและอาจใช้เวลานาน
การเตรียมตัวก่อนคลอดหรือคลอดบุตรเพื่อรักษาภูมิต้านทานของมารดา ดังนี้
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- รักษาปริมาณสารอาหารจากอาหารประจำวัน
- หลีกเลี่ยงความเครียดและผ่อนคลาย
- ออกกำลังกายเบา ๆ ทุกครั้งที่ทำได้
มารดาสามารถพยายามคลอดบุตรในภายหลังได้โดยการอุปนัยตามธรรมชาติหรือรับประทานอาหารเพื่อให้คลอดบุตรได้อย่างรวดเร็ว
การชักนำให้เกิดการใช้แรงงานโดยธรรมชาติย่อมแตกต่างไปจากการชักนำให้เกิดการใช้แรงงานทางการแพทย์
ตามชื่อที่สื่อถึง การเหนี่ยวนำตามธรรมชาติจะทำด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อช่วยกระตุ้นการหดตัว
อย่างไรก็ตาม ก่อนดำเนินการชักนำให้เกิดการใช้แรงงานตามธรรมชาติ เป็นความคิดที่ดีที่คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย
จำเป็นต้องโกนขนหัวหน่าวเพื่อเตรียมคลอดบุตรหรือไม่?
การพูดเรื่องการเตรียมตัวคลอดหรือการคลอดบุตรทางช่องคลอดหรือผ่าท้องอาจทำให้คุณมีคำถามต่างๆ
คำถามหนึ่งเกี่ยวกับการเตรียมตัวของแม่สำหรับการคลอดบุตรคือการโกนขนหัวหน่าวหรือไม่
คำแนะนำที่ดีที่สุด ไม่แนะนำให้โกนขนหัวหน่าวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรหรือการคลอดบุตร
ทั้งนี้เนื่องจากการโกนขนหัวหน่าวสามารถเพิ่มการติดเชื้อหลังคลอดได้
หากจำเป็น โดยปกติแล้วพยาบาลจะช่วยคุณโกนขนหัวหน่าวในวันดีเดย์
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Hospital Infection พบว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อมากขึ้น หากคุณโกนขนหัวหน่าวด้วยตัวเองก่อนคลอด
การโกนขนหัวหน่าวก่อนทำหัตถการ เช่น การคลอดบุตร อาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ หากไม่ใช้วิธีและเครื่องมือปลอดเชื้อ
ความพร้อมทางจิตใจของบิดาใกล้จะคลอดบุตรอย่างไร?
ไม่ใช่แค่คุณแม่ที่ต้องเตรียมจิตก่อนคลอดหรือคลอดบุตร ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรก ครั้งที่สอง หรืออื่นๆ
ในทางกลับกัน คุณพ่อยังต้องเตรียมจิตใจให้ดีนอกเหนือจากการจัดของสำหรับทารก คุณแม่ และคุณพ่อที่ต้องเตรียมมาเองระหว่างคลอด
งานสำหรับพ่อที่คาดหวังในห้องคลอดจะไม่เพียงทำหน้าที่เป็นส่วนเอกสารเท่านั้น แต่ยังเป็นกำลังใจอีกด้วย
ออร่าที่คุณเปล่งออกมาในขณะที่อยู่กับภรรยาของคุณจะมีผลโดยตรงต่อสภาพของทารกและแม่ของมัน
การมีตัวตนที่สงบ มั่นใจ และตื่นตัวจะช่วยให้ภรรยาของคุณใจเย็นขึ้นในระหว่างกระบวนการคลอดได้มากตั้งแต่ต้นจนจบ
ต่อไปนี้คือการเตรียมจิตใจต่างๆ สำหรับพ่อก่อนคลอดลูก:
- แบ่งปันข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีกับภรรยาของคุณ
- ออกกำลังกายเพื่อช่วยคลายเครียด
- การฝึกหายใจและการทำสมาธิ
- แสดงการสนับสนุนของพ่อต่อภรรยา
- เป็นโฆษกของภรรยาเมื่อเห็นเธอเจ็บปวดก่อนคลอด
สามียังสามารถสนับสนุนและทำให้แม่สงบก่อนคลอดลูกได้ด้วยการอยู่ข้างๆ เธอต่อไป
