คุณแม่ทุกคนหวังเป็นอย่างยิ่งว่าการผลิตน้ำนมแม่จะยังคงราบรื่นและเพียงพอสำหรับการบริโภคของลูกน้อย แต่บางครั้งก็มีเงื่อนไขต่างๆ ที่บางครั้งทำให้การผลิตน้ำนมลดลง เพื่อให้ได้น้ำนมแม่มากขึ้น มาลองดื่มนมที่ให้นมเนียนหรือเพิ่มพลังกันดูค่ะแม่!
หลากหลายเครื่องดื่มปั่นนม
อ้างอิงจาก Pregnancy Birth & Baby การผลิตน้ำนมเพียงเล็กน้อยสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกได้
แต่ใจเย็นๆ อาการนี้มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเนื่องจากปัจจัยต่างๆ บางทีวันนี้น้ำนมของคุณอาจไม่ออกมา แต่ถ้าคุณถูกกระตุ้นต่อไปเป็นเวลานานก็จะกลายเป็นเรื่องมาก
เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม คุณสามารถลองดื่มนมให้เรียบหรือเพิ่มพลังได้ดังต่อไปนี้
1. น้ำแร่
ไม่เพียงแต่ตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายเท่านั้น น้ำแร่ยังเป็นเครื่องดื่มหรืออาหารเสริมน้ำนมที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณแม่อีกด้วย
นอกจากนี้ คุณแม่ยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะหลังจากให้นมลูกแล้ว คุณแม่จะรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น
ออกซิโตซินที่ร่างกายปล่อยออกมาในระหว่างการให้นมลูกทำให้เกิดความกระหาย ดังนั้น วิธีธรรมชาติของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าการผลิตน้ำนมจะคงอยู่คือผ่านน้ำแร่
มารดาที่ให้นมบุตรต้องการของเหลวมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ให้นมลูก ใน 1 วัน ความต้องการน้ำของแม่จะสูงถึง 3-3.5 ลิตร หากขาดของเหลว การผลิตน้ำนมก็จะลดลงเช่นกัน
2. สมูทตี้สีเขียว
ที่มา: Theveglife.com สำหรับบรรดาแฟนๆ ของ Green Juice มีข่าวดีมาบอก เพราะ, สมูทตี้ สีเขียวกลายเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มกระตุ้นน้ำนม
โดยปกติ, สมูทตี้สีเขียว เป็นเครื่องดื่มที่มาจากส่วนผสมของผักและผลไม้สีเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ผักกาดเขียวมัสตาร์ด และอื่นๆ
ผักสีเขียวเหล่านี้ประกอบด้วยแร่ธาตุ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค
เนื้อหาของวิตามินเอและไฟโตเอสโตรเจนในผักใบเขียวมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมแม่ได้มากขึ้น
3. น้ำซุป
เมื่อป่วย ซุปอาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณที่จะบริโภคเพราะมันทำให้ร่างกายอบอุ่นและทำให้ร่างกายสดชื่น
คุณแม่ยังสามารถใช้ซุปที่มาจากน้ำซุปเป็นเครื่องดื่มเพื่อกระตุ้นน้ำนมแม่ได้อีกด้วย
น้ำซุปประกอบด้วยคอลลาเจน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่สามารถเอาชนะความเหนื่อยล้า ปวดข้อ และปรับสมดุลระดับฮอร์โมนหลังคลอดได้
จากนั้นน้ำซุปก็มีสารอาหารที่ดีต่อเนื้อเยื่อต่อมของเต้านมเพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม
4. น้ำอโวคาโด
อะโวคาโดมีสารอาหารในรูปของโฟเลต โพแทสเซียม ไฟเบอร์ ไขมันดี และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม
คุณสามารถทำน้ำอะโวคาโดด้วยการเติมนมช็อกโกแลตเพื่อให้เครื่องดื่มเพิ่มน้ำนมนี้อร่อยยิ่งขึ้น
อะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่นๆ ในรูปของกรดโฟลิก วิตามินซี วิตามินอี และโพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อพัฒนาการของลูกน้อย
5. ชาข้าวบาร์เลย์
ที่มา: สูตรเชฟ ข้าวบาร์เลย์หรือข้าวบาร์เลย์เป็นข้าวสาลีชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่พยาบาล เนื่องจากประกอบด้วยกาแลคโตก็อก ซึ่งเป็นโมเลกุลสังเคราะห์ที่ทำหน้าที่เพิ่มการผลิตน้ำนม
ข้าวบาร์เลย์ยังเป็นแหล่งของพอลิแซ็กคาไรด์ ซึ่งช่วยเพิ่มระดับโปรแลคตินหรือฮอร์โมนการหลั่งน้ำนม
คุณแม่สามารถทำเป็นเครื่องดื่มปั่นนมได้โดยการแช่ในน้ำหรือใช้ชาข้าวบาร์เลย์
อย่างไรก็ตาม หากแม่พยาบาลมีโรค celiac เธอไม่ควรกินข้าวบาร์เลย์
6. ชาสมุนไพร
รู้หรือไม่ มีชาให้นมในรูปของส่วนผสมสมุนไพรที่คุณแม่สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มอำนวยความสะดวกหรือเสริมน้ำนมแม่ได้ ?
หากส่วนผสมสมุนไพรในนั้นไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำนมแม่ อย่างน้อยชาก็สามารถเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายของมารดาได้
ร่างกายที่ขาดน้ำเป็นกุญแจสำคัญในการผลิตน้ำนมที่สมดุล
สมุนไพรที่ใช้ทำชานมคือยี่หร่า Fenugreekตำแยและใบมะรุม คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาสมุนไพรก่อน
7. ขิงอุ่น
คนส่วนใหญ่ใช้น้ำขิงเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและทำให้ร่างกายอบอุ่น
คุณยังสามารถใช้น้ำขิงอุ่น ๆ เป็นเครื่องดื่มปรับผิวเรียบหรือเพิ่มน้ำนมแม่ได้ ขิงมีสารกาแลคโตเจนิคที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม
8. นมถั่วลิสง
ในหน้า Sanford Health เขียนว่าถั่วประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันดี
หนึ่งในนั้นคืออัลมอนด์ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงพอที่จะกระตุ้นฮอร์โมนในขณะที่เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
หากแม่แพ้นมวัว อัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองก็สามารถเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มนมแม่ได้ในขณะที่เพิ่มปริมาณแคลเซียม
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้การผลิตน้ำนมของมารดามีเสถียรภาพ เพิ่มขึ้น หรือลดลงในบางครั้ง
เมื่อประสบปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไม่เคยเจ็บที่จะไปพบแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมเพื่อเปิดการผลิตน้ำนมอีกครั้ง
เวียนหัวหลังจากกลายเป็นผู้ปกครอง?
เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงลูกและค้นหาเรื่องราวจากผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
