อาการปวดหัวด้านซ้ายเป็นหนึ่งในอาการที่มักถูกบ่น สาเหตุของอาการปวดหัวด้านซ้ายอาจเกิดขึ้นจากนิสัยประจำวันไปจนถึงอาการป่วยบางอย่าง ต่อไปนี้คือคำอธิบายของอาการปวดหัวประเภทนี้ ซึ่งมีตั้งแต่สาเหตุไปจนถึงวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะ
ต่างๆ ที่ทำให้ปวดหัวข้างซ้าย
สาเหตุของอาการปวดหัวด้านซ้ายแตกต่างกันไป ตั้งแต่ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การกินช้า ไปจนถึงการใช้ยาที่ไม่เป็นไปตามกฎ นี่คือสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุ:
1. ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์
โดยที่ไม่รู้ตัว นิสัยประจำวันของคุณอาจทำให้อาการปวดหัวปรากฏขึ้นทางซ้ายเท่านั้น นิสัยเหล่านี้ได้แก่:
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ ไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ที่มีเอทานอล เอทานอลเป็นสารเคมีที่กระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือดในศีรษะ ซึ่งอาจทำให้ปวดหัวด้านซ้ายได้
- กินไม่ปกติ. สมองของคุณต้องการน้ำตาล (กลูโคส) จากอาหารเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณอดอาหารบ่อยๆ น้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างมาก เป็นผลให้สมองของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมและทำให้เกิดอาการปวดหัว
- ขาดการนอนหลับ ภาวะนี้จะเพิ่มฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของศีรษะได้ นั่นเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวตึงเครียด (ปวดหัวตึงเครียด) ปรากฏบ่อยขึ้นและแย่ลงหลังจากที่คุณนอนดึก นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดศีรษะด้านซ้ายเนื่องจากการอดนอน
- อาหารประจำวัน. อาหารบางชนิดอาจทำให้ปวดหัวด้านซ้ายได้ ที่พบมากที่สุดคืออาหารที่มีสารกันบูดหรือสารให้ความหวานเทียม คาเฟอีน เนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารรสเค็ม
- ความเครียด. คุณอาจมีความเครียดได้ตลอดเวลา ซึ่งอาจเกิดจากการทำงาน ปัญหาทางการเงิน ปัญหากับคู่สมรสหรือครอบครัว หรืออาจเป็นเพียงเพราะรถติด ความเครียดทำให้ร่างกายของคุณกระตุ้นการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" ที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงและลดการไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวประเภทนี้ได้
2. การติดเชื้อหรือภูมิแพ้
การติดเชื้อทั่วไป เช่น หวัดหรือไซนัส อาจทำให้ปวดหัวข้างซ้ายได้ อาการแพ้อาจทำให้บางคนปวดหัวข้างเดียว ซึ่งอาจปรากฏที่ด้านซ้ายของศีรษะ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากช่องไซนัสแคบลงเมื่อคุณมีการติดเชื้อหรือภูมิแพ้ซึ่งทำให้คุณปวดหัว
นอกจากนี้ การติดเชื้อที่รุนแรงมากขึ้น เช่น โรคไข้สมองอักเสบและเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ยังทำให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรงที่อาจปรากฏขึ้นที่ด้านซ้ายของศีรษะ อาการปวดนี้จะมาพร้อมกับไข้สูง คอแข็ง และชัก
3. กินยาแก้ปวดบ่อยเกินไป
แม้ว่าเป้าหมายเบื้องต้นคือการรักษาอาการปวดหัว แต่ยาบรรเทาปวด เช่น (แอสไพริน ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน และพาราเซตามอล) ที่ทานได้จริงแล้วอาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ยาแก้ปวดเหล่านี้ในปริมาณที่มากเกินไปและบริโภคมากกว่า 2-3 วันต่อสัปดาห์ เงื่อนไขนี้เรียกว่า ปวดหัวเด้งดึ๋งๆ และสามารถเกิดขึ้นได้เกือบทุกวัน โดยทั่วไปความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า
4. ไมเกรนเป็นต้นเหตุของอาการปวดหัวด้านซ้าย
อาการปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้จากไมเกรน ไมเกรนมักมีลักษณะเฉพาะด้วยอาการปวดศีรษะที่มักอธิบายว่าเป็นตุ่ม ตีหรือสั่นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ
ไมเกรนสามารถเกิดขึ้นก่อนหรือมาพร้อมกับ "ออร่า" ในรูปแบบของการรบกวนทางสายตาหรือความรู้สึกชาที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
//wp.hellosehat.com/nerves/headache/migraine/
5. โรคประสาท
ในหลายกรณี อาการปวดศีรษะด้านซ้ายอาจเกิดจากปัญหาของเส้นประสาท ต่อไปนี้คือปัญหาเส้นประสาทบางส่วนที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวทางด้านซ้าย:
โรคประสาทบริเวณท้ายทอย
เส้นประสาทท้ายทอยอยู่เหนือไขสันหลังของคุณและขยายคอไปถึงฐานของกะโหลกศีรษะ หากเส้นประสาทระคายเคืองจากการกดทับเป็นเวลานาน คุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะที่ด้านหลังศีรษะหรือที่ฐานของกะโหลกศีรษะ ความเจ็บปวดจะคงอยู่ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงไม่กี่นาที
หลอดเลือดแดงเซลล์ยักษ์
ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการอักเสบและเกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมอง ภาวะหลอดเลือดแดงในเซลล์ขนาดยักษ์เรียกอีกอย่างว่าโรคหลอดเลือดแดงชั่วขณะหรือโรคของฮอร์ตัน อาการทั่วไปของโรคนี้คืออาการปวดศีรษะร่วมกับอาการปวดกราม ไหล่ และสะโพก
โรคประสาท Trigeminal
โรคประสาท Trigeminal หรืออาการปวดใบหน้าเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดในเส้นประสาท trigeminal เส้นประสาทนี้เป็นเส้นประสาทหลักที่บริเวณขมับ
โรคประสาท Trigeminal เป็นโรคเรื้อรัง อาการอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน สัปดาห์ หรือเดือน และอาจหายไปในช่วงหลายเดือนหรือหลายปี
6. เงื่อนไขอื่นๆ ต่างๆ
อาการปวดหัวด้านซ้ายยังเกิดขึ้นเนื่องจาก:
- กดดันที่ศีรษะมากเกินไป การสวมหมวกนิรภัยหรือเครื่องสวมศีรษะที่คับและแข็งแรงเกินไปอาจสร้างแรงกดที่ศีรษะด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองข้างได้
- บาดเจ็บ. การกระแทกศีรษะอย่างรุนแรงอันเป็นผลมาจากอุบัติเหตุหรือการหกล้มอาจทำให้บาดเจ็บที่สมองได้ อันที่จริง ภาวะนี้อาจทำให้คุณถูกกระทบกระแทกได้ โดยปกติแล้ว การถูกกระทบกระแทกทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัวอย่างรุนแรง สับสน คลื่นไส้ และอาเจียน
- ต้อหิน. ความดันที่เพิ่มขึ้นในลูกตาอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะซ้ายที่ระทมทุกข์ได้ ถึงกระนั้น บางครั้งอาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ทั้งสองข้าง
- ความดันโลหิตสูง. ความดันโลหิตสูงทำให้ไม่มีอาการ อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของ Harvard Health Publishing อาการปวดศีรษะด้านซ้ายอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขาเป็นโรคความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง ความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรงมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและส่งผลต่อประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
- เนื้องอกในสมอง อาการเริ่มต้นอย่างหนึ่งของเนื้องอกในสมองคืออาการปวดศีรษะอย่างฉับพลันและเจ็บปวด อาการปวดนี้มักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ตาพร่ามัว มีปัญหาในการพูด สับสน และเดินลำบาก
- จังหวะ ลิ่มเลือดสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ เลือดออกในสมองอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ อาการปวดศีรษะกะทันหันและรุนแรงเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนของโรคหลอดเลือดสมอง
อาการปวดหัวข้างซ้ายต้องระวัง
แม้ว่าอาการปวดที่ศีรษะด้านซ้ายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย แต่ก็ไม่ควรมองข้าม นี่คืออาการปวดหัวที่คุณต้องใส่ใจ:
1. ปรากฏขึ้นกะทันหันและรู้สึกเจ็บปวดมาก
หากจู่ๆ คุณมีอาการปวดหัวประเภทนี้ร่วมกับอาการปวดอย่างรุนแรงจนทนไม่ได้ ให้รีบไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกสุขภาพที่ใกล้ที่สุด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยมีอาการเจ็บที่ด้านซ้ายมาก่อน โดยเฉพาะความเจ็บปวดที่รู้สึกเหมือนถูกกระแทกที่ศีรษะอย่างแรงและรุนแรงขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที
2. พูดลำบากพร้อมกับชา
หากคุณรู้สึกปวดหัวข้างซ้ายอย่างรุนแรงและตามมาด้วยความไม่สบายใจ เช่น พูดไม่ชัด มีปัญหาในการแต่งประโยค สับสน คิดยาก และไม่เข้าใจคำพูดของคนอื่น เป็นไปได้ว่าคุณกำลังเป็นโรคหลอดเลือดในสมองแตก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการ ได้แก่ ขยับแขนขาลำบากและรู้สึกเสียวซ่าหรือชาปรากฏขึ้น
3. การรบกวนทางสายตา
ตามที่ดร. Emad Estemalik จากวิทยาลัยแพทยศาสตร์คลีฟแลนด์คลินิก Lerner ในสหรัฐอเมริกา (US) อาการปวดศีรษะด้านซ้ายที่มีการรบกวนทางสายตาอาจเป็นอาการของไมเกรนที่รุนแรงได้
อาการปวดหัวไมเกรนอาจทำให้การมองเห็นของคุณพร่ามัวหรือมัว ให้ความสนใจกับอาการอื่นๆ เช่น รู้สึกอ่อนแอและรู้สึกเสียวซ่า
4. อาการแย่ลงเมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง
ระวัง อาการปวดศีรษะรวมทั้งด้านซ้ายของศีรษะที่โจมตีจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นไปอีกหรือไม่ถ้าคุณเปลี่ยนตำแหน่ง? ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณก้มลง ลุกขึ้น หรือนั่งลง
หากความเจ็บปวดแย่ลงเมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง นี่อาจเป็นอาการของน้ำไขสันหลังรั่วในสมอง
5. รักษาไม่ได้
หากยาแก้ปวดไม่ทำให้อาการปวดลดลง ให้ปรึกษาแพทย์ทันที นอกจากนี้ คุณยังควรไปพบแพทย์หากอาการปวดหัวที่ด้านหลังหรือซ้ายหรือขวาที่อาการกำเริบนั้นไม่ลดลง แม้ว่าจะผ่านไปแล้วนานกว่า 24 ชั่วโมงและคุณได้กินยาแก้ปวดแล้ว
วิธีจัดการกับอาการปวดหัวด้านซ้าย
ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนในการจัดการกับอาการปวดหัวประเภทนี้ที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและทรงพลัง:
1. พักผ่อน
เมื่อปวดหัว ให้หาที่นอนหรือนั่งลงทันที พยายามพักผ่อนในห้องที่เงียบสงบและหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนเพื่อที่คุณจะได้นอนอย่างสงบ พยายามสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายศีรษะและไหล่
2. หายใจเพื่อเอาชนะอาการปวดหัวทางซ้าย
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ ซึ่งรวมถึงความรู้สึกที่ด้านซ้ายของศีรษะด้วย วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดหัวคือการหายใจลึกๆ
ในการเริ่มต้น ให้นั่งเงียบๆ ในที่ที่เงียบและสะดวกสบาย หลับตาและหายใจเข้าทางจมูก จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ นับสอง กลั้นลมหายใจของคุณนับ จากนั้นหายใจออกช้าๆ นับสี่
3.นวดศีรษะเบาๆ
คุณสามารถลองนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยใช้นิ้วชี้หรือนิ้วหัวแม่มือของคุณ เช่น ถ้าปวดหัวด้านซ้าย ให้นวดศีรษะตรงบริเวณนั้น นวดเบา ๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 7-15 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำอีกครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าความเจ็บปวดบรรเทาลง
4. ทานยาแก้ปวด
หากการพักผ่อนไม่เพียงพอต่อการบรรเทาอาการปวดหัวทางด้านซ้าย คุณสามารถทานยาแก้ปวดได้ ยาที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ แอสไพริน พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าการใช้ยาเหล่านี้ต้องปรับให้เข้ากับประเภทของอาการปวดศีรษะที่เข้าโจมตี
5. ยืดเหยียดง่ายๆ
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอก็ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน มักเป็นเพราะคุณอยู่ในท่านั่งนานเกินไป นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้าและความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน
ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที ไม่จำเป็นต้องยืดเหยียดหนัก แค่ทำท่าง่ายๆ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองก้มศีรษะไปข้างหนึ่งแล้วค่อยๆ คว่ำศีรษะลงเป็นครึ่งวงกลม โดยปล่อยให้คางแตะหน้าอก คุณสามารถทำซ้ำในด้านตรงข้าม
6.ดื่มน้ำเยอะๆ
หลายคนไม่รู้ถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำ อันที่จริง ประโยชน์อย่างหนึ่งของนิสัยนี้สามารถลดความเสี่ยงที่จะขาดน้ำได้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีอาการปวดหัวที่รู้สึกได้ทางด้านซ้าย
ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดหัวข้างซ้ายร่วมกับกระหายน้ำ ปากแห้ง เหนื่อยล้ามากเกินไป และปัสสาวะไม่บ่อย ให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว
7. อยู่ห่างจากแกดเจ็ตของคุณชั่วขณะหนึ่ง
หากงานของคุณต้องการให้คุณจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ให้พักสายตาประมาณ 10 นาทีต่อชั่วโมง คุณสามารถไปเดินเล่น พูดคุยกับเพื่อนๆ และอ่านนิตยสารหรือหนังสือ
คุณยังสามารถใช้แว่นตาป้องกันรังสีขณะอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ นอกจากนี้ ให้ความสนใจกับท่านั่งของคุณ หากคุณต้องการใช้โทรศัพท์มือถือ พยายามอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
8. ประคบเย็นหรือประคบร้อน
คุณสามารถประคบเย็นและประคบร้อนเพื่อรักษาอาการปวดหัวทางด้านซ้าย ลองประคบหน้าผากและหลังคอโดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแข็ง
หลังจากนั้นให้ประคบศีรษะที่เจ็บต่อไปด้วยการประคบเย็น ฤทธิ์เย็นนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว เมื่อหลอดเลือดตีบ แรงกดบนเส้นประสาทที่ละเอียดอ่อนในศีรษะจะลดลง
