อาการเมาค้างหรือไม่สบายหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ อาการเมาค้างทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเพราะแอลกอฮอล์เป็นพิษ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีจัดการกับอาการเมาค้างที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้อาการนี้ลากยาวและรบกวนสุขภาพ
สาเหตุของอาการเมาค้างหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดอาการเมาค้าง บางคนโต้แย้งว่าแอลกอฮอล์ขัดขวางจังหวะทางชีวภาพของร่างกาย คนอื่นโต้แย้งว่า 'การเจ็บป่วย' แอลกอฮอล์เป็นตัวการหลัก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารตกค้างที่กลั่นด้วยแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ ยิ่งรสชาติเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณมีรสหวาน ระดับสารตกค้างยิ่งสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มอลต์สุรา และไวน์แดง มีสารตกค้างที่เป็นพิษสูง
อาการปวดหัวเมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้าหลังจากดื่มเบียร์ไปหนึ่งแก้วเมื่อคืนนี้ อาจเกิดจากการขาดน้ำและวิธีที่ร่างกายปรับตัวตามระดับแอลกอฮอล์ในเลือดที่ลดลงหลังจากที่คุณหยุดดื่ม
หลายคนแนะนำวิธีกำจัดอาการเมาค้างอย่างรวดเร็วด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ที่เบากว่า การเพิ่มระดับแอลกอฮอล์ระหว่างอาการเมาค้างนั้นแท้จริงแล้วเท่ากับการชะลอผลกระทบ การเพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้ร่างกายมีโอกาสรักษาตัวเองได้ อาการเมาค้างจะยังคงเกิดขึ้น ที่แย่กว่านั้น ในวันถัดไป
วิธีรับมืออาการเมาค้างหลังดื่มแอลกอฮอล์
ที่จริงแล้ว อาการเมาค้างจะหายไปทั้งหมด ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 8-24 ชั่วโมงกว่าจะหายดี
ในระหว่างนี้ ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ ด้านล่างเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาการอื่นๆ จากอาการเมาค้าง:
1.ดื่มน้ำทดแทนของเหลวในร่างกาย
แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะที่ทำให้คุณสูญเสียของเหลวในร่างกายไปมาก หรือที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างอย่างหนักในเช้าวันรุ่งขึ้น ให้ดื่มน้ำสักแก้วระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ ยิ่งอาการเมาค้างจางลงเท่าใด คุณก็จะยิ่งรู้สึกเมาค้างมากขึ้นเท่านั้น การดื่มน้ำนอกเหนือจากแอลกอฮอล์จะทำให้การทำงานของร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง และลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด
อาการเมาค้างส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการขาดน้ำ ดังนั้นการเปลี่ยนของเหลวจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการของคุณ ดื่มน้ำปริมาณมาก วันละ 2-3 ลิตร
น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาอาการเมาค้าง น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์เพื่อคืนสมดุลของของเหลวในร่างกาย น้ำผักสีเขียวยังดีสำหรับคุณเพราะมีแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์สูง
2.หลีกเลี่ยงอาหารขยะ
อาหารมันเยิ้มและไขมันสูงไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ แม้ว่าจะมีตำนานมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาหารขยะจะทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นเท่านั้น และสิ่งนี้ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน
เลือกอาหารเช้าที่มีแคลอรีสูง มีโปรตีนและไขมันสูง แต่ยังย่อยง่าย เช่น ไข่ดาว อะโวคาโด ผักโขม ขนมปังปิ้ง หรือซีเรียลหนึ่งชาม อิเล็กโทรไลต์ที่มีอยู่ในอาหารสามารถช่วยคืนความสมดุลของของเหลวในร่างกายและตอบสนองปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ
หรือเลือกทานสลัดสักชาม ผักต่างๆ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก คะน้า กระหล่ำปลี กะหล่ำดาว และแครอท มีเอนไซม์ที่ช่วยล้างพิษในตับ
3. ดื่มน้ำมะนาว
เพิ่มเกลือเล็กน้อยและน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำของคุณในฐานะตัวแทนที่เป็นด่างเพื่อฟื้นฟูของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้ ส่วนผสมของน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะและขมิ้นช้อนชา) ยังดีสำหรับการอำนวยความสะดวกในกระบวนการล้างพิษของแอลกอฮอล์ในตับ
4. เคี้ยวขิง
ขิงถูกนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรทางเลือกมาหลายชั่วอายุคน ซึ่งอุดมไปด้วยคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านเชื้อแบคทีเรีย
เครื่องเทศนี้ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์หลายชนิด เช่น Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic acid, shogaol, คาร์โบไฮเดรต, กรดปาลเมติก, กรดโอเลอิก, กรดไลโนเลอิก, กรดคาปริลิก, กรดคาโปรก, กรดลอริก, กรดไมริสติก, กรดเพนทาเดคาโนอิก , กรดสเตียริก, กรดลินิเลนิก, เลซิติน, จิงเจอร์ไกลโคลิปิด (A, B, C) ซึ่งมีประโยชน์เป็นยาแก้ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่าการวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคขิง ใยส้มขาว (ส้มเขียวหวาน) และน้ำตาลทรายแดงก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกัน สามารถลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้และอาเจียนในเช้าวันรุ่งขึ้นได้
5. ออกกำลังกายแก้อาการเมาค้าง
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณเพื่อขับสารพิษในร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต กิจกรรมนี้ยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมน อารมณ์ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการเมาค้างหลังดื่มได้ดีขึ้น เล่นโยคะหรือว่ายน้ำเพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง
6. นอนหลับให้เพียงพอ
ความรู้สึกไม่สบายที่คุณพบระหว่างอาการเมาค้างไม่ได้เกิดจากการอดนอน การอดนอนจะทำให้อาการแย่ลงได้จริง เพื่อฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปเนื่องจากอาการเมาค้าง ให้ลองงีบหลับเพื่อชดเชยมัน
7. งดกาแฟ
หลายคนที่มีอาการเมาค้างและเลือกดื่มกาแฟเพื่อให้ตื่นระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน การสะสมแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในร่างกายด้วยการบริโภคคาเฟอีนจากกาแฟจะทำให้อาการปวดหัวของคุณแย่ลง
คาเฟอีนทำให้หลอดเลือดหดตัว แต่ช่วยให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น การรวมกันของสองสิ่งนี้จะทำให้อาการเมาค้างของคุณแย่ลง หากคุณเป็นคนดื่มกาแฟหนัก ให้ลองดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากดื่มกาแฟครั้งแรกในตอนเช้า
8. เสพยา
การใช้ยาแก้ปวด เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน หรือแผลในกระเพาะอาหารอาจเป็นวิธีที่จะจัดการกับอาการเมาค้างได้ สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรรับประทานระหว่างอาการเมาค้าง: ยาที่มีอะเซตามิโนเฟนและไทลินอล ยาทั้งสองชนิดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาตับอย่างรุนแรงเมื่อผสมกับแอลกอฮอล์
เราแนะนำให้เลือกอาหารเสริมวิตามินบีรวมเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง วิตามินบีมีหน้าที่ในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการล้างพิษในตับ
