แม้ว่าจะสามารถหายได้เอง แต่อาการไอเรื้อรังหรือเรื้อรังก็อาจสร้างความรำคาญใจได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการไอ รวมถึงโดยการบริโภคสมุนไพรและผลไม้ เนื่องจากผลไม้มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยฟื้นฟูจากอาการไอได้ ผลไม้ชนิดใดมีประโยชน์ในการรักษาอาการไอ?
การเลือกผลไม้แก้ไอ
อาการไอเป็นส่วนสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรค
เมื่อคุณไอ คุณจะขับเสมหะ จุลินทรีย์ และสิ่งแปลกปลอมออกจากทางเดินหายใจ นี้สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อและการอักเสบของปอด
นอกจากการป้องกันการติดเชื้อแล้ว การไอยังเป็นสัญญาณของความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ ภูมิแพ้ หรือหอบหืด
ข่าวดีก็คือเนื้อหาทางโภชนาการของผลไม้สามารถลดความถี่ของการไอ ลดการอักเสบเนื่องจากการติดเชื้อในทางเดินหายใจ และเพิ่มความอดทน
ใช่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งการรับประทานผลไม้เป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องร่างกายของคุณจากอาการของโรคต่างๆ
ดังนั้นเพื่อช่วยบรรเทาอาการไอและรักษาโรคที่ทำให้เกิดอาการไอได้เอง จึงสามารถกินผลไม้ได้มากขึ้น
เมื่อมีอาการไอ ให้เตรียมผลไม้ต่อไปนี้ไว้ให้ดี ฮะ!
1. สับปะรด
สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส
นอกจากนี้ โบรมีเลนยังทำหน้าที่เหมือนยาแก้ไอที่ทำให้เสมหะสลายในลำคอได้
กล่าวคือ สับปะรดเป็นผลไม้ที่ดีในการลดอาการไอมีเสมหะ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผลไม้นี้ในการบรรเทาอาการไอ ให้ดื่มน้ำสับปะรดที่ไม่มีน้ำตาล
ถึงกระนั้น คุณก็ยังต้องระวังอาการแพ้โบรมีเลนในร่างกายด้วย อาการนี้มักเกิดขึ้นจากผู้ป่วยที่รับประทานยาปฏิชีวนะและยาทำให้เลือดบางลง
2. มะนาว
ผลไม้ที่มีชื่อละติน ส้ม aurantifolia ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและให้ความชุ่มชื่นแก่ลำคอ
ประโยชน์ของผลไม้นี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีอาการไอแห้งเป็นเวลานานซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บคอและคัน
นอกจากนี้ มะนาวยังมีสารต้านจุลชีพหลายชนิดที่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการไอได้
วิธีหนึ่งที่นิยมในการแปรรูปมะนาวเป็นยาแก้ไอแบบธรรมชาติคือการผสมผลไม้นี้กับซีอิ๊วหวาน วิธีนี้สามารถลดรสเปรี้ยวของมะนาวได้
3. มะนาว
ปริมาณวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ในมะนาวมีประโยชน์มากมายในการเอาชนะโรคต่างๆ
วิตามินซีสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันหยุดการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการไอได้
สารนี้ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่อยู่ในแนวหน้าของการป้องกันร่างกายเพื่อกำจัดไวรัสหรือแบคทีเรีย
วิตามินชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวสามารถเพิ่มการป้องกันเซลล์ของร่างกายจากการโจมตีของโมเลกุลอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือ วิตามินซีในมะนาวสามารถเร่งการรักษาบาดแผลในร่างกาย รวมถึงการเอาชนะการอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อในทางเดินหายใจ
ด้วยเหตุนี้ การบริโภคมะนาวจึงสามารถบรรเทาอาการไอได้เร็วกว่า สำหรับการแก้ไอแบบธรรมชาติ ให้ผสมน้ำผลไม้นี้กับขิงและน้ำผึ้ง
4. แอปเปิ้ล
ผลไม้อีกอย่างที่ดีไม่น้อยสำหรับทั้งไอเสมหะและไอแห้งคือแอปเปิ้ล
แอปเปิลมีวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยฟื้นฟูโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการไอ เช่น ปอดอุดกั้นเรื้อรัง หลอดลมอักเสบ ถุงลมโป่งพอง
รายงานที่ตีพิมพ์ในโรงเรียนสาธารณสุขบลูมเบิร์กของ Johns Hopskin ระบุว่าการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดโดยรวมได้
คุณสามารถกินแอปเปิ้ลโดยตรงเพื่อรับประโยชน์ของผลไม้นี้ในการเอาชนะอาการไอ
5. ฝรั่ง
ฝรั่งมีสารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณ
หนึ่งในนั้นคือวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มความทนทาน
ไม่เพียงเท่านั้น ใบฝรั่งยังมักใช้เป็นยาธรรมชาติในการรักษาอาการไออีกด้วย
ใบฝรั่งเรียกอีกอย่างว่ามีประโยชน์เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่มักมีอาการไอ
6. อะโวคาโด
คุณยังสามารถใช้อะโวคาโดเป็นผลไม้รักษาอาการไอที่น่ารำคาญได้ เนื่องจากอะโวคาโดมีสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพมากมาย
อะโวคาโดเป็นแหล่งใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่ดี อะโวคาโดสามารถเพิ่มความต้านทานของร่างกายในการต่อสู้กับโรคได้
อย่าหยุดเพียงแค่นั้น ไขมันในอะโวคาโดที่มีกรดโอเลอิกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบได้
7. กีวี
กีวีมีสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะวิตามินซี สารอาหารนี้มีความสำคัญต่อการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรค
เรียนจาก วารสารสรีรวิทยาและเภสัชวิทยาของแคนาดา แสดงให้เห็นว่ากีวีสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันและลดการพัฒนาของโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดหรือหวัด
อาการไอมักปรากฏเป็นอาการหนึ่งของไข้หวัดหรือไข้หวัด ดังนั้นกีวีจึงถือได้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการไอ
8. มะเขือเทศ
วิตามินและแร่ธาตุที่มีในมะเขือเทศสูงทำให้บรรเทาอาการไอได้ดี
มะเขือเทศพุกามสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดของผู้สูบบุหรี่ที่ได้รับความเสียหาย
ผลไม้นี้สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจและเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายจากการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการไอ
อันที่จริง จะดีกว่าถ้าการบริโภคมะเขือเทศควบคู่ไปกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
การวิจัยใน European Respiratory Journal เปิดเผยว่าการบริโภคมะเขือเทศ แอปเปิ้ล และกล้วยช่วยให้ฟื้นตัวในผู้ป่วยที่ระบบทางเดินหายใจลดลงภายใน 10 ปี
การบริโภคผลไม้สามารถเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการไอ ในการรักษาอาการไอ วิธีนี้ไม่ได้มีประโยชน์น้อยไปกว่าการรับประทานยาแก้ไอหรือยารักษาโรคอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม การรักษาอาการไอตามธรรมชาตินั้นจำกัดอยู่ที่การลดอาการเท่านั้น แต่ยังไม่สามารถรักษาโรคที่ทำให้เกิดอาการไอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจรุนแรง
ดังนั้นหากกินผลไม้แล้วอาการไอไม่หายไปควรปรึกษาแพทย์ทันที
จากการตรวจร่างกาย แพทย์สามารถให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
