บางครั้งการรักคนอื่นง่ายกว่าการรักตัวเอง หลายๆ อย่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจกับสภาพปัจจุบันของคุณ เช่น ท้องโปน คางสองชั้น ไปจนถึงสิ่งอื่นที่ทำให้เป้าหมายในชีวิตของคุณล้มเหลว
อันที่จริง การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองนั้นสำคัญพอๆ กับการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น อาจจะสำคัญยิ่งกว่า มาเลย มาเริ่มเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อนที่จะรักคนอื่น!
ทำไมเราต้องรักตัวเอง?
การรักตัวเองที่นี่ไม่ได้หมายถึงการพัฒนาบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองที่บิดเบี้ยว การรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นหมายความว่าคุณสามารถยอมรับจุดแข็งทั้งหมดของคุณได้โดยไม่ต้องหยิ่ง แต่ในทางกลับกัน คุณก็มีอิสระที่จะยอมรับจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ—โดยไม่ถูกปกปิด พูดง่ายๆ ก็คือ การรักตัวเองต้องสุดหัวใจและไม่มีเงื่อนไข
การรักตัวเองอย่างสุดใจทำให้คุณเป็นอิสระจากภาระทางสังคม การรักตัวเองทำให้คุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและขอบคุณต่อสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับปัญหาของคนอื่น คุณจะยุ่งน้อยลงด้วยการเปรียบเทียบตัวเองกับชีวิตของคนอื่น ดังนั้นคุณจะมีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น
สุดท้ายแล้ว เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับตัวเอง คนรอบข้างก็รู้สึกแบบเดียวกัน พวกเขาจะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้ๆ ตัวคุณ เพราะคุณเปล่งประกายพลังบวกจากภายใน
สเตฟานี คัง นักจิตวิทยาจาก PsychCentral กล่าวว่าการเชื่อมต่อกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในโลก พูดง่ายๆ ก็คือ การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับผู้อื่น รวมทั้งเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จในชีวิต
5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเริ่มเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่น คุณต้องรู้ก่อนว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร ทัศนคติ ลักษณะ ความต้องการ ต้องการ ชอบหรือไม่ชอบเป็นอย่างไร
คุณพร้อมที่จะเริ่มรักตัวเองหรือยัง? มาเลย ทำตามห้าขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้
1.ตอบสนองความต้องการของตนเองได้ดี
ตามที่ Julie Hanks, LCSW นักบำบัดโรคจาก PsychCentral กล่าว ขั้นตอนแรกสำหรับคุณในการเริ่มต้นสร้างเพื่อนกับตัวเองคือการใส่ใจกับความต้องการทางร่างกาย จิตวิญญาณ จิตใจ และจิตใจของคุณ เช่น การรู้ว่าควรนอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ออกกำลังกาย หาเวลาคลายเครียดและสวดมนต์ เป็นต้น
แต่อย่าเพิ่งสนใจ ความต้องการทั้งหมดเหล่านี้ต้องได้รับการตอบสนองในทางที่ดี ตัวอย่างเช่น การทำให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดี เริ่มที่จะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย กำหนดเวลาเข้านอน และไม่ชินกับการนอนดึก
แฮงค์ยังแนะนำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและพอใจ ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ ความสุขและความสุขหาได้จากสิ่งเล็กๆ ตัวอย่างเช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ กินอาหารที่คุณชอบเป็นครั้งคราว แช่น้ำอุ่นในขณะที่จุดเทียนหอมอโรมา หรือดูซีรีส์เรื่องโปรดของคุณในเวลาว่าง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูเล็กน้อย แต่สิ่งเหล่านี้สามารถนำความสุขและความพึงพอใจมาสู่คุณทางอ้อม
2. แชทกับตัวเอง
การพูดกับตัวเองเป็นวิธีง่ายๆ ในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง โดยการพูดคุยเงียบๆ หรือพูดคุยกับตัวเองในห้องนอน ห้องน้ำ หรือหน้ากระจก คุณจะเริ่มพัฒนามิตรภาพกับตัวเอง
เมื่อคุณพูดกับตัวเอง แสดงว่าคุณเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของอีกฝ่ายที่คุยกับคุณ เนื้อหาของแชทเหล่านี้จะช่วยให้คุณประเมินตนเองอย่างเป็นกลางได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ การพูดคุยกับตัวเองในท้ายที่สุดจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและกระตุ้นให้ทำได้ดีขึ้น
อย่างที่แฮงค์บอกไว้ ไม่ผิดที่จะสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายใจเวลาที่คนๆ นี้โทรหาคุณบ่อยๆ “ทำไมฉันรู้สึกไม่สบายใจ? อะไรทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจถ้าเขาได้รับการติดต่อตลอดเวลา? การพูดคุยกับตัวเองสามารถช่วยหาคำตอบได้ ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจได้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกดี
ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการพูดคุยกับภาพสะท้อนของตัวคุณเองคือการระบายอารมณ์ที่ถูกกักไว้ เมื่อคุณอารมณ์เสียหรือโกรธ เช่น เมื่อคุณติดอยู่ในรถติด คุณก็พูดหรือกรีดร้องกับตัวเอง คุณไม่รู้หรอก สักพักคุณจะใจเย็นลงเอง
3. ฝึกการยอมรับตัวเอง
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองสามารถเริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น รวมถึงจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณด้วย ความมั่นใจในตนเองจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีทัศนคติที่ดีต่อบุคลิกภาพของคุณ
เตือนตัวเองว่าความงามที่แท้จริงไม่ปรากฏที่ภายนอก เมื่อคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวตนและตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณจะมั่นใจในตัวเองและทำให้คิดว่าความงามไม่ได้เกี่ยวกับรูปร่างที่เหมือนซูเปอร์โมเดล แต่อยู่ที่หัวใจและจิตใจ
หากคุณไม่สามารถทำเองได้ สเตฟานี คังแนะนำให้คุณพยายามระบายและแบ่งปันกับเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่นักจิตวิทยาที่สามารถช่วยแก้ปัญหาความไม่มั่นคงของคุณได้
4. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก
วิธีหนึ่งที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและดีต่อสุขภาพกับตัวเองคือการอยู่ท่ามกลางคนที่รักคุณ การพบปะกับผู้คนที่มองโลกในแง่ดี เห็นอกเห็นใจ และเต็มไปด้วยความรัก สามารถเป็นประโยชน์ในตัวเองได้ คุณสามารถมีอารมณ์และนิสัยที่ดีต่อตัวเองได้ นี้สามารถทำให้คุณดีขึ้น
5. ลดการบริโภคข่าวเชิงลบ
ความอยากรู้อย่างลึกซึ้งในบางครั้งนำคุณไปสู่แหล่งลบ ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ซึ่งสามารถหาได้จากสื่อ คังกล่าวว่าการบริโภคข่าวสารเกี่ยวกับความเกลียดชัง อาชญากรรม หรือความรุนแรงสามารถทำให้คุณเป็นภาระ รู้สึกกลัว และทำให้จิตใจไม่มั่นคงในท้ายที่สุด
ดังนั้น พยายามจำกัดการอ่านข่าวเชิงลบที่อาจทำให้ตัวเองคิดลบอย่างต่อเนื่อง จัดตารางเวลาเพื่อเปิด twitter, facebook, instagram ของคุณให้น้อยที่สุด โต้ตอบกับคนคิดบวกมากขึ้น จากนั้นค้นพบว่าคุณมีค่าแค่ไหนในโลกนี้
